抵触加班文化，但现实又无法回避，所以我从自身出发做改变，没想到收到较好的效果，分享如下：
1、 写工作日程
月初每月固定事项填入月历
图片发自简书App
每天上班第一件事，把当日固定工作写在“今日事项”，和写下今日安排事项，无需把一天时间排满，有留白
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工作仪式：泡一杯清茶，开始工作吧
每天最多设1-2项难度大的工作，其他为一般事项
1-5秒可完成的工作马上解决
分清事项轻重缓急
不用马上做的事情，先标记起来，按时间先后顺序完成
完成一个事项，打勾
不时留意事项完成进度，下班时，回看日程本，待完成事项都打勾了，是不是很开心呢？
加班分为自主加班和被动加班
自主加班：当日必需完成的事项比较多，需自行申请加班才可以完成
被动加班：被别人临时要求做的事情
自动加班好办，我已经知道今天要加班了，心里有准备了，安排好什么时候加班中午或晚上，工作多少小时，都可以明确
被动加班，临时被要求的，首先要调整好情，下面会提到
2、 好心态办事高效
不要抱怨，起码不要长时间抱怨。既然无法改变加班这个事实，请接纳它。告诉自己今天要加班哦，当你接受它时，告诉自己多少点结束时，随着心情的好转，做事也更高效，还可以提前下班哦。
tips:长时间工作（10小时以上）可分段小休一会，吃些零食、喝杯水、在走廊走动走动，健康的体魄是工作的本钱。
写下这些文字，首先感谢自己找到“快乐加班法”，也希望对大家有所启发。
