接下来就让我们开始今晚的负面情绪深度转化。首先，请你放松的坐在椅子上，感觉越来越放松，深深的吸气，非常缓慢的吐气，深长的呼吸，感觉身体越来越轻松。每一次深呼吸，都进入更加放松的状态。深深的吸气
接下来，我邀请你去回想最近一次，你出现的负面情绪。比较强力的那一次，让你印象深刻的那一次。此刻就允许自己回到当时那个时刻。
就好像他正在发生一样，那是发生在什么时候的事？当时发生了什么？在做什么？是什么让你出现了情绪。你感受到的是什么？是愤怒吗？又或者是失望，沮丧，悲伤，焦虑或者恐惧。
允许自己慢慢的回到当时的这个情绪感受当中。允许自己深深的体验他，去体验。有什么感受，都不要压抑它，允许他自然的发生。现在我邀请你跟随我一起和自己的身体进行连接，你知道吗？我们的身体非常有智慧，只要你去留意，它都会在身体上有所反应。所以，请留意你的情绪。去感受这个情绪在你身体的什么部位呢？真切去感受到她。胸口后背脊柱还是手臂呢？当连接到身体的这个部位，我邀请你，用你的手轻轻的触摸那个部分。
当你把手放在上面，你就能更好的和它连接，更好的感受到它。你去感受一下，它在你身体的这个部分，感觉如何呢？情你去看看，如果这个感受他有形状？是什么形状？它有颜色，会是什么颜色？他看起来有多大呢？请你好好的感受一番，越真切就越好。
现在，我邀请你和这个部分开展对话，请你感谢你的身体。用语言表达出来，当然，你也可以在内心默默的去表达，谢谢你我的身体，谢谢你，让我感受到这份感受。
我知道你的来到，一定有一些重要的资讯，想要传递给我。现在，我准备好了，想要真的去看一看，开始和身体的这个部分，开启对话。继续保持跟他的连接。看到他的大小形状颜色，请你问问他，你让我感受到这一切。你是在提醒我什么呢？请你感受到当你提出问题，身体是怎么回答你的？当你听到那些信息，就再一次的表达你对身体的那份感谢，谢谢你我的身体，谢谢你告诉我这些。
我收到了，那么，除此之外？我为什么会有这些情绪呢？为什么每当类似的事情发生，我都会有这样的情绪啊。你真正想要告诉我的到底是什么？
非常深入的聆听身体告诉你的信息。同时表达你的感谢。你可以继续探索，那么我亲爱的身体，除了这些之外，还有什么更重要的部分，是你想让我看到了？这一次你的身体又是怎么回答的？谢谢你我的身体。假如有一个非常正面的意图，有一个非常正面的意义，是你想通过这份情绪，告诉我的，我真的很想知道，这又是什么？每次当你问出问题，就好好的去聆听，聆听你接收到的答案。亲爱的身体。所有你告诉我的我都受到，谢谢你。除了这些，还有什么更重要的信息，你想要提示我的吗？
这次身体又是如何回答你的？谢谢你我的身体。
通过情绪，通过感受，所有这些你要告诉我的，我都会记得。那么最后，我还想问一个问题，这份情绪想要告诉我的关于未来的，我该如何跨越这份情绪，面对我的未来呢？慢慢等待身体传递你的信息，你可以深深的做一次深呼吸，请你带着这些所有你收到的所有这些，回到你的身体，回到你的手放着的部位，这个部位感觉如何？大小颜色又有了怎样的变化？让自己尽可能的放松，我想请你，好好的感谢你的身体，因为他没有办法像我们这样用语言直接跟你沟通，而他做的，就是通过将这些感受传递给你，从而在更深层次，将这些非常重要的信息，快递给你，让你知道，这些重要的事，为你的未来。好好的抱一抱自己，抱一抱你这个智慧的身体，谢谢他，谢谢你！对自己说，对不起！请原谅！谢谢你！我爱你。
看到触发你情绪的那些人，那些事，看着他们的眼睛，对他们说，对不起，请原谅！谢谢你！我爱你！
