☞ 最常见的不良体态主要有如下几种， 你占几个？
生活中最为常见的圆肩、驼背、探颈、盆骨前倾或后倾，是最影响人气质和体型的不良体态。其中，出现在上半身的探颈、圆肩、驼背统一称作“上交叉综合征”，出现在下半身的骨盆前倾或后倾，叫做“下交叉综合征”。
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☞ 含胸驼背 立矮5公分
很多人分不清圆肩和驼背，其实从字面上我们就能看出来，圆肩，圆的是肩；驼背，驼的是背，这两者显然并不是一回事。
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驼背和圆肩是好姐妹，经常伴随着一起出现，Cher Lloyd的体态是最好的反面案例。驼背和圆肩一起出现，再瘦的人看起来也不美啊，整个人垮垮的，没一点精气神。
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驼背从侧面看十分明显，个子高的女生中很常见，同时她还伴随着一点圆肩。
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这张能更明显的看出，驼背含胸的体态还会令胸部看起来比正常的要下垂。
☞ 驼背的危害
驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏负担加重。不只如此，这种问题体态最直接导致的是视觉上的显矮显胖，很多含胸驼背的女孩一旦站直，人都要高出好几公分。
☞ 改善不良体态，从现在做起
体态问题不是一天形成，也就无法一日就改善。不管坐着、站着，都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。好体态受用终身，你会感谢自己的。
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☞ 上交叉综合征改善方法：
·电脑屏幕不要太低，最好微微高于视线水平线。
·减少低头看手机的时间。
·在教练指导下，加强背中部肌肉训练。
·久坐要经常起来活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸部肌肉，避免圆肩。
