身在职场，总有一段时间会感觉迷茫，提不起干劲。究其根源，两大问题首当其冲，要么是感觉自己的付出和回报不成正比，要么是觉得自己对工作和生活失去了掌控感。文章从这两方面着手，梳理了一些建议和方法，希望给迷茫中的人提供一些转变思路。

一、职业期望和现实落差大。

1、长时间没有升迁、不涨工资，心理不平衡。

建议遇到这种状况，从以下4个点去分析找下原因，然后对症下药：

1）你是否是不思考的廉价劳动力，做工作是否分轻重缓急？如果对工作一味执行，而不思考，那结果就很难超预期，而价值低的人很容易被替代，更难指望加薪。建议，对紧急不重要的事，压缩时间做，或是授权给别人做；重要但不紧急的事分解目标，有计划地做。

2）你给公司创造了多少价值？呆在熟悉和擅长的领域，感觉一切得心应手，一旦发生改变，便会恐慌。但趋于安稳，意味着关闭了很多可能。如果你在舒适圈里感到满足，大可选择安稳舒服。而如果你想更快创造价值，升职加薪，一定要付出更大代价。

3）想追求晋升，你“主动”了吗？不要指望老板会主动来找你，他们绝大多数都不会这样做。你需要主动汇报重大项目的实时进展；主动带着方案找老板征求建议；主动把老板安排下来的事多做一步；主动承担更多有价值的额外工作。每当你主动一次，你就离老板更近一步。

4）升职真的想清楚了吗？或许，你更适合做个“技术大牛”。

升职之后，你需要掌握的就不仅仅是专业技术了，还要学习管理技能；要对整个部门绩效、员工留存负责；还要做好心理准备，承受自己预期是100%而员工只做到20%的落差，甚至还要冒着打破工作和生活平衡的风险等等。这些都是升职前，要仔细考虑好的。当然，升职通常会伴随着加薪，还能享受掌控全局的满足感。

2、我业务能力很强，但却迟迟不被重用。

对的人做事情，让人惊喜；错的人做事，让人惊吓。个人能力强的人，往往自带盲目的认知傲慢，这种人适合做专业人才，比如业务高手、销冠，因为他擅长做事。但是，如果让他带团队，他可能会觉得手底下的人都太弱了，无从下手，就像孙悟空，在心智成熟之前，让他带团队，就会搞的一团糟。

也正是这个原因，很多老板会尽量避免踩这个坑。所以，你要做的事，想办法让老板放心，再就是让自己心智成熟。所谓心智成熟，可以从几个方面来衡量：

A. 知道自己要什么，想成为什么样的人，也就是有目标。有了明确的目标，才能真正长久释放热情，再中途遇到困难、挫折时，能否以乐观心态面对，而不是逃避和传播负能量。

B. 是否有清醒的认知，宽阔的胸怀，可以虚心接纳别人的意见，并作出改变。说白了，如果有能力但是很封闭，就容易让很多事处在失控状态，即有认知傲慢。

3、工作内容和设想落差太大，没有成就感。

每天重复着同样的工作，没完没了地处理琐事。虽然做了很多事，但是好像并没什么成绩，没学到什么东西，对职业发展更没什么帮助，觉得“心好累”。建议这种情况，可以从以下几点着手改变：

A. 工作没有难度，或已经驾轻就熟。那就可以在完成本职之余，学习其他技能，甚至可以学外语、理财等等，有很多事情可做。

B. 可以向领导或者资深同事寻求帮助，大家都是从这个阶段走过来的，你可以从他们那儿，获取改变的直接途径，以及很多宝贵咨询，或者职业发展规划建议等等，经常有实际效果。

C. 所在岗位确实没有上升空间时，你可以和领导申请调换岗位，横向发展。还可以申请出差、休假，对消除职业疲倦很有帮助。

4、感觉工作枯燥无味，你可以试试“延迟满足感”。

通常很多人喜欢先做简单、喜欢的事，工作刚开始的一两个小时，会很有热情，但是，喜欢的工作做完以后，随之而来的就是一系列复杂的问题需要解决，会越来越头疼，越来越低效。这种情况，就可以工作内容安排倒过来，喜欢做的放后边。看似简单，却可以有效地延迟自己的满足感。

5、工作环境太压抑，要不要换工作？

环境在很大程度上，会影响我们的幸福感。如果一个喜欢热闹、混乱、生机勃勃的人，却长期待在安静、保守、充满秩序感的压抑工作氛围中，势必会很痛苦。建议，可以有意识地去做一些努力，努力适应和调整，如果实在是格格不入，可以尝试换一个新环境。

6、公司制度混乱，流程复杂，工作效率低。

公司发展到一定规模，就会出现结构不清、出现管理的真空地带或是争权现象；如果高层管理人员管理宽度不足，会出现向下管理的越权行为，导致中层管理人员的失落感；基础业务人员，长期在流程混乱，部门职责不清晰的环境下，业务效率也会变得低下，市场反应速度慢。可能好容易一层层催完了审批，客户却跟竞对签约了。。这种问题，部门小打小闹很难治根本，只能是管理层从上到下进行结构、流程的全面梳理，否则难保员工长久。

7、同事之间勾心斗角，怎么办？

同事之间勾心斗角，暗流涌动，因为一点小事，就会产生矛盾，彼此摩擦不断。建议，处在这种环境下，尽量保持中立，专心做好自己分内的事，要坚持原则，公私分明，不要落下把柄。如果对方因为勾心斗角，影响到了你，你可以语气温柔、态度坚定地告诉对方，你不管他们是不是斗，但别牵扯上你。

8、受不了老板的管理风格，要不要换部门？

不建议。主要有三点原因：

A. 站在公司的角度，要先看，你的调动会给原部门、新部门分别带来什么影响。现在很多岗位都是一个萝卜一个坑，你从原部门走，你之前的岗位就空缺了，而且不管你是以什么理由走的，你原来的老板心里肯定不会乐意，免不了回想，他培养了你半天，你去给别人做贡献了。再看新部门，还是刚才说的编制问题，就一定有正好适合你的岗位吗，如果随便按一个，对你自己职业发展也没有太大好处。

B. 老板不是神仙，管理风格各有千秋，也是人之常情，我们没得选。即使，你换的部门领导，你非常中意，那怎么保证，他不会过段时间就另跳到其他公司了呢？

C. 建议尝试去适应他，可以利用非正式场合，比如团建、或者公司聚会，彼此坦诚沟通，多了解老板的其他面，可能你对他会有所改观。所有的都尝试了，还不行，那与其到处抱怨，寻求心理安慰，不如干脆离开。

二、失去掌控感。

1、业绩上不去，压力大。

A. 潜下心学技能、技巧和专业知识。具体从哪入手？建议，梳理自己所有的工作内容，然后把每项工作拆解开，寻找关键节点，然后再看每个节点，有哪些技能需要学的。

B、与其自己死磕，不如找个“师傅”。

向标杆学习或找到师傅带，都是进步非常快的方式，可以让人少走很多弯路，而且这种进步容易上瘾。

1）哪些人是师傅的合适人选呢？建议，只要性格上没有打的缺陷，而且专业技术过硬，又愿意教你的都可以当做师傅。

2）怎么愿意让对方教你呢？首先要有耐心。不要急着推进你们的关系，很多情况下，越牛的人越慢热，不轻易和人拉近关系。这时候，就可以多了解多观察，多去创造见面机会，然后在适当的时候“下手”。再者，平时可以想办法帮助他，逐步建立亲密关系。另外，对于对方的观点，多给与肯定，只在关键时候说“不”。

2、工作繁忙，加班严重，生活和工作不平衡。

职场上，加班肯定是免不了的，但是怎样能避免加班变成常态呢？建议，加班救急不救穷。

救急，是指在某些时候，有些项目要赶在某个节点上线，或者客户临时有特殊要求，催进度等等，这时，就可以通过增加时间，来提高产出，前提是效率不降低。

救穷，就是没有理由的加班，加班常态化。如何避免因效率低造成的加班呢？建议从2点尝试：

1）不要盲目工作，每天工作开始前，找出当天要做的核心事项，哪些是重要且必做的，哪些是可以找其他同事或下级帮忙做，或者推迟做的。优先把重要的事做完。

2）做对的事，比把事情做对更重要。前者，能够帮助你提高效果，后者，只能帮你提高效率。因此，制定清晰的目标和工作计划非常有必要。遇到一些事情时候，先问一下“为什么要做”，把没有正当理由的事情能删则删。

3、老有人对自己指手画脚，却不敢发飙。

职场上，受人欺负，并不是自己不够友好，也不是对方职位比自己高，主要原因还是在自己，做事没有原则和底线，缺乏气场和主动反击的勇气。

建议，在办公室不要唯唯诺诺，要大声讲话，高调做事，优先做好本职工作。学着适时反击，让对方知道，你自己不喜欢惹事，但是别人如果惹到你，你也没有那么好说话。另外，坚持自己的底线和原则，只要有人越线，你都要勇敢的表达出来，“吵架”的时候，不是对对方人身攻击，而是抓住对方不占理的漏洞，据理力争。

4、领导经常把别人的工作安排给我。

领导管理我们，完成他们交代的工作，似乎是理所应当的事，但如果我们永远都无条件地做好领导布置的所有事，压在身上的任务会越来越重，让自己没有一丝喘气的机会。要怎么巧妙拒绝一些工作呢？

A. 示弱。领导之所以把所有事都推给你，是因为你没有“吭声”。当你所有的事，都默默地接受，默默地做，领导会觉得你的工作进展很顺利，没有阻碍。即使领导知道有些事情有难度，但是你没有提出有困难，领导会默认你有能力做好，自然安排地越来越多。所以，当你事务缠身，领导再给你派任务，最好的办法就是向领导诉说明你的工作安排，传达出你有难处。

B. 求助。如果领导安排的事你推脱不掉，只有你做他才放心，但你又没精力完成。那就可以寻求帮助，跟领导说你确实有几项重要工作都脱不开身，让他多加派几个人手，一起做，你来做质量把关。

C. 和领导重新商定方案。如果这件事非常紧急，又非做不可，那可以和领导沟通，把几件事的优先级重新排一下，把手里积压的部分事项重新向后推迟。

5、办公室团队士气低落，工作氛围散漫，担心自己变成了原地踏步、思维懒惰的废人。

外在环境很容易影响一个人。这种情况，可以尝试一个不断鼓励自己向上的小方法，就是每隔一个季度，更新一次自己的简历，看这个季度自己有在哪方面提高了，提高的点是否足以给自己的职业生涯添金。同时，规划处下个季度重点要做的两三件事。这样，让自己时刻保持警醒状态，不至于在原单位工作几年后，价值越来越低。

6、每天精神疲惫，失眠，睡不够，又不得不工作。

精神压力大的时候，更容易导致身体的疲累，想要缓解，睡觉和运动是两项必做的事。

1）失眠怎么办？做几个小动作：睡前一两个小时把卧室光线调暗；睡前在床头放一个手写记事本，一支笔，脑子里在纠结的事，或者好点子，睡前都记下来；把手机或电子产品放到离床最远的位置；然后对自己说，“我不看手机“或者“我不刷剧，我不玩游戏，我不XX”，记住不要说“我不能看手机”。

2）适当做运动：30-40分钟的慢跑不断有助于减肥，还能快速恢复精力，比较适合的跑步速度，就是你一遍跑还能一边和朋友谈笑，不会上气不接下气。如果时间少，可以做30个俯卧撑或者3分钟的平板支撑，也都有助于睡眠。

7、老担心自己被辞退。

之所以有这种想法，一方面是因为太在乎这份工作了，导致心理压力过大，很敏感。另一方面可能是对自己太没信息，自卑感太强。其实，只要你符合公司要求，把工作做好了，一般不会轻易被炒鱿鱼。

除了日常和同事保持关系融洽之外，最重要的就是，梳理自己的工作，看哪些技能和技术还没做好，找出你所在领域的核心技能，把该领域专业知识精通，做到你的能力不能轻易被替代。而不是盲目地“乱投医”，不然即使努力地把自己都感动哭了，也只是心理安慰而已。

8、工作迷茫了，要不要换份工作？

经常不喜欢现在的工作，却又找不到方向感， 不知道自己想做什么，能做什么，也不知晓自己到底擅长什么。或许，我们只停留在想和感受的阶段，并没有真正规划自己的人生呢？

首先说明一点，工作没有激情、迷茫，想通过换工作这个方式，也未必能达到预期。因为，即使喜欢的事，一旦变成了工作、事业，都会面临各种各样的压力和瓶颈期。加上，新单位的实际情况，可能会和我们想象差之千里。所以，为了避免盲目冲动，可以先自我排解和梳理一下。

1）给工作增加仪式感，尝试一些小的改变。比如，试着早起、换个发型、换种穿衣风格、去一个没有去过的地方待几天、尝试去做一些自己习惯中没做过的事情。做完一件困难的事，可以给自己一个小奖励等等。

2）和自己对话，深入了解自己。很多人对职业规划迷茫的重要原因是对自己不了解，所以抽出专门的时间，重新认识下自己。从自己的兴趣、性格、能力、价值观等等方面逐一梳理，寻找自己擅长什么，喜欢什么，不喜欢什么。

3）调研你期望转入的行业。我们之所以下不了决定，到底要不要换工作，对目标行业一知半解也是个问题。所以，可以针对行业发展趋势、职业特点、岗位要求、薪酬待遇、发展空间等等情况，全方位做一次调研，或许也会给你的迷茫带来一丝光亮。

当你对自己足够了解，掌握的信息足够全面，分析也够透彻，再做职业选择，头脑就会清晰很多。