今天是10月22日周六，天气还不错，心情一般，早晨吃早饭时，我爸说我吃饭噘着嘴，他还学我，我当时生气了，直接跟他说，我愿意，你自己管好你自己吧。在家待了一天，晚上约了朋友来家里打牌，很开心。
作业完成了 1.樊登读书，继续听了彭凯平教授的情绪管理，听了三节课，主要是听的关于愤怒的正确表达和自尊水平低、自我评价过低导致的自卑情绪，听时感觉感触很深，可听完后又都记不太清了。
2.完成了正念呼吸，大概做了22次左右
3.五栏表
情景，今天早晨起来后，我跟我爸妈说我想换车，想把现在的皇冠轿车卖了换成霸道，贷款10万我自己来还，就跟我爸妈吵吵起来了，他们说现在家里困难，还有各种贷款，还要帮我还我借的网上贷款，家里压力太大了，我不懂体贴家里，家里现在没钱了，濒临经济危机，说从这事看出我还没长大来，我现在应该挣得钱补贴家用，而不是应该去买车这种消耗品，就算想买也要缓两年再买。我又说那买个途锐，用皇冠卖了，钱正好够，我说那样对咱家一点钱也不用额外出，我的父母还是没有同意，我最后妥协了，说不卖就不卖，但其实我的内心很难受，也很生气，我还是想买。
情绪:生气，恼怒，不开心，失落，痛苦，反感
想法:凭什么不让我买，我是用自己工资还贷，我又不跟你们要，感觉又再指责我，说我不好，他们总是不让我做主，想控制我，不尊重我的意见，还说一些话来道德绑架我，好想远离这个家。
父母说家里没钱了，他们现在基本快算失业了，还要还贷（我为什么不会体贴他们，一点也无动于衷，不在乎，还会很反感呢）
新想法（自我对话）如果我的朋友遇到这样的事，我会怎么跟朋友说。
我会说我知道你有自己的想法，有自己的主见，你也是经过深思熟虑的，确实也能看出你特别喜欢这款车，但你的父母也是为了这个家庭，他们都这么大年纪了，身体还不太好，还要每天拼命的挣钱，承受那么大的精神压力，是为了什么，他们是为了你，为了给你创造好的生活，希望你能幸福，不用像他们一样。他们其实不是要指责，责骂批评你，他们只是用他们自己的表达方式和教育观念来对你，这是因为他们从小到大的环境与受到家庭教育就是这样的，可能他们的方式会有指责攻击，会有絮叨，你接受不了，但他们的本心是打心底里是爱你的，为了你能更好，所以你也要多体谅他们，疼爱他们。
新反应，父母为了这个家庭辛苦了半辈子，他们已经够辛苦了，虽然有时他们的方式我接受不了，但他们的一切都是为了我好，我也该长大了，替他们分担责任，每月向家里交一部分工资，我不买霸道了，但我还是想再找他们聊聊，争取争取买途锐的事，毕竟途锐不需要家里再额外出钱了。
4.阅读卡读了两遍
5.今天偷懒了，还是没有完成运动计划
明天的计划
1.上午去市里康复
2.中午去看看奶奶爷爷
3.下午去项目组织员工培训
4.晚上和妈妈一起参加一位大姨组织的宴会
今天的成就感有7分，愉悦感有8分。
