今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：10篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成44+余296篇。
【今日反馈】：今日（未完成）任务
学习·信息·阅读【44】
【十一】5.怎么带给别人积极的影响？
①作为一个权威，如果想要被你影响的人变得卓越，就要给到他以积极的期待。
②积极的期待必须是发自内心的才有效，而藏于头脑中的或是文字层面的期待，常常起到作用。
③头脑和意识层面的语言构不成心念，心念只能由身体和潜意识层面发起，并且是图片式的。
【十】15.自我的组织力。
①自我组织力就是一个人的自我在高压下，感觉快要散架子的时候，或者被击溃要瓦解的时候，能不能重新组织起来？
②在高压下，低自我组织力的人不可避免的会陷入花剌子模国王信使的局面，只能接受对自己有利的信息，而不愿意看见不利的信息以维持自恋，强调我还好我还行。相反高自我组织力的人，会在危机中，仍然会尊重事实本身，于是能够洞见一些机会，化危机为机遇。
③我们不能与人性较劲，对于自我组织力差的人要多鼓励，少批评，适当的时候要学会自保，避免被花剌子模国王拿去喂老虎。
【九】25.哺育你的精神胚胎。
①意大利幼儿教育专家蒙台梭利说，人一出生就有一个精神胚胎，精神胚胎发育所需要的养料是感觉，并且精神胚胎能够自动只有一个人去做事情，因此孩子的自发行为都有深意。
②如果父母强加自己的意愿在孩子身上，否定孩子的感觉，就会破坏孩子的感觉，也就破坏了孩子和事物，直接建立关系的能力。
【八】35.世界的本质是关系。
①马丁布伯的哲学，整体可以视作关系本体论，世界的本体不是宇宙万物之你，也不是我，是我和你之间，是关系。关系有两种我与你和我与它。
②马丁布伯认为，我们必然会生活在我与你和我与它的双重世界中，为了我们自身的存在，我们会不断的构建我与它的关系，利用其他客体来为自己这个主体服务，但如果只有这个，人就会迷失，所以也要体验到我与你关系的存在。
③马丁布伯说不管你有怎样的预判和期待——无论是多么恶劣的目标，还是崇高的目标，甚至是我爱你，你都是在构建我与它的关系。
④最好的关系是我没有失掉我的主体性，你也没有失掉你的主体性，我们的确是不断尝试将彼此弄为它，但在关系的过程中，会不断出现我与你的瞬间，而最终全然相遇。
⑤我们追逐关系，追逐爱情，从最深的含义上讲，是在追逐我和你的全然相遇。当我全然爱上你的时，而最终会发现，你就是我，我就是你。
【七】38.天才和情商有仇。
①智商高的人，太考虑别人，自我就受限了。而情商低，意味着将别人放到了一边，就可以无所顾忌的表达了。
②天分和创造力好像与人际关系能力是负相关。因为没有考虑到别人，这份创造力或者生命力，缺乏人性化，就容易显得特别，甚至怪异。天才总是坚持在人际关系中做主体，做自己，有可能会显得情商低，也可能会伤害到别人，而被别人抵触，但因为一直做自己，和自己的本我有链接，因此一直保持有创造力。特别善于察言观色的人，在讨好别人的人的时候，会丧失自己主体性，创造力也因此而受损。
③关系的品质，就是关于中我与你的成分，决定着幸福感的高低。最好是同时在关系中既能做自己又爱别人，两者同时做到非常的不容易。
④对于异端就要去寻找关系，而对于所谓的正常人就要穿越关系，寻求属于自己的那份感受，不能迷失在人际关系的迷雾中。
【六】39.好我与坏我。
①世界是相反的，每个人身上都有好我和坏我，也就是说当你看到A时，同时也看到了-A。
②好我其实是父母对我们的期待，当我们符合这一期待的时候，在父母眼中我们就是好的；不符合这一期待，我们就是坏的。当一个人执着于好我，是他执着于用这种方式和别人建立关系。好我的对立面坏我，我们会想办法避免它，因为我们不仅在头脑上认为它坏，还担心它一旦呈现，就会破坏关系，别人会因此而不喜欢自己了。
③当一个人的内心和意识的一部分特质彻底失去联系的时候，这个人就会受到潜意识的支配，去接近明显具备这一特质的人，通过和这个人建立联系，去碰触自己的内心那一部分。所以在关系中最容易看到a和-a的存在。
④好我和坏我，A和-A意味着二元对立，我们越是持有二元对立的好坏观，我们的内心和人格就越分裂，需要警惕极端的分裂。当分裂过于严重的时候，就会出现，我们从意识上拼尽全力想要让自己只处在好我的一面，但我们坏我，就容易以及破坏力的方式出现。
【五】40.我们既可以A，也可以-A。
①所谓的好人是在善良容忍的同时又是被动消极和封闭的。每个好人的心里都住着一个反面的自己，从心理学上讲，那是没有被看到的本我。
②A和-A在一个人身上共存，这是一个真理，只不过-A藏于潜意识深处，难于被看见。
③如果一个人完全看不到自己的-A，就会去寻找明显具备-A特质的人，通过和这个人在一起，去和自己的-A特质建立联系。
④恋爱乃至人性更大的动力是为了追求人性的圆满，于是会出现各种痛苦的选择，解决的办法自然不是一个去消灭另外一个，而是两者的融合。痛苦就是融合人性中不同的部分，最终趋于人性完整。
【四】41.正能量和负能量。
①自恋、性和攻击性是人类的三大动力，我们反对自恋，忌讳谈性，强调克制愤怒。我个人认为，我们极力想要消灭的这些坏东西，正是宝贵的生命力本身。
②越是远离性、自恋和攻击性的人，越是死气沉沉，没有生命力。而可以直接展现这三种能量的人，虽然容易有争议，但在他们身上也容易有热情，创造力和魅力等生命力的各种表现。
③一个具体的人，之所以将性，攻击性和自恋视为-A，很可能是因为他最初的家庭将这些生命力视为了坏东西；而一个家庭之所以如此，很可能是社会文化环境所导致的。
【三】42.发现问题行为背后积极的动力。
①催眠大师斯蒂芬吉利根说，表面行为或有好坏，但背后的动力没有欠缺。艾瑞克森流派的催眠疗方式是，找到一个问题行为背后的动力，将它视为好，然后找到好的表达方式，优雅的表达藏于行为背后的动力。
②艾瑞克森流派的原则是，问题行为背后都有积极的动力。可以拆解为三句话：发现一个问题行为；找到问题行为背后的积极动力；学着用好的表达方式去表达它。如果你想要改变自己任何问题行为，都可以使用这三个步骤，如果你想改变其他人的问题行为，你也可以告诉他，他的问题行为背后的动力是多么的好。
③被动攻击就是将攻击性是为了不好的东西，于是用不好的方式表达了它。你可以告诉自己，愤怒和攻击性都是好的能量。当这个声音真的被你的内心听到的时候，你就能用好的，主动的方式表达攻击性。
④专栏在传递这样一个声音：人性的这些动力是多么好的东西。当你真的这么认为的时候，你自然会发生很大的转变。
【二】43.无回应之地即为绝境。
①无回应之地即为绝境的意思是说，如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。回应就是光。
②任何一个人都需要关系，因为只有在关系中才能够展开认识，并淬炼自己的心。也只有在人性化的互动中，才能让一个人体验到自己是人。
③那些拥有丰盛饱满人际关系的人，他们也容易呈现出鲜活的生命力，如热情和创造力。那些干瘪匮乏的人，他们的人际关系也容易干瘪匮乏，哪怕他们是天才。这是人性的一个矛盾：如果一个人处在损耗性的关系中，创造力会受损。但如果缺乏人际关系的滋养，哪怕这个人身上有天才般的创造力在闪耀，它仍然不可能幸福。
③婴儿活在原始的合一中，他认为自己和世界是完全合而为一的。这种心灵的原初状态是混沌的，脆弱的，未分化的，婴儿需要在和父母等养育者的互动中，才能逐渐发展出清晰的，坚韧的，复杂的心灵来。在此过程中我们要切记：情感互动胜于饮食照料。不仅母婴关系，实际上是任何关系都是如此。如果只有物质满足而缺乏情感互动，那么这个关系的质量就没有什么可称道的了。
【新】44.从一元关系到三元关系。
①一元关系就是一个人只能看到自己的意志，只能感受到自己的感受，他希望别人都来配合他的意志；关系中只能他说了算。对应的早年心灵发展阶段，一元关系是6个月前的共生期，婴儿觉得自己和妈妈，乃至和整个世界从身体上和心理上是一体的。
②二元关系是，一个人意识到，另外一个人和自己一样是独立存在的，有着自己的意志和感受，他能共情对方的感受，也能尊重对方的意志。二元关系阶段是6~36个月。孩子开始和妈妈分离，从身体和心理两个方面。此阶段实现两个里程碑：心里住下了一个爱的人，同时形成了自己的个性。这两者都具备后，孩子就具有了一定的能量。
③三元关系是一个人能够意识到关系的复杂之处，在复杂关系中，他能同时看到我、你和他三个人的感受和意志，并能尊重这个复杂的三元关系中的合作与竞争。三元关系阶段是3~6岁。孩子充分意识到除了我、你（妈妈）有还他（爸爸）的存在，也就是孩子觉得家庭有三个中心，孩子会充分认识到关系的复杂性和他的内在心灵的复杂性。三元关系，是一切复杂关系的源头。
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最美好的三件事
1.2.
3.
