一、序言
最近频繁遇到的功课，是觉得 “我好弱小”、“我没办法保护好自己 ”，一有觉得利益受损，这两个信念就迅速冒出来。
二、整个过程
观察自己这个面对这两个信念时的过程，简直是险象丛生：
一开始，事情发生后，这两个信念启动，愤怒的情绪就像1个小火苗，蹭蹭地向上涨
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然后，我去处理，操作三位一体，但翻转得不彻底，小火苗虽减弱，但似乎要蓄势待发
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信念继续挑拨，我觉得信念太顽固了，根本很难翻转，于是听信挑拨，放纵信念，开始坚定认为就是别人的错，瞬间小火苗陡然变成熊熊烈火
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在熊熊烈火的强力推动下，我有些失控，于是，极力地去证明，只想把对方比下去，想抗争，想用内力把他打趴下
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结果，对方换了其它招式，自己这些证明或抗争动作，对对方居然没有影响
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然后，我崩溃了，我觉得我做的一切都是白费的，我什么都改变不了，陷入无力、绝望，就像是绵延不绝的溪水
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然后，平静下来，发现我又被信念骗了，别人没动，而自己的内在又经历了一场天翻地覆的世纪大战，最后，决定还是老老实实做功课
三、我的感悟
1. 翻转信念，操作三位一体，不是一次就行，不是一次就能搞定的。
2. 觉得一次搞不定，搞不定就放纵，额，是“错上加错”，只会将事情结果恶化，信念一定不会自动停歇的。
3. 将规律不断植入意识：任何时候我有情绪，都不是外在的人事物造成的，而是我的信念产生的。
4. 在受伤驱动下去证明、去抗争而做的行为，都是无效的行为，根本达不成自己的真正目的。
5. 自己在盯着别人，对别人发力，是根本无效的，真正的力只能用在自己身上，用在“因”上，而不是“果”上。
6. 当我专注于受伤、体验受伤、扩大受伤，就更少有时间去做自己想做的事，只会反反复复在痛苦的泥沼里沉沦，更难有注意力和时间去做自己喜欢的事了。
四、出路是什么？
如何让自己越来越少放纵信念呢？
1. 一次次看到自己放纵信念后的糟糕结果，一次次看清，不断增强自己砍信念的意愿度。
2. 不断觉察，提升自己的觉知精微度，敏锐识别信念挑拨的每一个圈套，减少掉入圈套的次数。
3. 信念一次不能翻得很彻底是事实，多给自己时间，多练习，一刀刀慢慢“砍”信念。
4. 坚决停止去做无效行为，因为无效的费时、费力、还偏离目标和结果。
5. 不断积累规律，每一次当下提醒自己，让我痛苦的不是外在，而是我内在的信念。
6. 无论放纵多少次，都一定要把自己拉回来，永远不要放弃自己。
继续来，继续觉察和翻转，一步步往前走……
