我们身边的每一个人都或多或少的会感受到压力，给自己也会带来一些烦躁和焦虑的情绪。

据世界卫生组织证明，职场压力已经成为了人类健康的重要杀手之一。

我们也经常会看到一些知名公司的员工会因为工作等各方面的压力，草率的结束了自己的生命。

很多看似光鲜的行业和工作，背后往往却是常人无法想象的工作压力和艰辛。

我们总是说工作辛苦，压力又大，那么职场压力究竟来自于哪里，面对职场压力，我们应该怎么办。

面对这些压力，首先我们要分析它是如何产生的，源头在哪里，就像治病一样，只有找到病根才能对症下药。

我们把职场中的几个压力来源做个盘点，会发现它其实是源自于以下几个原因的。

竞争的压力

高学历、低就业，博士生当城管，硕士生扫大街，这样的职业报道屡见不鲜。

人才泛滥的年代，高学历的普及使得晋升名额有限，这个时代开始走入了极度竞争的阶段，精神压力的一代开始了。

在这么一个狼多肉少的残酷社会里，没有人会因为你的无能而同情你，只会找更优秀的人来代替你。

在竞争中学会生存是你终生的目标。

生存的压力

每个人哭着喊着跑到这个世界上来，幸运的同时面临的首要问题就是生存了，要生存就必然会遇到竞争，有竞争就必然会有压力。

现在每天连轴转的工作留给生活的时间是越来越少了，我们对生活品质的要求却是越来越高的。

所以只要你活着，就注定要承受着生存所带来的各种各样的压力，如果连生存都保证不了的话，如何去生活呢。

人际关系的压力

人际关系是我们职场生活中的重要的组成部分了，倘若搞不好人际关系，将会对我们的工作、生活及心理健康都会有着不良的影响。

人和人之间会有着错综复杂的关系，就如同那些相互交织的警戒线，每个人都有自己的禁区，而禁区的秘密正是这扑朔迷离的人际关系带给我们的压力，不同的选择注定了不同的职场命运。

对自己的自我要求

其实最可怕的压力并不是家人对你的期望，朋友对你的依赖，而是与自己能力并不对等的高目标和事事都要做到最好的高要求。

工作中严格要求自己并不是一件坏事，只是超出了个人能力的高要求，只会让你在不断受挫的过程中失去信心。

为了快速的得到认可，即便力不从心，却依旧的在工作任务中挣扎，于是上下班时间成了一个未知数，超负荷的工作成为了一种常态。

忙碌到失败，然后受挫，继续忙碌，当工作成为这样的恶性循环，你对生活的满意度和自我的成就感就会大大降低了。

稍有偏差的失误都有可能让紧绷的神经瞬间崩溃，没有强大的心理承受能力，那些看起来励志的高要求，只会让你越来越抗拒工作、害怕职场。

针对以上几个方面的压力来源，怎样才能缓解职场压力，让自己以更好的工作状态去应对每天的工作和生活，以下几个建议不妨参考一下。

要学会暂停

在我们最愤怒和最无法控制自己的情绪的时候，让我们感觉到压力太大，无法正常工作的时候，给自己按下一个暂停键，采用特殊的呼吸法调节一下焦虑不安的心情。

比如开怀大笑，笑能缓解个人的焦虑不安的情绪，适当的保持休息，你会发现连续工作好几个小时未必是最有效率的工作方法，长时间保持对一件事情的专注，容易会让大脑超负荷运转。

当你感觉大脑疲惫的时候，要呼吸一下新鲜空气，转移一下工作注意力，也可以防止压力情绪的形成。

摆正心态，降低自己的期待值

一个人不能够总是成功，你要做好失败的心理准备，但比你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。

有意的练习多听多说

主动让自己与更多的人进行沟通交流，无论是对生活还是工作，沟通都是治抑郁的万能药方。

也许让你困惑的难题在讲述过程中就已经豁然开朗了，耳朵能够接收别人最诚恳的建议，也许你会收获的不仅是一个故事，还有不可多得的职场讯息。

有时候面对工作压力，你需要的不是多么完整的业务解决办法，可能只是需要一个宣泄的入口，话都憋在心里了，容易把身子憋坏的。

决定职场压力最终成败的往往不是工作经验和能力，而是驾驭压力的能力。

压力之下，将潜在的危机转化成个人成长的机会，无论是工作还是生活中都会受益匪浅。