摘要：呼吸变化往往是压力的第一征兆。当你感受到焦虑、抑郁、紧张、心烦，你的呼吸可能会变得急而浅。现代生活与工作也会导致不正常的浅呼吸。P109页
感想：可以从呼吸和其他所以方式感知自己情绪变化，从而加以调整。
摘要：你不需要成为一个佛教徒，也不需要是一名神秘主义者，更不需要是一个带着水晶的嬉皮士。你可以拥有任何宗教信仰，也可以没有宗教信仰。这都不妨碍你从冥想中获得好处，把它作为一种工具，来清理你的大脑。P140页
感想：方法就是方法，它是我们达到目标的船，别管它是那个厂生产的。
摘要：“无论你认为自己能行或不行，你都是对的！”
——亨利·福特（Henry Ford）P187页
感想：成功时是自我实现，失败时是自我欺骗。 我们的可以达到我们真正想要的目标，只有你真正想达成，不管是坏的还好的。
摘要：“任何关于没有痛苦的生存方式的研究都注定会失败的。”
但通过筛选你脑中可以保留的思想，你也可以更主动地去控制这些令你痛苦的思维，让一切变得好过一些。P206页
感想：虽然过于悲观，可也是事实。有所得必有所失，我们不可能得到所有，但我们可以选择什么我们要争取什么要放弃。
