1.比赛时间
9月22日 盘锦红海滩 7:30鸣枪。
首先保证比赛时间错开生理期。
2.安排行程
提前1天到指定地点领取参赛包（盘锦市体育场9:00～22:00）。
提前查好火车车次并购票及火车站到体育场路线。
做好出行安排（主要是工作安排）。
3.食宿
盘锦红海滩离市区较远，跑马选手有接驳车，9月22日 5:30出发，住宿选择集结地周边，越近越好。
事先查好体育场至住宿地点路线，熟悉住宿周边环境。
肠胃不好，赛前避免吃生冷辛辣刺激性食物，集结时间早，保证充足的睡眠和充沛的体力。
4.衣物装备等
异地出行，能不带的东西都不带。选择自己最舒适的跑步服装（运动内衣、运动裤、跑鞋、跑表。短袖T恤用比赛发放的，不额外带）。早晚温差大，加一件皮肤衣。
参赛期间随身携带身份证、医保卡和少量现金。其他非比赛中必要物品放在存包处（比如充电宝、纸巾等）。
5.身体状态
确认自己身体状态良好，无不适。跑前一周都要保证充分休息，饮食规律。
跑步是一项长期运动，保持稳定的状态更重要。
跑马是对自己近阶段状态的一次评估，按照平时的水平发挥就好，不苛求、不勉强。
很多人都说，跑步是用双脚丈量世界。那么，就好好享受路上的风景吧，用心体会这每一段征程。
