极慢跑第7天

下雨空档跑，看起来手机的记录有点问题，里程应该是不对的，还好我是坚持要跑30分钟，时间没错就行啦！

今天其实是相对放松的一天，早上起床后还赖床很久，硬是滚到中午才起床。很久没有这样的轻松，最近想做的事情太多，想学的东西太多，自己把自己的时间排得太满，每天都很充实。

混到傍晚才去跑步，没想到刚跑就下雨，还好躲了一会儿雨就停了。听着经典书，感觉时间过得很快，也不觉得跑得辛苦。

可惜，跑完步发现朋友来玩，没时间跑后拉筋，就赶紧去洗澡，准备一起吃晚餐。明天还是要注意，不要漏掉跑后拉筋。

极慢跑第8天

在阳台吹着风，看着蓝天白云大太阳，心里不停挣扎纠结着。幸好前面坚持了七天，心里告诉自己，今天如果拖延症犯了，又是要重来，非常可惜的。

没过多久，我缓缓站起，穿起运动鞋，拿起耳机，走出门。

走出门时，选着听书的内容，开始有些期待，觉得每天这半小时的听书也很不错，我听着各类型的书，偶尔听着音乐，慢慢让自己喜欢并且享受这半小时。

极慢跑第9天

又是一周的开始，前两天周末还是很混，睡得晚晚才起床，脑袋十足的放空，除了日更读书跟跑步，其他该思考的问题一个都没想！

今天好像跑得习惯了一点，但还是看着时间完成，似乎要进阶到享受跑步还需要一些努力。

我想应该是因为运动，最近睡眠质量好一点，继续努力！

极慢跑第10天

之前下雨不能跑步，今天大太阳又觉得太晒了，内心交战了一会儿，还好还是走出家门，坚持运动居然每天都需要内心交战。

这几天想试试不同路线，几乎所有的路线都有大马路，感觉这样跑步还是有点担心，尤其是有些路不大，常遇到会车两边塞车，怎么想都觉得不适合。

边跑边听书，很快的完成今天的30分钟。

极慢跑第11天

今天一直的大太阳，居然在我穿上运动鞋的时候开始下雨，我考虑了三秒钟，看看雨不算大，拿起雨伞还是出门了。

这个时间如果不跑，我今天就没机会跑步了，看着自己前面持续了十天，咬咬牙还是迈开腿了。雨居然越下越大，我撑起了伞，继续跑，速度慢了点，而且往骑楼方向跑去，后来雨又更大，我就进了骑楼跑。

虽然跑的速度慢很多，但是毕竟是完成了。似乎应该要考虑一下跑步的时间要不要调整，现在安排的时间。

极慢跑第12天

今天看着天色不对，提早一小时去跑步，忍不住想夸一下自己的直觉，果然今天跑步的时候是今天最凉快的时段，而原定跑步的时间下了一场雨。

稍微凉快一点，也明显影响跑步的速度比之前快了一点，希望能够越来越进步。

最近跑步的听书都没有刻意选，就一些免费推荐点来听，很巧的，最近听了几个关于自律及微习惯的养成，可能这个话题最近很多人关心吧。

我想到我的跑步习惯，应该也算自律的一种吧，终于有一点积极人生了。提早跑步的好处，就是跑完后可以舒服的洗个澡，但是这样原定要做的任务就不够时间了，两难啊！

极慢跑第13天

今天看太阳不大，索性早一点去跑步，其他的事情切换安排，也算影响不大。影响比较大的是，跑完步后忍不住洗澡洗头，现在变成一天洗两次澡了。不知道该抱怨夏天真是太热了，还是该高兴现在自己越来越会流汗了。

别看流汗这个好像很普通的身体机能，对身体可是很重要的。年轻的时候我很少运动，贪吃高热量高油脂的食物，那时的我从很瘦长到有点胖，那时的我不流汗。

什么叫做不流汗呢？不夸张的说，当时的我，泡温泉不流汗，去桑拿的烤箱十分钟还是不会流汗，更不必说日常生活中的活动了。我爸曾经取笑我，说我的汗腺被脂肪堵住了。

不流汗的坏处就是，我很容易中暑，因为自己身体没有办法调节温度，而且我的新陈代谢明显的慢，平常不会感觉饿，随便吃一点就胖。真的很不好。

还好我开始运动，让自己开始会流汗了。

极慢跑第14天

今天终于早上跑步了，其实每天都可以，尤其是周末，根本可以好好安排，但是常常张开眼睛的时候，想到今天是周末，就忍不住赖床多睡一会儿。

今天早上想好先去跑步，再买早餐回来给家人，就离开床去刷牙换衣服了。虽然也不算很早，还是觉得很开心。

今天边跑边听书，今天的主要内容是好习惯的养成，今天学到的是，坏习惯容易养成是因为即时满足，好习惯是延迟满足，所以要给自己的好习惯安排一些即时满足，就会比较容易养成。

早上跑步感觉脚步轻盈了一些，希望自己速度可以慢慢加快。跑完步洗个澡，再吃早餐配咖啡，一天的好心情从此开始。

本周心得：

只是简单的运动打卡，发微头条被锁一篇（审核中五天都没动静），发百家动态被锁三篇（一篇不过两篇审核中），到底跑步打卡有这么不对吗？

这周跑步的时间一直在调整，尝试不同的时间跑步，看哪个比较适合。目前来说，我比较喜欢早上跑步，虽然我爬不起来太早，但是早上跑完后洗个澡，有神清气爽一整天的感觉。

边跑边听书是个还不错的习惯，这周听了两本书，还听了两堂课，只可惜没办法记笔记。

继续跑步听书，健康又智慧。