❤️调伏身心：昨晚睡前热水泡脚、身体热敷，达到了出汗效果。睡前坚持站桩半个钟，早晨醒来继续站桩，现在基本可以保持每天早晚各一次站桩，中间有流泪、干呕、排痰、排便。站的过程中，每次深呼吸，都有气从胃里排出，站桩态下打嗝嗳气应该是在排除食物经消化后进入气血的湿寒之气。整个站桩过程中感觉全身气血充盈，如沐温水之中。

❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

中午，主动开车送一个同事去轻轨站乘车，虽然影响了自己的午休，但很开心，发自内心的去帮助别人。不断去播种善种子，真心去帮助同事，放下自己的私念，帮助别人就是快乐！以前老是觉得空虚无聊，现在不断去修炼自己内心，诸善奉行，心里真的是快乐很多。心中装满了戒定慧，就不会有贪嗔痴。

❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《心经》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：好文分享：到底命好重要，还是心好重要？

世间上的人，常常将挫折灾难归咎于自己的命运不好，或运气不佳，所以为了改变命运，便到处求神问卜，希望能够获得神明的指引，从此一帆风顺，飞黄腾达，或者趋吉避凶，一路平安顺遂。其实，每个人的命运好坏，乃是过去的业力加上现在的行为，而果报亦有所不同，列举如下：

心好命又好，富贵直到老：当一个人过去世种了很多福田，结很多善缘，当他一生下来，可能就拥有很好的生长环境，长大后享有成功的事业，以及圆满的家庭生活。如果能够常保善念，以一颗善良的心继续行善救济，服务人群，如此一生不仅拥有有形的财富，也拥有无形的法财，如佛陀时代给孤独长者，布施行善，听闻佛法，一生没有空过。

心好命不好，灾转为福报：有的人虽然没有优越的生活环境，但却拥有一颗上进且善良的心，经常帮助别人。过去有一位心地善良的小沙弥，命中只能活到七岁，但因为他一时的慈悲，救了一群受水围困的蚂蚁，于是便改变了他的命运。所以命好不好不重要，心好才是长久保命之道。

命好心不好，福变为祸兆：有的人生来便拥有很好的福报，可以随心所欲的过日子，懂得造福的人，可以累积更多的福报。如果一个人虽然拥有很好的条件，但是却不知珍惜，比如做生意没有诚信，建房子偷工减料，或是从事不正当的买卖，一旦东窗事发，不但有刑责，有时还要付出相当大的代价与赔偿。

心命俱不好，遭殃且贫夭：社会上有些人，命运不好，在贫苦之中求生存，有的人会努力，奋发向上，改变现状。有的人则自暴自弃，怨天尤人，对于他人的好运气或生活，心生怨恨想要破坏，于是造作一些不好的行为，偷盗强夺，或贩毒走私，为了一时的暴力，不惜铤而走险，甚至断送性命。一个心命俱不好的人，最后也无法改善自己的生活。

心可挽乎命，命实造于心：有的人很认命，吃苦耐劳，只求温饱。有的人不会向命运低头，勇往直前找出改变命运的方法。其实我们的命运，都是掌握在自己的手中，而要掌握命运，就必须先好好改造我们的心，因为心是我们的主人，所以必须培养出一颗善良的心，有正知的心，才能真正改善我们的命运。

吉凶唯人招，最好存仁道：人的一生吉凶祸福都是自己造业的因缘果报，俗话说，“善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到。”所以，当一个人心存恶念，又造了恶业的时候，有一天自然也会有恶运来临。若有一个心存仁爱，日日行善，广结善缘之下，除了积功累德以外，亦会有贵人相助，脱离困境。所以命运的好坏，都是操之在己也。

❤️脱瘾而出：减慢吃饭速度，不挑食。减少看手机时间，多学习，多关心别人，多从别人处考虑，主动多做一点。

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。