如果你发现自己希望有更深层次的亲密关系，或者想要为一段正在失去脉搏的婚姻注入活力，请看下去。下面会讨论四种健康亲密行为的外观和感觉，包括情感的、心理的、精神的和身体的，以及为什么亲密行为对我们的整体健康至关重要。此外，还会提供一些如何在你的生活中培养和维持它存在的技巧。我会告诉你，首先学会自爱，学会脆弱。接下来，每天开始以细微的、体贴的方式为你的伴侣表现出来，仔细倾听他们的欲望和需求，给他们足够的呼吸空间来伸展自己和发展。继续读下去，更好地理解亲密的含义，以及如何拥有亲密的关系。

|为了理解什么是亲密，让我们弄清楚什么不是。

亲密意味着你愿意暴露自己最私密的一面，同时也允许你的伴侣这么做。这种亲密关系涉及到你对某人是谁或应该是谁的想法，并尊重他们的现实。

然而，对于亲密关系的定义有很多误解。首先，亲密关系不是一种创伤纽带。健康的关系不能仅仅建立在共同的创伤之上。

亲密关系不是相互依赖，也不是一方充当另一方的救星。一段健康的亲密关系并不意味着把世界上的其他事物都拒之门外。相反，它为人际关系之外的个人目标和实现留出了足够的空间。

|亲密意味着允许自己诚实和脆弱。

在一段亲密的关系中，你必须允许你自己被完全看到，并向你的伴侣宣布，这是关于我是谁以及我想成为谁的真相。

在你能体验亲密之前，你必须拥抱自己的各个方面，对你给关系带来的一切承担充分的、富有同情心的责任。

|亲密不仅重要，而且有益。

从生物学上讲，人类天生就有与人联系的本能，与所爱的人保持亲密关系有很多好处，从振奋心情到促进身体长寿。

有一组神经递质会被亲密关系激活并在体内释放:催产素、内啡肽、多巴胺和血清素。简而言之，它们让我们感觉良好，与你认为亲密的人互动在生理上是有益的。

|第一种亲密是情感上的，包括对彼此的感觉进行投资。

情感上的亲密是当你的伴侣找到了梦想中的工作时，你愿意赞美他，但当他们没有达成协议时，你也会肯定和安慰他们。当他们感到焦虑、焦虑或受伤时，它就会倾听。从本质上讲，这是一种关心和支持的态度，以回应你的伴侣通过他们的情绪向你传达的任何信息，即使是在你可能不理解或不认同他们的情况下。

情感亲密是向你的伴侣表明，你关心他们的感受，并愿意倾听他们所有的想法，包括好的和坏的。

|第二种是心理上的亲密。

虽然情感和精神上的亲密之间的界限很容易模糊，但这是关于挖掘你们共同的兴趣和价值观。可能包括谈论吸引你的书籍或电影，或与你产生共鸣的哲学。或者，可以是像爱好或运动这样简单的话题，让你充满活力。当你和伴侣沉浸在有思想的、有意义的对话中时，你知道你正在进行精神上的亲密。

|精神上的亲密也是关键，尽管你们不必分享相同的信仰。

你在哪里找到生命的意义?

开始精神上的亲密接触的美妙之处在于：唯一的要求就是在伴侣生活的这个领域给予尊重和支持。换句话说，你的信仰不必和他们的一样，只要尊重他们。

|情侣关系中最常见的亲密杀手是什么呢?

背叛和不信任。背叛并不像人们通常认为的那样只是背叛。这可能意味着在自己的财务状况上撒谎或泄露另一半的尴尬信息。而且这也是破坏亲密关系最快的方式之一。

还有另一个大罪犯——否则和操纵。如果有什么东西可以破坏一段关系中的亲密关系，那就是否认你的现实。

但还有很多其他的行为习惯要狡猾得多，比如逃避、拖延、过度批评、轻视或与伴侣思想封闭。

|如果你担心你们之间的亲密关系受到影响，有一些方法可以挽救它……

首先，每周至少抽出30分钟左右的时间，与你的伴侣展开真实的对话，而不是闲聊。问一些更深层次的问题，涵盖你的情感、心理、身体和精神需求。诚实地表达你的感受和你渴望的具体事物，在这段关系中以及其他方面。

你可以反复告诉你的伴侣，你希望ta更深情一些，但你仍然不满足。要愿意考虑到他们对感情的理解可能和你的不同，所以，你可以说，我需要你在上班前吻我一下，或者我需要你在我们看电影的时候坐得离我近一点。

最后，当你的伴侣倾听时，表达出你的感激之情。否则你就会有失败和退缩的风险。不要冲动地说，好吧，你这么做只是因为我让你这么做的。如果你真的想重建你们的亲密关系，请承认他们正在努力。

|要知道，如果你想让亲密关系持续下去，你应该给你的伴侣进步的自由。

你对一个人付出的时间越长，你就越要忘记你所相信的那个人，而重新认识那个人会成为什么样的人。亲密关系包括愿意接受你的伴侣随着时间的推移在兴趣和优先事项上会经历变化这一不可避免的事实。

真正的亲密关系的标志是一段积极合作的关系，即使经历了变化。在这一点上，为了增进亲密关系，建议你永远不要停止对伴侣的好奇。尽管你可能和他们在一起太久了，以至于你认为你了解他们的一切，但要愿意接受惊喜，并学习新东西。

|亲密关系的终极秘密是什么呢?就是你如何以微小的，始终如一的方式出现。

建立深厚联系的魔力在于你每天的努力。

它不是关于重大的、令人眼花缭乱的时刻，而是我们经常匆匆走过的简单时刻。例如，你可以在对方午休时给ta发一条体贴的短信。或者，你可以设置好咖啡壶，在睡觉前在淋浴前挂一条干净的毛巾。了解你伴侣的需求，并对自己的需求开诚布公。

亲密关系是关于每天发生的事情。从友爱的善举到乐于分享你的期待，这些都是信任和脆弱的基础。而且，最重要的是，这是通过愿意信任和忍受脆弱来爱对方,不管这对你来说意味着什么。

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