如果我们不随时觉察自己的情绪，就会被情绪牵着走，而不自知。等情绪爆发后，冷静下来思索，醒悟是小情绪的积累导致爆发的。很多时候孩子是最无辜的，他通常是情绪积累的最后一根稻草。
我们从早上一出门，车坏了，打不着车，上班被老板骂，中午被客户训，下午和同事有点不愉快，这一天下来，负面情绪积累的不少，这时孩子还和你顶嘴，这个点就是你情绪的爆发口，他最弱小，在你不自知的给安个正当理由，顶嘴。可换个场景，你快乐、幸福的过了一天，你心中一直被爱包围着，晚上孩子做了同样一件事，我相信结果是不一样的。
我们早上爱的能量聚积的最多，可经过一天外面负能量的入浸，晚上情绪爆发的几率更大。鸡汤文都说过晚上进门前，先整理好自己的状态在进门。
有多少人做到了呢？就算真的在门外整理好情绪，可男人一进家，听见妻子的唠叨，孩子的吵闹。女人一进家，累了一天，看见一堆的家务要做，孩子要管，饭要做。都会不自觉的把外面一天积累的情绪，不自觉的发出来，那为什么有的人就能处理好自己的情绪呢。
我们就要补课学习了，通过最近半年的学习，我发现负面情绪一出现时，找出背后的原因，接纳，发泄，就会很快放下。情绪积累到我们不能负荷，自然要爆发。它像个有趣的游戏，吹气球。负面情绪就像在吹的气，往进吹的气越多，不懂释放，不懂在气球承受的顶点停下，自然爆破了。
道理知道了，可在实际生活中，怎么运用呢。举个例子，如果你察觉到焦虑的情绪了，背后的原因是没钱。那就要把财务明细表列出来，看看实际要怎么省去不应该花费的钱，又有什么技能让自己多收入，有清晰的小目标努力去做，千万别弄个不实际的大目标，那样就更焦虑了。
我每次去培训，不敢坐前面的座位，我察觉到恐惧的情绪了，背后的原因是我自卑，怕老师提问到我，更怕回答错了，丢面子。我让自己勇敢点试一次，我才知道和老师互动有多么棒，让老师帮我分析自身问题的机会多难得，我尝到了好处，恐惧自然的就没有了，我下次还要早点去，坐到第一排。
还有一点很重要，就是你想改变的意念强不强，我和儿子的亲子关系糟到让我必须改变自己从小根深蒂固的教育理念，开始学习正面管教，理论也都知道，可一到生活中就做不到，但我想改变的意念强，脑海中一直重复和善而坚定这句话，要时刻运用正面管教。
有时也不能在出现问题的第一时间用这个办法，可后续还是会和孩子做链接。我一直在生活中运用，做的不好的地方在去看去学，然后在生活中继续用，错了不怕呀，至少我们在学习，想改变呀。比天天嘴中嚷嚷的改，不行动强。
玛丽正面管教的创史人，还在运用很多年后，和女儿情绪爆发过，何况我们这些正在学习的人，不要苛求自己，接纳不完美的自己，努力改变才是我现在要做到的。
