今天读张德芬的书《我们终将遇见爱与孤独》，她的文字有一种神奇的疗愈效果，推荐大家阅读。在书中张德芬提到了自己的抑郁症，她说抑郁症，来来去去始终是我的朋友，单是这个小标题就让我佩服她的乐观与豁达。
书中说，一定要注意不要在自己的脑子里面给自己下定义，要警惕“受害者牢笼”——受害者牢笼的意思就是，首先，你会有一个受害者的意识，觉得你自己受到了伤害，这里面你有一个理直气壮的期待，觉得对方必须满足你的要求；第二，有受害者情结的人容易自怨、自艾、自怜，即使知道这样对自己，对别人一点帮助都没有，也不愿意停止；第三，受害者没有谦卑心，他不愿意承担生活中的麻烦，痛苦。他会将不快乐当成自己抗衡的工具，以为这样就可以改变自己讨厌的生活情景，结果他不把焦点放在让自己不快乐的事物上，反而扩大它的影响力。所以张德芬提出，如果要让自己活得快乐，就要走出受害者的模式。张德芬说，走出抑郁其实很简单，就看你愿不愿意，她在文中还给了两条很好的建议:一是，你可以去做一些耗费体力的事情，特别是做一些园艺或者是接近大地的工作，去慢跑，流流汗，喘喘气。另一个建议就是，你可以设定闹钟，一个小时响一次，每次闹钟响起的时候要对自己生命中的某件事表达感恩之情，你可以感谢自己的母亲养育了你，也可以感谢今天天气不冷也不热，这样做会慢慢的改变自己的精神状态。
我曾在文章里写道，女人要对自己好一点儿，今天提到的打破这种“受害者牢笼”，其实是一种对自己狠一点的方法。如果一味的心疼自己，就会走向自怨自艾的极端，如果一味的逼迫自己，就会把自己逼入一个崩溃的极端。所以，要保持好中庸之道，把握好一个度。
我想到小时候，我姥姥跟我讲过这样一个事情。我姥姥年轻的时候，有一次胳膊出现了问题，只能使劲弯着，伸不直了，如果想去伸直胳膊，就会特别的疼，当时就是去看村里的赤脚医生，在那个都吃不饱肚子的年代，根本就没有钱去看病。那个时候我姥姥家的院子里面有一棵大枣树，她就每天早上四五点钟起来的时候，忍着疼，抓住那个枣树的树干，使劲儿的去抻胳膊，咬着牙每天都坚持，这样坚持了一个多月，然后胳膊就好了，能够伸直了，也不疼了，没打针没吃药，但过程很痛苦。
我当时听这个事情的时候还挺小的，但是现在想起来，很佩服我姥姥的坚强和坚韧。有时遇到什么困难，真的是咬着牙坚持一下就能挺过去了。就像我姥姥忍着胳膊的剧痛挺过去一样。
每当我心里有什么不开心的事情或者有什么疙瘩解不开了，在那种情绪的包围之中，真的是学过的所有的方法都派不上用场，其实，扪心自问，我不是不知道方法，而是在那种状态下，根本不愿意去运用。希望我和看文章的你，再遇到这种状况的时候，能够逼自己一把，咬咬牙可能就过去了。也许你当时都不愿意出去运动，但是没有人可以带走你的痛苦，只有你自己才可以为自己负责，所以如果真的想走出不良的情绪，就一定要去强迫自己，哪怕做一些最简单的耗费体力的事情，对自己“狠”一点，也许就能涅槃。
