《八段锦》是我国古老强身健体的一种锻炼方法,我一直想学,但一直没有学,这周,我终于开始学习《八段锦》了。
《八段锦》共有八式,加上预备式和收式,是十式。分别是:
预备式;
1、两手托天理三焦;
2、左右开弓似射雕;
3、调理脾胃需单举;
4、五劳七伤往后瞧;
5、摇头摆尾去心火;
6、两手攀足固肾腰;
7、攒拳怒目增气力;
8、背后七颠百病消;
收式。
我从网上找到国家体育总局录制的那套《八段锦》,下载后,按照提示练习。
别看整套《八段锦》时间不长,但包含的内容还是挺多的。
首先,它可以做到三调:调身~全身放松;调息~平稳顺畅;调意~内心安静;
二、桩法有三种:抱球桩,捧球桩,扶按桩;
三、呼吸法两种:自然呼吸和腹式呼吸;
四、手法含四种:自然掌法,八字掌,爪法,握固拳;
五、步法两种:小马步,大马步。
短短十几分钟的《八段锦》,就包含这么多的内容,不得不惊叹我们祖先的聪明和智慧。
十几分钟的《八段锦》,练完后,并不觉得累,只是微微有些出汗,感觉通体舒畅,气定神闲。很适合中老年朋友练习。
我现在每天都在练习,通常是上午练一次,下午练一次,有时还会带着老妈妈练习。老妈妈年纪太大,只练习两手托天理三焦和调理脾胃须单举。