<1>
不知道你有没有经历过这样的情况，反正我经常有。
我在坚持一件事情的时候，经常会因为短期内看不到成效而沮丧，而找不到价值感，进而没有动力继续坚持下去。
就像坚持写作一样，我已经写了一段时间了，阅读量还是上不去，写文状态也一直不稳定。
面对明明已经努力了，却看不到效果的现实，说不难过是骗人的。最要命的是，它经常影响我的情绪，让我变得焦虑。
坚持跑步也是。
明明已经跑了小半年，却一点成效都没有：精神没有变得更好、身体健康程度也似乎没有改善、大腿上的赘肉还顽固地留在那里……
跑步与不跑步，似乎没有很大的区别，这让我感到沮丧、迷茫，而怀疑跑步的价值和意义。
<2>
其实，短期内不能看到努力的成效是正常的现象。
李笑来在他的书《把时间当作朋友》里说，要把一件事情做得出色，要看到做一件事情的成效，是需要付出很多很多时间和心血的。即量积累到一定程度才会发生质变。而量的积累过程中有一个很致命的特征：不容易看到明确的效果反馈。
但是我们在做一件事情的时候，都希望能够快速看到效果。就像李笑来说的，“不劳而获是诸多人的梦想之一，甚至可能还是其中最大的梦想。如果不能做到不劳而获的话，那就最好尽量少劳但是一定要尽量多获，并且多多益善。更进一步，而大多数人的看法惊人地类似甚至相同：如果有收获的话，那最好是马上有收获；如果没有收获的话，那最好要马上有结果。每个人都有这种欲望，只不过或者程度不同，或者在不同的方面表现得不同而已。”
也就难怪，当我们看不到明确的效果反馈时，容易迷失、倦怠，甚至没有动力坚持下去。
所以，李笑来提出通过锻炼“延迟满足感”来解决这个问题。
因为延迟满足感，可以让你更有耐心和毅力。而坚持一件事情的诀窍之一，就是需要有惊人的耐心和毅力。
就像我跑5公里这件事情，我发现其实以我的体力，我完全可以轻松跑完5公里，甚至更多。但是我每次准备开跑之前，想到漫长的5公里还是会心里发怵，很大一部分原因就是因为，我没有很好的耐心和毅力。
“这些耐心被用来不动声色地承受更多的打击和挫折，轻松坦然地面对更多的威逼和利诱；甚至，可能会仅仅因为他们惊人的耐心，那些打击和挫折对他们来讲不再是打击和挫折，那些威逼和利诱对他们来讲根本不存在……”（摘自李笑来《把时间当作朋友》）
<3>
说实话，李笑来提供的方式很好，但对我这种初级水平的人来说，要在短期内实现“延迟满足感”可能有点难度。所以，我决定用另外一种方式来过渡。
前段时间，我看了本书叫《游戏改变世界》。作者简·麦格尼格尔提出，在现实生活中，我们很难时时刻刻保持专注，很难找到做一件事情的价值感和成就感，很难唤起自豪的情感和积极的情绪……但是，这些在游戏里都可以实现。所以她认为，我们可以通过游戏改变现实世界，让现实生活变得更美好。
仔细回想我玩游戏时的状态，确实如《游戏改变世界》里所说的一样。一旦我们玩起游戏来，很容易全情投入；如果成功突破一关，就会兴奋地手舞足蹈，很有成就感；就算失败了，如果失败的效果设置有趣的话，我们并不会感到沮丧而放弃，反而会激发努力玩下去的决心，直到攻破难关为止。
玩游戏之所以有这些好的品质：全情投入、愉快玩耍，并且愿意长期坚持下去直到攻破最后一关为止，都是因为在玩游戏的过程中，我们能够及时地收到明确的反馈。
前面提到，量的积累过程中，因为看不到明确的直观的效果反馈，我们常常会失去信心，甚至找不到价值感。那么能不能通过设置一套游戏的规则，来获得及时的直观的反馈呢？让我们做一件事情的时候，能够看起来“马上有收获、马上有结果”，而愿意把这件事情一直做下去。
我的游戏规则是这样的。列出我要冒险的任务（即我想要坚持的事情），并标上难易程度和重要程度。每完成一项难度高或者非常重要的任务，就给自己加3分；每完成一项比较容易的任务，则加1分；如果我不按常规出牌，以一种有趣的不同以往的方式完成一项任务时，也可以获得额外的1分的奖励。相反，如果我没有完成某项必须完成的任务，不好意思，那就要扣相应的分数了。
每个月我会统计一次积分数。这些积分数是有实际意义的。一分代表一块钱。我可以拿着这些积分跟小伙伴申请兑换完全属于我个人自由支配的资金。
当积分积累到一定程度，还可以升级，我就可以去实现一件花销比较大的愿望：换一部手机、去一个地方旅游、买一瓶喜欢的香水等。
这套游戏的效果很明显，当我早上不想起床时，我就会告诉自己钱包里又少了3块钱。而当我在月底统计积分时，我看到可观的积分数兑换回来的现金（一定要是现金），就会觉得特别有成就感，因为这是我努力挣来的，我的努力再不像以前那样看不到直观的效果。
我喜欢喝咖啡，每个月要喝掉几百元，如果是以前，我会觉得自己很奢侈而不安。但是如果是现在用积分兑换的零钱买的咖啡，我就会心安理得地享受。
这种直观的反馈，让我爱上我坚持的事情，即使偶尔我写不出一篇满意的文章，也不至于迷茫而感到没有价值感。同样的，如果我因为一时状态不好而沮丧时，我就会翻看笔记本上记录的积分反馈，告诉自己努力没有白费而重新找到坚持的动力。
如果，你也正在坚持的路上挣扎，不妨试试这种游戏的方式。
