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在这个移动互联网时代，许多APP会时不时弹出各种消息来，专注变成了一件很困难的事情，如何让自己更专注呢，可以从三个方面去着眼 1.你在做的事情是什么？ 2.你所处的环境是什么样的？3.你内在的心境是什么样的？
1.你在做的事情是什么
就拿一个场景来说，如果你一边洗漱一边听得到APP上的音频课程，如果这个课程对你来说是很重要的，是有价值的，那么你可以放下手中的一切，专心致志的去听，如果不是这样，你觉得这个课程并没有太大用处，属于可听可不听的，那么你更好的选择是根本就不要打开它。听听歌也许更好。
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提升注意力第一个方法就是对不同事情的重要性有个正确的判断。对你来说意义重大的事情必须全神贯注，没有第二个选项。当你走进一间自习室，里面全部是考研的学生，教室里一定是很安静的，如果你在一个明显重要的事情上还不够专注，很可能是因为你还没有在内心认同它的重要性和价值。也有可能是你以为这件事比其他很多事更重要一些。
2.你所在的环境是什么样的
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在的办公室，每个员工都占据一个工位，工位之间没有隔断，整个办公室交谈声，电话铃声，走动声此起彼伏，这给专注带来了很大的挑战。
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再加上各种即时通信工具不时发来消息打断你，你收到消息后第一时间恢复，那么你工作时间肯定被切得支离破碎。
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要像爱护自己的身体一样爱护自己的专注力，具体在工作上，要培养出说“不”的能力和勇气，拒绝一些超出自己身心负荷的任务，拒绝一些不合理的工作指派。对于四面飞来的各种消息，邮件，在固定的时间集中处理。还可以戴上降噪耳机，找一个安静的角落去工作，尽最大可能减少外界的干扰。
3.你内在的心境是什么样的
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可以通过打坐的方式来提升自己的专注力，刚开始打坐的时候脑子里会有各种念头时不时地冒出来，止都止不住。这些念头里夹杂着情绪，有担心，有焦虑，有烦躁，等等，虽然我一再提醒自己，要把注意力放在呼吸上，但还是止不住，因为把注意力放在呼吸上这个念头本身就是杂念，这个杂念会牵扯出别的杂念来。
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随着打坐次数的增加，脑子里的各种念头会逐渐减少，虽然没有办法达到完全没有杂念，但是杂念真的减少了，其实专注力其实跟肌肉一样是可以通过训练提高的。
