1，将复杂的技能拆分成细项，刻意练习。案例，马拉松冠军和游泳冠军
2，及时获得教练的反馈。练习某种技巧所花时间的长短，远没有按照标准获得明确而及时的反馈重要。
例如，严谨的棋手每天会花四个小时将自己的走法与世界级棋手的走法进行比较。他们下出最好的招数，然后与大师的步法进行比较。当他们与大师的走法不同时，会停下来揣摩大师的用意、反思自己的疏忽。与最优秀的棋手比较之后，他们能够更快地提高自身的技艺。
3，反复练习建立新的神经和肌肉记忆。
平台期的出现是我们大脑中神经连接在新建。神经的建立是一个漫长的过程，一旦新的神经建立，我们的思维就会生成一条新的路径。在现实中表现出来就是我们的能力提升一个阶段。因此，当你发现眼前的困境无法突破时，你就应该想到这个平台期的阶段，任何事物的发展都会经历量变到质变的过程。如果最后没有达到你所期望的结果，那么只能证明你量的积累还不够。
4，大量阅读。你应该阅读100本你所从事专业领域书籍。通过这些书籍将重要的知识分类汇总，通过加工、整合融会贯通为自己的知识，这样就为你不断深入研究与探索本专业的知识打下了坚实的根基。
5，随时关注行业最新动向。你要定期关注行业内最新的知识。如果一旦有新的书籍上市，你都应该买回来更新自己的知识库，经过这样的不断的积累，你的专业技能一定会得以提升。进而成为专家级的人才也只是时间上的问题了。
6 ，一种追求精通的激情。
7，如果神经科学家是对的，实际上你在任何年龄都可以创造出新的脑细胞，不过需要通过学习，而不是闷在一间昏暗的小屋子里。想想看……如果今天你30 岁，明天你开始学吉他，到你50岁的时候你已经弹了20年的吉他。你将能够弹奏一些高难度的吉他曲。如果你今天50岁，没有任何理由你不能在70岁时成为 高手。你还在等什么？
8，成为专家的过程：知识获取与扩充、知识体系化建设、以应用为核心的知识技能化，三个过程相互促进，相辅相成。
9，知识获取与扩充涉及两种基本的能力：一是知识的搜索能力，只有搜索到足够多足够好的学习资源，我们才能开始学习；二是知识的吸收消化能力，就如我们高中学习数理化知识一样，要能够了解基本内容的含义和应用。
10，如何在陌生领域快速进行知识获取与扩充？一是找到这个领域的专家请教。二是阅读10本相关书籍；
11，.善用学习的“黄金圈法则”
WHAT：是什么，有哪些内容和要点，有什么功能特性等，比如Excel学习中数据类型有哪几种？排序有哪几种方法？筛选有哪几种方法？常用的函数有哪些？
HOW：如何运作的，如何应用，实现机制如何等，比如VLOOKUP函数是怎么进行查找匹配的，数据透视表是如何实现分类计算的。
WHY：为什么设计成这样？为什么不是另外的样子？这样的设计有什么讲究？为什么这样用？可不可以换种思路和方法等，比如去掉重复值为什么可以采用这些方法？原理差别在哪？
12，离开舒适区，设置“必要难度”进阶。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有走出“舒适区”，进入到“学习区”里面练习，一个人才可能进步。
13，一万小时定律与刻意练习。
大量重复训练作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”这就是“一万小时定律”。可见，成为一个领域的专家必不可少的条件就是投入大量时间，进行大量的重复训练。或许我们并不需要10000小时，但要想在某些领域刻意练习并最终成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练。
14，刻意训练是指“为了能突破目前能力，而设计出来的针对性的训练方法，主要是以错误或障碍为重心的“分片式练习”。它针对能力不足的部分，完善每一个影响成绩和表现的细节，从而能有效地突破学习瓶颈，提高绩效。
世界高尔夫球王泰格伍兹曾经介绍他的训练方法：他会把一个高尔夫球扔在沙坑里，并用脚在球上用力地踩一下，使球陷入沙堆，然后在他就在这个特别的困境中反复练习挥杆，甚至多达上千次。也就是说，伍兹将这个在一个赛季中仅出现两三次的难局，从整个比赛中单独摘离出来，并集中精力提高在这个细节上的问题解决能力。当然，这种重复练习并不是机械盲目的重复，而是在及时反馈之下的有效重复。每次练习之后，学习者都将反馈作为下一次改善的指导方针。
