2018.1.22 复谷第4天
称重：48.4公斤，辟谷前体重53公斤
复谷原则：辟谷多少天，复谷多少天。我成功辟谷21天，所以复谷也是21天。
醒来：早上八点
觉察：醒来的有点晚，睡眠质量非常高，精神也很好。因为昨天家里做了清洁，所以起床后看着整洁干净的环境，由衷地生出一种愉悦的情绪。
虽然起得晚，但是打坐静心冥想还是做了十分钟，克里亚瑜伽一组，圣光调息一组。最近肩颈，腰椎一直很给力，没有僵硬疼痛的现象发生。月经也刚结束，每月月经前后必发生的头疼病也没有犯。除了辟谷的功能，我想跟我每天早睡，睡前起后不在床上刷手机，每天做瑜伽练习有很大关系。
丹黄内家的台湾张道长1月31日准备来北京，做三天的正骨个案治疗。本来我是不准备做的，三天三千元，一天治疗费就一千元呢，感觉好贵呀。
但是上海的小伙伴们做过的都反应舒爽极了，曾曾竟然说，正骨后，身体排出 了很多浊气，所以她才迫不及待地来春节前辟谷，进一步巩固。刘老师也说，做完身体会更妙，前突后翘。打动到我了。
嘿嘿，总舍不得为自己花钱，实际上因为腰肩不爽，这几年我都办理了多少张按摩卡，估计我自己也数不清了。好好地爱自己，对自己的身体负责，让自己的身体更好跟自己一起体验这世个的一切而努力。
早餐：温开水
觉察：虽然已经在复谷了，但是身体还是保持了辟谷期间的习惯，不是太想吃东西。索性也就听从身体自己的需要，每天依然是清水坚果。
也许真是我觉醒的时机到了，这一期辟谷，没有特别馋，身体每天清利利的感觉更舒服一些。
第一期辟谷时我记得特别想吃碗刀削面，从辟谷开始馋到辟谷结束，虽然结束后也不想吃了，但是一直有个念想。这一期21天辟谷，除了第十天左右想吃一碗陕西的油波辣子面外，好象真的没馋过什么。
午餐：大白菜汤
觉察：辟谷以后，除了爱干净，受不了脏乱差的环境，还有一个改变就是多了一种悲悯和慈悲的情怀，也许有的人会觉得可笑，但是确实是真实发生。
以前我特别喜欢浪费，做饭做很多，然后吃一点全部倒掉；爱乱买东西，买完没用或者买完一扔就完全忘掉，等想起来不是放坏就是布满灰尘，然后命运仍然是扔掉。买来的水果蔬菜，一次买得太多，吃不完就放坏。要么就是可劲的浪费。
现在带着一份悲悯的觉知，蔬果牺牲自己为我们提供营养，我们要心存感恩。以前我家的吃得大白菜，我能掰扔掉一大半，基本只吃里面的心，其余都毫不犹豫没有温情的全扔掉。
昨天的大白菜汤，除了轻轻扯掉外面的一层，还着感恩和祝福扔掉，我把第二层的白菜清水洗净，煮了汤，慢慢一点点地带着一份感恩之心喝下去。世上没有理所当然，心存敬意和慈悲是我们每个人都应该有的一份觉知。
晚餐：未进食
觉察：一整天都忙忙碌碌，因为报了一个头条写作的课程，一直在做课前的准备。讨论群里一直很热闹，大咖云集，以前还以为自己不错，但是走入不同的圈子，见了不同的人之后，才真正明白，什么是真正的井底之蛙。
所以见识还是需要去多见识的，但是见识过之外，也要保持一份冷静。天外有天，人外有人，每个人都有自己的擅长和不足，我们都只需跟自己对比，只要自己比前一刻的自己有了提升，就是进步。
晚睡：23:00
觉察：因为听课和讨论，一不小心就到了晚上11点了。俊晔来跟我聊事的时候，立刻意识到已经到了我提示自己睡觉时间的底限了，马上结束话题，放下一切牵挂，专注去休息。
从跟身体做了手机不进卧室后，睡前刷手机的现象再也没发生，也没有了象以前忍不住的欲望了。很神奇，一直觉得这个恶习改掉很难，但是真正带着觉知去改时，一切好像都变得轻而易举。
躺在床上，做了丹尼尔老师心之旅课程上教的睡前事件回溯清理。心非常安宁，越来越安宁。
安，我的世界！我爱你！
