《觉察人生，从冥想开始》这是梅校长给我们分享的宇宙公民最重要的一课，也是改变她一生的课程。

今天学习到两个重点：一、学会冥想  二、表达感恩

一、学会冥想，觉察人生，拥有改变人生的两个最重要的能力。

（一）做自己情绪的主人

我们每个人每天多少都会受到情绪的干扰，而情绪其实是对外界环境产生的反应，每个人会因为同一件事情产生不同的反应，从而会有不同的行为。

今天周末，你跟朋友约好了9点在万达逛街，早上很早起床，洗漱打扮，换上漂亮的裙子，穿上新买的高跟鞋出门逛街，下一楼，刚踏出电梯口，你踩到了一堆狗屎，你想想你会有什么情绪反应呢？

一种：大声尖叫，oh,my god! Xx谁家的狗子，在这里拉屎，我新买的鞋子给毁掉了。Xx

心情烦躁，情绪失控，开始各种的不舒服，然后一天都陷入不好的情绪里面。

第二种：连跺几脚，皱皱眉头。看看时间快9点了，拿出纸巾，屏住呼吸，情理掉了鞋子上不多的狗屎，然后走了，一边走一边看自己的鞋子，心里特别不舒服，特别嫌弃，隐约感觉还有味道，一天都闷闷不乐的。

第三种：哈哈，今天走狗屎运哦，看来会好运连连嘛。看来老天爷都让我回去换双鞋子，穿高跟鞋逛街的确不舒服，新鞋子也太磨脚了。太好了，刚好去换双舒服点的低跟。（把地上的狗屎情理掉，又做了一件有意义的事儿。）走了，回家换鞋，哦也也哦啦啦...

同样一件事，却有三种甚至更多种的情绪反应产生，而产生这样的情绪之后，很多人是没有察觉到的，有些人察觉到了却没办法调整，有些人却能够立马调整以积极情绪去处理，不让自己陷入不好的情绪之中无法自拔。

通过冥想能够起到对自我意识的觉察，呼气与吸气之间，更能够感受到自己的存在，感受到我现在在想什么，不管是好的和不好的，都不评判，不抵触，坦然地接纳自己，接纳自己的任何情绪。

通过觉察当下的状态，获得有效一致的时候，自己也就会更加的坦然，不会那么焦虑。现在的我们总是在比较，通过比较会让我们越来越焦虑不安。我们开始要做的就是觉察到自己，接纳自己，然后在做出选择，从而主动地掌握情绪，做我们自己的情绪的主人。

生命即觉察，人生即体验；

情绪即人生，人生即自由；

真正的自由是情绪的自由，

所有的情绪都来自内心的选择。

                              ——梅校长

（二）做自己大脑的主人

李笑来老师在他写的“坐享其成”中讲到：坐享（他自己编造的词）也就是冥想。通过这种简单合理的方式能够锻炼自己的“元认知能力”。

元认知指的是“认知的认知”，也就是当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步还能意识到自己在思考什么，又进一步还能判断自己的思考方式、思考结果是否正确，更进一步还能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力.

元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层的、最根本的能力。

也就是当一个人全然无意识，不知道自己思考的是什么，思考的是否正确，根本不能够过好这一生。

情绪是你对于外界环境的一种反应，产生什么样的反应，你可以自己做出选择。

同样，思考是大脑细胞对外来信号的反应。你的大脑并不完全是你，你的大脑是属于你的一个器官，并不是全部的你。所以，你应该支配你的大脑，而不是由你的大脑来支配你。你完全可以选择你的思考方式或者结果，进而，你完全可以选择你的人生，掌控你的人生，做你自己大脑的主人。

通过冥想可以提高你的注意力和专注度，进而能够觉察到你自己的情绪/思考，觉察到你自己真正的情绪/思考的选择是什么，你越是能够准确、更清楚明白的表达清楚自己的想法，传递你的感知，也能够让他人更懂你。

二、学会感恩，表达感恩，活在丰盛里

佛：一个人即使一无所有也可以给予别人七种东西——

颜施：即微笑处事

言施：鼓励赞美安慰的话

心施：敞开心扉对人和蔼

眼施：善义眼光给予别人

身施：以行动帮助别人

座施：谦让座位

房施：有容人之心