一场秋雨一场寒，

如今没了夏日的炎热之气，

你是主动穿上了秋裤,

还是坚持“秋冻”呢？

虽然历来有“春捂秋冻”之说，

适当秋冻可以增强机体御寒能力，

但是秋冻不是绝对的，

只有科学解冻才能练出健康体魄。

            “秋冻”的原则是什么？

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而可能会生病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

              “秋冻”那里不能冻？

1.头部“秋冻”，易得风寒。

秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒。

2. 颈部“秋冻”，感冒侵袭。

颈部分布着丰富的神经和毛细血管，秋天，风很容易吹到这个部位，导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，还容易引起有肺部症状的感冒。

3. 肩部“秋冻”，降低抵抗力。

肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。人体肩部受凉时间久了抵抗力下降，容易被“风寒湿邪”侵袭肩部，可能会引起肩部疼痛。

4. 腹部“秋冻”，引发腹泻。

秋季，寒凉之气容易通过腹部侵袭至人体内部，会刺激到肠部，容易引发腹泻；上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛，特别是有胃病史的人更加要注意；

5. 腿部“秋冻”，当心关节炎！

在阴冷潮湿的天气穿裙装或者短裤等，往往会把膝关节露在外面，长期如此，腿部会因为风寒侵袭而出现发凉麻木、刺痛等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

6. 双脚“秋冻”，病邪入身。

俗话说“脚冷，则全身冷”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，然而人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或者反应点，脚部受冻，可能会引起相关部位的毛细血管收缩，病邪就可能乘虚而入。

7. 后背“秋冻”，诱发咳嗽。

后背受凉容易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病。虚寒体质的人晚上睡觉时最好不要把窗开的太大，不要直接对着风吹，以免受凉。

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