在任何情况下，你都可以这样问自己，是要选择“投入”还是“放手”。我现在是否愿意做出必要的投入，使这方面出现积极的改变？
因为别人的性格而生他的气，和因为一把椅子是椅子而生椅子的气差不多。这把椅子改变不了自己是椅子的现实，我们遇到的大部分人也不会改变他们的性格。如果有人使你狂躁，你虽然不必强迫自己喜欢、认同或者尊重他，但是要接受他就是那样的人。
为什么到了晚上，我们的自控力就开始变差，不愿意去做些有趣或者有意义的事情。这不是因为我们天生懦弱，而是因为我们的自控力这时候变弱了。
所以到了晚上，精力耗尽的时候，面对美好的事物，我们很难抵制诱惑，很容易被人说服，对自控能力要求极高。面对困难抉择时，我们很容易选择不需要动脑，不需要花费很多精力的事情，维持原状，对自律能力要求极高。
我们可以汇总一份清单，列出那些高损耗或者低损耗的事情。
规划就是我们战胜损耗的方法。规划能以一种神奇的方式，减缓我们自律力和自控力消退的速度。有了规划，我们就不必再做那么多选择，我们只需要按计划行动。我们就不会那么快地被耗尽。
如果我们给自己足够的规划，我们就不需要刻意自律，就不会有太多的损耗，按规划做事就能达成想要的结果。
这也是为什么建议早上第一件事就是要列出计划，标出轻重缓急，按着重要紧急顺序去一件一件按着顺序去做事，效率最高，成效最大。
把每日问答调整为每小时问答，就是一个强大的规划，帮助我们活在当下。
每小时问答适用于短期，当下的事，为了帮助我们活在当下
每日问答适用于长期改善，培养习惯，
