乔小君教练:躺着瘦腿,50万人看后,49万人惊呆了!

躺着也能瘦腿?

当然可以! 还很简单。

是的!你没看错,躺着也可以瘦腿。

睡前,我们可以利用半小时的时间,把腿平行贴在墙面上,自己的身体保持和腿部90度的垂直,在不感觉发麻的情况下,保持30分钟。

这样做可以让腿部的疲劳得到缓解,促进血液循环,从而达到瘦身效果。

我每次做的时候会先在腿部涂上啫喱质地的按摩霜,然后敷上面膜,听着音乐,让大脑放空,达到完全放松,但腿部会稍微给力保持紧绷的状态。

养成这个睡前习惯,虽然它不会让我们一夜之间拥有美腿,但是长期坚持会有效果。

萝卜腿绝不是不治之症

说完如何赶走大象腿,我们再来说说怎么对抗萝卜腿。不同于大腿,小腿有更多的肌肉,减起来更有难度,而且也不会很快就可以看到效果。

但是,决定减肥就要有恒心,哪怕一个月可以减一毫米我们也要努力去尝试,对不对?

我的瘦小腿方法如下: 随时随地瘦腿法

随时随地?对!不管你是站着、坐着、躺着,只要你有意识都可以瘦小腿,这个方法很简单:

如果是站着的话,就踮起脚尖,绷紧小腿,尽量保持,然后放松落下脚跟,重复进行;

如果是坐着、躺着,就伸直小腿,绷紧脚面向下然后再向上重复进行,感觉到小腿到大腿后侧的一根筋被抻拉就是做对了。

这两个动作的幅度都很小,可以在你等车、站着坐公车、办公间隙、看电视等多个场合进行,持之以恒就会看到效果。

我是乔小君,曾经胖宝宝一枚。

通过调节饮食+轻运动,成功瘦身!

蜕变秘密,让你遇见更美的自己,Fighting

小君碎碎念

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