专注是延迟满足的即时体现
1. 我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监视注意力的场景，比如课堂听课，课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：13：00-17：00
地点：图书馆二楼
任务：完成高数作业，复习工程制图，高数，背英语单词
反复出现的问题：不时关注到来往的同学（脚步声），遇到难的知识点第一反应去B站等搜，然后继续刷视频
应对原则：整理成系列，集中处理，时刻提醒“延迟满足”的观念
2. 我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据）
刚在图书馆预定位置坐下，准备先花5分钟制定学习进程和时间安排有，突然蹦出来：今天还没刷视频，还没追小说，想着不如把这几分钟先放松一下，反正也差不多，但在我把书，手机拿出来，准备翻开书做做样子的时候，看到身旁的同学都照着网课复习，做笔记…我感到一阵羞愧（自欺欺人还无所事事的耻辱）。
我告诉自己：要控制住自己的欲望，学会“延迟满足”，于是放下手机，在草稿本上写下“专注”，深呼吸，“来吧，那就试试看吧”自言自语，无论刚开始的几分钟有多煎熬，猛烈的心跳声都在时刻提醒着我继续，刚开始以即时的，能够快速进入状态的任务（比如说：英语单词背诵，较短时间就能有5+单词的收获），一直到慢慢平静下来，一直到不再感受到心脏的强烈跳动，继续下去的愿望随之出现。
我对“完成度”有要求，要么不开始，要么开始就完成。约莫一小时过去，数个章节完成复习任务，但即便是距离完成一整个知识体系还有一段，心中出现了自我蛊惑：这也算是一个小阶段，差不多的，还有的会更难，反正待会也要看视频教程，先玩会没事的。本是计划着发会呆就继续，下意识却伸向口袋拿手机，习惯性的打开QQ，微信，没消息，打开知乎，B站，刷一会，没啥好看的，但说不定再刷一会就有了呢。
我调整了下坐姿，大拇指就要往下划，却看到草稿本上的“专注”，内心的悸动如潮水般涌上，我放下手机，“恨铁不成钢，连一点点自控力都做不到，说什么延迟满足像是个笑话”各种声音在耳畔徘徊，重新拿起书本，继续学习。
后面时而出现小阶段想要休息，被遏制下去，但每次伴随而来的悸动又要花费一定的注意力和时间去调整。一直到晚饭时间，图书馆内陆陆续续有人离场，我也离开去吃饭，回宿舍。
3. 我监控的结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记，读书笔记，课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
既定的任务圆满完成，但同时积累了一部分难题，难知识点待解决
回到宿舍后，娱乐时很放松，没有负担的感觉
学习过程中，可以有小阶段，在这个阶段，可以空想，可以展望，但千万不要碰手机，还是要让大脑保持在学习的大阶段中，思想绝对不能太跳跃
增加的新原则：大阶段是学习的框架，小阶段是需要的，但休息要把握尺度；要预留足够的时间去解决先前的问题，而不是置之不理。
4.本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导老师是张淑娟。
