中原焦点团队中24期王志茹分享第142天20210214。约练共计49次，来15，观17，咨8次，box约练9次，本周8次，本日2次。
连续两天没有做约练，只是参加了读书活动。今早5点多醒了，翻看群里，恰好有老师接龙，还有空位，赶紧应约做了来访者。约练收获如下：
第一场咨询约练收获：
1.咨询师的稳可以给来访稳稳的抱持，让来访可以从容的梳理自己的问题，哪怕是头绪有点远，线索有点乱，只要来访可扎进在自己的世界里，愿意说出来，这个表达的过程其实本身就是一种协助。
2.让来访者觉察自己的感受或者知觉是咨询中非常好的问话，不评判，不建议，但是可以让来访更多的去思考。
3.具体化真的非常非常重要，在哪个问题上具体化会影响整场咨询的走向。
4.沟通中如何做换位的思考，如何区分自己和他人的感受而非想法非常重要。我处在你这个处境我会怎么做，你处在我这个处境会怎么做，双向换位，可能会取得不一样的效果。
5.你给到的，是对方需要的吗？是你的需要还是对方的需要？以什么的方式，对方会更愿意接受呢？站在一起的盟友关系，一定比施与授的关系更紧密有力量。
6.咨询师帮助当事人发现：对于目前不想要之行为模式，发展出其他的选择。
7.当事人确认的解决之道，不必然会与当事人确认的问题有着直接的关系，a处的改变可能会影响到b处，准备试一试。
8.在一场咨询里，内容是未知的，时间是固定的，如果感觉时间不充分，那可能是内容无法在短时间内充分被讨论，停在哪里都是可以，这个时候更考验咨询师的稳，稳稳的停在那里就好，帮助来访梳理已经收获的，扩大来访的知觉。来访也会感受到这个收获，并且可以发展出更多的行动，这也是一个完美的咨询。
9.用来访者的语言确认来访者的资源，会让来访者更有力量。
10.有时候少说比多说更有力量，甚至是沉默也是一种力量。我懂你，我看到也是一种力量。
11.咨询结束后，我又连读了两遍焦点的基本信念和人性观，对照自己刚刚结束的咨询，又有了新的感悟和发现。
感恩相遇，感谢帮助，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。
第二场约练收获：早晨8:30又参加了一场1-6的约练，关于并入当事人用字的提问的约练。我用了差异问句和追踪问句提问，其他老师也用了各种问句，感觉通过约练，对焦点的代表性问句有了更多的熟悉。还需要很多的练习，去运用这些问句。
《非暴力沟通》读书收获：非暴力沟通的过程：什么是我此刻的观察（而非评论），我的感受是什么（而非想法），这个感受来源或者我的需要是什么？为了改善这个，我的请求是什么？面对对方也是：你此刻的观察、感受和需要是什么？为了改善这个，你的请求是什么？使用非暴力沟通时，表达或者倾听他人都是好的开端。但需要牢记的是：非暴力沟通不是固定的公式，他可以适应不同的情况做出不同调整。非暴力沟通是一种沟通方式，但有时，语言是多余的。非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。
