【会议主题】：回顾行动三角形和易经.屯卦。
分享克服困难的方法，探索幸福人生。
主 持 人：吴云云
时间大臣：钟天、陈祈霖
排麦大臣：戴洺卉
宣传大臣：钟凡
记录大臣：刘秋煌
录音大臣：殷槿
推送大臣：金霞、杨光世
会议时间：5月12日早上6:00-7:30（周六）
【会议频道】YY81080645 易效能空中会议平台
子频道：易效能200期90天践行大讲堂@广州；密码：0200
【参与人员】：200期全班学员
【会议流程】：
一：主持人开场，时间大臣、记录大臣、排麦大臣简单介绍，请时间大臣介绍时间提醒规则。
二：班委工作汇报
【1】班委1: 熊承红秘书长汇报上周打卡情况
【2】班委2: 李明班长答复上周问题
问题一: 印象笔记的共享问题，版本不一样，账号要提交到组长上来。
问题二：小组会议践行不好，需要重新调整。
【3】班委3: 学习部长戴洺卉、贺磊和王恩福自我介绍
学习部长戴洺卉：三个标签以及学习部长的职责；
贺磊：三个标签以及介绍了主要的职责；
王恩福：三个标签以及介绍了主要的职责；
三：教练锦囊讲解（合计40分钟，6:16-6:56）
【1】锦囊1：行动三角形之‘记录’ 分享嘉宾：木河教练
本文档URL：https://mubu.com/edit/2TPg9P8gMV
书上来得终觉线，绝知此事要躬行，90天的践行，从记录开始
行动三角有三个模块：分为记录、排程和执行，记录是第一个模块，也是行动三角的基础
分享小明和小强的故事（真实故事改编）
记录的核心逻辑：
1、人生不在于做多少事，而在于把重要的事情做到极致，但是我们常常不能专注的做要事，一个重要的原因就是因为我们常常容易分心。
2、分心意味着我们心中有没有完成的事情，不断的冒出来干扰我们，让我们心中产生焦虑；另外，我们经常也会产生新的念头，让我们心猿意马，无法专注。
3、大脑是一个特殊的器官，它的特点很多人都没有理解，它擅长处理事件，但是确不擅长记忆，如果我们将两种功能要求二合为一，全部让大脑承担，那么大脑就会负担过重，进而出现如下问题：
（1）因为心中挂念事情而焦虑：
（2）容易忘记事情；
（3）常常分心而无法专注。
4、儒释道思想都告诉我们要活在当下，时间就是当下，我们只要能集中精力，专注于当下发生的事务，就能活在当下。
5、平时我们也在记录，但是常常记录的仅是工作内容，工作之外，如生活中的大量事务都没有记录，因此，念头的干扰总是会随时出现。
如何解决分心的问题？饥来则食困来眠
解决方案，就是通过外挂一个可靠的辅助系统，协助大脑处理事务，承担原来大脑要承担的记忆功能，即充当硬盘，而让大脑腾出能力，来处理分析、思考、总结等高级功能的工作，作为CPU而存在，这样通过分工合作，就能充分发挥大脑的高级功能，又不以往事务，进而达到高效、有序的目标。
4大原则：手边，一切，快速，可靠
（1）一切：记录所有，方可清空大脑；
（2）快速：记录一件事情不超过5秒，不超过7个字；
（3）手边；手机比较合适；
（4）可靠：通过APP系统来存储，如苹果系统的Omnifoucus或者安卓系统的奇妙清单。
方法--如何记录：1.集中记录 2.纸质 3.OF (做检视时）
随时记录：1.本录入 2.OF收件箱录入. 3.通知栏录入 4.3D touch(Pop，Peek)
语音录入设置: 3允许：icloud 中允许 提醒事项；蜂窝数据中允许提醒事项访访问网络OF 设置;，捕捉中允许 提醒事项; 命令格式："提醒“我什么时候做什么事。
参考URL：http://t.cn/R930QgH演示练习。Siri 教程：http://t.cn/R930PtB
邮件录入设置Mail Drop/浏览器http://t.cn/R93096b
总结及问答:
易效能精密所在，就是通过一个流程来解决问题，而不是仅仅给一个理念。在易效能的行动三角中，记录是第一步，后续还有排程、执行两步，三位一体，分步实施，通过这样一个完整流程，就能不断提升我们处理事件的效能。
三种随时记录的方法: 文本; 语音; 邮件/浏览器
【2】锦囊2：话题探索-《易经》屯卦 分享嘉宾：龚纪华教练
回顾过去两周，一开始充满能量与激动，两周过后开始纠结，觉得早睡早起痛苦。
闭上眼睛写屯字：一横代表大地，口：代表小草，勾代表往下延伸，隐喻植物的根系。总结就是：像种子那样，不断面对困难，先调整心态，再就是要有挑战的心态，遇到困难坚定的去克服。就像90天里的践行。
屯卦：
1.万事开头难，允许自己反复失误，不要急不要慌，一口馒头一口汤
2. 持续的行动，昨天没有做不是今天不做的理由，要相信自己
3. 养成习惯专注单点突破，以点盖面，今天咬咬牙，明天就是上善若水。
4. 建立自信，让自己正向循环
90天践行的四个维度：
1. 正向价值观，向外看世界，向内看自己。遇到更好的自己。
2. 目标坚定的内心对话，找到快乐意义与优势。
3. 有效的方法，例如李笑来说的策略第一（学习必要的方法），坚持第二。掌握有效的方法，选择好的方法大于努力以及要用好教练。
4. 行动要坚持，种子要不断扎根，不断吸取阳光。
四：喜悦分享环节
【1】AC组: 刘银良《想都是问题，做才是答案》
今天非常荣幸有机会跟大家做分享，首先请允许我用三个标签介绍一下我自己：
我叫刘银良，工作地广东清远。易效能时间管理的践行者和传播者。扶残助残的技能就业教育培训工作者。
广州两天的学习狠狠地戳中了我的痛点，我是一家刚起步的教育培训机构负责人，每天都在工作，家庭没有照到，身体更是严重透支，更糟糕的天天忙企业也没做好。
学习之后，首先践行的是三个方面:
1. 早睡早起、断网陪家人和清单系统；
2. 断网陪家人，收获和谐家庭。
3.清单系统的运用，清空了大脑，收获了高效工作。
3. 目前为止也才是短短十多天的践行,但是满满的收获，
【2】E组: 钟凡《母子同心，其利断金》
我叫钟凡，坐标：广东梅州，我的三个标签是：中学教师；欧爸动能教育推广人。樊登读书会梅州分会江南驿站负责人。结缘易效能三年，易效能见证我们母子的蜕变过程：
1.蜕变一：儿子从起床困难户变成了每天七点前起床的自律少年。我也从夜猫子变成早五晚十的自律宝妈。
2.蜕变二：三年泡在易效能让我从一个小白变成了亲子时间管理的助教。
3.蜕变三：儿子他与大人们一起参加“寻找梅州最美朗读者”比赛，他成了第一个月度的冠军。我成了动能教育的推广人。
易效能改变了我们母子的生活习惯，让我们以优秀作为一种习惯，从而改变了我们的命运。
【3】H组: 欧惠青《平衡的人生更幸福》
我是欧惠青，来自深圳， 我的三个标签:易效能时间管理的践行者;国家高级营养师是一名健康传播者;10岁和7岁的妈妈。
1.过去时常常为一地的鸡毛忙的焦头乱额,。
2. 结缘易效能，走进了广州班175期的线下课程。
3.养成好习惯，让我业绩翻一番。
4.家庭更幸福。平衡的人生,才是幸福的人生,正是我内心想要。
5.200期再出发。我也要大声说出我的目标:每天陪孩子练钢琴,月收入过5W,每周至少3次外出运动.我相信我一定可以实现,大家一起见证奇迹的发生吧.
谢谢大家!
【4】H组: 李余春《奔跑吧，开挂的人生》
大家好！我是H组李余春，坐标东莞。三个标签：78公斤的小胖子，7年财务从业者，两个孩子奶爸。
结识易效能前，我是个‘三没’人员，没时间运动学习、没时间陪孩子家人、没时间旅行。很迷茫。学习易效能之后，我开始了以下改变：
1.收集不良习惯清单，从早睡早起开始改变。
2运用效能思维（烂开始、下一步，先完成再完美）。真正的开始是在易效能举办的一个28天自律人早睡早起训练营开始。
3. 刻意练习。我很感恩易效能带给我这种思维的改变，通过举一反三，触类旁通，相信若干个90天后，我将改头换面，人生从此开挂！奔跑吧，伙伴们！我的分享到这！谢谢！
【5】N组: 冯涵《每天一嘚瑟》
我叫冯涵，坐标广州。我是三高人士：第一高：高速，我是跑步旅行者，目前全马最好成绩是418，在女生来说跑得比较快， 曾经跑步游历过20国，曾经试过跑半马（21km）游3国，跑过德国的柏林马拉松。第二高：高效，我是个时间管理践行者，崇尚高效率、慢生活。第三高：高工，我是交通工程高级工程师，而最想嘚瑟的是我是广东跑全马最快的女高工（因为跑全马的女生不多，女高工也不多，所以我自封为广东跑全马最快的女高工了，未来希望做中国跑全马最快的女高工）。
所以我是高速、高效的广东全马最快女高工，三高人士冯涵，不是三脂高人士冯涵！
【6】N组: 林华莲《没有健康一切等于零》
我叫林华莲，坐标：广州，我的三个标签是：我是一个退休干部，一个六十八岁，有两个小孩三个孙子的祖母，终生学习者。
我女儿冯涵参加了易效能学习班和亲子学习班。在女儿的鼓动下我参加了四月份广州一价200期学习班。退休后由于身体越来越差，更别说其他什么目标了。对于身体疾病，有病就跑医院，参加易效能学习后我决定要改变了以前那种懒惰和顺其自然的习惯。于是我开始思考如何去改善我的健康问题，并据此制定了我的90天践行目标：1、加强健康管理实现体重减十斤。2、将血压控制在正常值。3、医好关节炎和骨膜炎。
践行的过程中我主要抓主以下几点：1、养成早睡早起的良好作息习惯。2、坚持每天看一至两小时关于健康方面的书籍。3、坚持每天走一万步；每天一次经络操；每天一次八经锦操。4、健康饮食。
近日来我结合自己的目标努力的坚持和践行。另外自己还根据自己身体状况调整为饮食结构，通过十来天的努力自身的体重从5月1号的146斤到5月11号的144斤减两斤，初见成效。最后，我想说，健康是1，生活、享受、旅游、家庭、事业都是0。如果1倒下，一切等于0。
以上是我个人的分享。谢谢大家！
总教头青梅教练：
1. 拉开积分距离：例如看书，简书
2. 嘚瑟分享：1.第三周晚上分享，闷骚可耻，嘚瑟光荣
六：会议结束
1、主持人吴云云宣布下一个承办组：第二大组（H~N组）
2、主持人吴云云布置本周作业
（文字推送大臣负责：将本周作业文字发布群里和推送）
本周作业：
1.一个番茄钟清空大脑，收集100件杂事到omnifocus 收件箱或奇妙清单的收件箱；
2. 检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
金牌任务：
1: 养成随时收集的习惯；
2. 写周检视到简书，分享到班级群
李明班长：认可大家的付出，感谢大家的付出。
李爽教练：整体统筹以及会务组都做得非常好，希望大家越做越好。
大向教练：主持非常棒，建权统筹得好，班委非常到位。提升点：演练要继续到位；处理好高效：1.要快要好；2.流程以锦囊为主；3.分享的人数减少，个人时间加长讲深入点。
青梅教练：有序，有逻辑思维，工作做得非常充足。能掌控整件事件。有演练过程就可以尽可能处理遇到的问题。学员先分享，压轴锦囊在后面；排麦提前预告告诉下一个人，这样子下一个可以准备。
