正念练习:
今天的主题:应对强烈的感受
对疼痛的抗拒才能带来疼痛！带着不抗拒和正念的心态，开阔感受的世界，让强烈的感受稀释。
当然，有时候正念不一定是最聪明最慈悲的办法，比如转移注意力或者做一些更能让你舒服的事情，也许是一种更适合的方法。听音频，跟着练习，没有特别强烈的感受，只是头部微微有点胀。带着觉知观察，胀痛感减弱了。
爱自己:
晚饭后骑行，没查看，应该有10公里。骑到坝上草原，路上有些地段，有浓烈的花香。
40天身心成长计划day13
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