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当今社会，不能睡好觉的人比能睡个安稳舒适觉的人要多。
影响睡眠的因素当然是多种多样的，一个很大的因素恐怕就是精神紧张。
脑神经一直绷着，不得丝毫放松，在该睡眠的时候总想去解开那生活工作中的“一万个结”，如何能够安然入眠呢？
长期睡眠不好，势必导致焦虑紧张和神经衰弱，大大影响工作、学习和生活。
俗话说：心病还须心药医。失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。
长期依赖安眠药可导致老年痴呆症。改善睡眠的好方法还在于自我内心的调适技术。
这里介绍一种源于道家修炼的养生方法，对失眠和神经衰弱有良效——回光静坐法。
02
回光静坐法由唐代八仙吕洞宾传授，此法已经流传1500多年，经千万人实修实证，证明它简单易学，真实有效。
它可以迅速打开天目穴，沟通天地能量，激活松果体，调整人体免疫系统，达到调理身心的目的！
回光静坐法的核心就在于一个“静”字，它是一种静功，
静功不同于气功，前者着重在一个“静”字，不必要在气上做什么工夫；
而气功着重在一个“气”字，那些功夫都是动的，不是静的。
静功简单易行，男女老少皆宜，且不会发生偏差。
而要想改善失眠和神经衰弱，使大脑保持安静，是最有效的方法。
但是由于人们思想习惯由来已久，要它一下子停止思维活动，任何事物都不想，这很难办到。
为求达到“静”这个目的，古人曾立出许多法门，如数息、止观、诵经、禅坐、心存丹田或眼观鼻端等等，其主要作用都是在降服自己的念头。
这些法门有的以一念代替万念，有的着重于锻炼精神，大都不赞成绝对的无念。相比较而言，吕祖的“回光静坐法”更好。
03
所谓回光静坐法，它其实是一种修炼丹道入门的一种方法。
修炼时，打坐闭目、沉思，随着呼吸的节奏，天目会出现紫色的光团，随着入静的加深，紫色光团会变成各种颜色，典型的有，黄色光团，白色光团。
这样修炼打坐后，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘了。渐渐地入于睡乡，这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候。
这时就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗，这对病和健康有损无益。
一般说来，回光静坐法可以根治失眠症，毫无流弊，而且与《上清皇庭内景经》上所说的理论相合.
《黄庭内景经》载曰：“神盖童子生紫烟，回紫抱黄入丹田。幽室内明照阳门，昼夜不寐乃成真”。
