经常看到群里一个妹子，明明很标准的身材，老喊着减肥，今天又吃多了啥的。每次看了，都觉得又好笑又好气。。。真是越瘦越喊着减肥，真正胖的，反而很淡定。
我自从生了二宝，体重一直在145斤左右。本人净身高才153厘米。我是吃嘛嘛香，吃得多动得少，不胖才怪。一去服装店，再好看的衣服，一到我身上，立马变了样，很受打击。于是动了减肥的念头。从去年的145斤，到今年的131斤，一年减了13斤。虽然现在还不算瘦，但是生活习惯好了很多。
刚开始，特别想要那些快速减肥的方法，比如跳绳，晚上不吃饭。真正试了之后，发现太难坚持了。不容易坚持的方法，也不可行。于是改变策略，寻找适合自己的方法，不断地在百度上看各种关于减肥的帖子。最终找到了适合自己的方法。不受罪，嘴馋的人也容易坚持。
一、管住嘴，迈开腿。
1.早饭和中饭正常吃。我一般中饭喜欢吃10分饱。白天要工作（教师），能量消耗大，试过吃七八分饱，但我一到傍晚，饿肚子就低血糖、出汗、没力气。所以还是中午吃饱饱的。
2.晚饭多吃菜，少吃主食，只喝一小碗小米粥。太喜欢喝粥了，忍不了，就喝吧。
3.迈开腿。一周三到四次慢跑，平均两天一次。慢跑40分钟左右。不是一直跑。跑和走轮番。慢跑累了就走一圈，再慢跑。跑完简单地拉伸，防止小腿长肌肉。跑完步，身上汗津津的，心情也美美哒。因为运动不仅能让我们的线条更美身体更健康，还能释放多巴胺，一种能让我们感到快乐的物质。当老师，白天各种杂事，还要跟一群孩子斗志斗勇，心很累很烦。慢跑已经不仅仅是为了减肥了，也是减压、放松自己的方式了。越来越爱慢跑了。
二、关于饮食。
很多人容易存在一个误区，认为减肥应该少吃肉。其实最容易让我们变胖的不是肉呀蛋呀那些蛋白质，而是米面之类的碳水化合物。国外有人甚至主张通过断碳水化合物来减肥，有不少人试过，效果很好。但是完全断碳水，时间长了对身体不好。我的办法是早午正常吃，晚上不吃或少吃碳水化合物。肉蛋之类的蛋白质想吃就吃。当然，富含脂肪的、甜食也要少吃或不吃。对我来说，只要可以吃肉肉，就好坚持。我本来就不爱甜食。
有人说过，减肥的实质其实是改变不良的生活习惯，养成健康的生活习惯。也就是说，当你的生活习惯变好了，你自然会瘦。的确如此呀。相信我以后还会再瘦一些的，因为我已经能习惯了少吃多运动了。瘦到120斤左右就满足了。太瘦也不好看，而且瘦的越多就得多受罪，对自己太残忍了。
总之，想要瘦，管住嘴，迈开腿。晚上少吃点，少吃碳水化合物，多运动。
