片段八：《超级精力管理术》结构的用处
I重述原文：
what:
整段文字说的就是，一个方法：如何用结构法的4个问题细化目标的行动计划？
范围:
每一个方法都有自己的适用范围，咱们这个方法的适用范围是什么呢：
1、你已经有了一个比较明确的、清晰的目标，需要做的是为目标制定具体的行动计划的时候
2、对自己的目标或者问题，有一定认知，自己通过梳理思路，有能力或者潜力找出解决这个问题的方法。
why:
那这个方法给我们都带来哪些好处呢：
1、可以帮助我们从行动的角度思考，如何达成目标
2、可以帮助我们找到实现目标的具体行动步骤
3、可以帮助我们感受实施行动的具体环境
4、有承诺的仪式感，增强我们执行计划的动力
很多时候我们制定一个目标，如果没有用这个方法，很多时候到最后也很难执行，原因就是没有把行动计划具体化，也没有仪式感。
how:
结构法的4个问题：
1、行动时间问题：什么时候开始第一步行动？什么是阶段行动？可以做出调整吗？
2、行动环境问题：在哪里行动合适？是否需要调整自己的环境？
3、行动承诺问题：对于行动计划具体有什么样的承诺？
4、行动参与人问题：有其他什么人来参与行动？
A1关联经验
最近关于一个目标计划制定就是关于我的健身计划。大概是从1个月前吧，在陪老婆逛街买衣服的时候心里暗暗下的决心。你知道男生喜欢逛街相对不多，我也不例外，但是陪老婆的话还是没有多大问题的，关键是这次逛街，突然说给我买衣服和裤子。
然后我老婆就选了些，让我去试试穿看，不穿不知道，一穿吓一跳，腰围变大了2寸。然后能穿的裤子感觉怎么穿都怎么难看，好看的裤子怎么穿也穿不上，关键是老婆还在又是“打击”、又是“讽刺”的，所以我心里就暗暗下决心：我要瘦肚子，健身。
回家之后，我就为这个目标制定了计划：每天坚持做至少1次运动，形式是睡前在床上做仰卧起坐和俯卧撑，从最简单的开始，每次只做1组就各5个，然后每隔10-20天适量增加个数。这一不小心就坚持了35天了。
现在用这个结构法来看，刚好和这4个问题不谋而合了。
A2新知应用
现在就用结构法制定我拆书第一阶段目标的行动计划：
目标是：12月18号完成20拆（完成今天第8拆，还有9拆，离18号还有7天）
1、行动时间问题：我打算7天里，明天开始每天至少完成1篇RIA拆书，根据自己的空闲时间安排。除了空闲时间，固定时间在晚上晚饭后的1小时。
2、行动环境问题：在书房的电脑上完成。如果空闲时间上，空间上不允许，就用手机编写作业。
3、行动承诺问题：我承诺一定在12月18号之前完成20拆。
4、行动参与人问题：整个写作业的过程中是自己独立完成，但是在准备作业或完成作业会向十三老师、天食组和其他组的小伙伴们交流学习。
