一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪
当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法清楚地看到问题本身，也无法解决问题。而且我们也常觉得自己所遇到的问题是独无二的，因此更提升了焦虑值。所以，若在面对孩子所叙述问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问是还是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题。这种方法叫作‘’一般化技巧‘’。
一 般化技巧常用到的语言：
大多数人也会如此……
一般人遇到……也可能做与你类似的事情。
根据……（经验或发展理论）
这类语言叫‘’一般化语言‘’，可帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
一般化技巧的功能
1、使孩子明白每一个活着的人都有问题，让他对于自己的问题不要担心。
2、使孩子觉察自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。
3 、帮助孩跳脱自己看问题的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
4、要孩子放下焦虑，留着力气解决问题。当他不过分担心时，自然可以将‘’力气焦点‘’放对地方解决问题。
使用一般化技巧的几种情况：
1、可以提供理论（尤其是发展的理论）或是大多数人的反应模式。
2、当孩子所提问题有扩大或灾难化时用。
3、孩子所提问题属于发展性问题。
4、把孩子说的严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病里化的描述。
5、不是所有的孩子都适合一般化技巧。
一 般化技巧多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困绕。如此，当孩子被这样深层同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气进而解决问题。
