每年的夏季，因热中风，而昏迷、猝死的不在少数。
专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%。
并且，随着气温的不断升高，危险性还会增加，尤其是高血压者。
夏天，血压高的人，晨起4件事做不得，以免血压崩盘，诱发中风
夏季，血压不稳，起伏过大，易导致中风的发生。
尤其是清晨时间，更是高血压的一个“魔鬼时间”，极易诱发并发症。
因此，高血压者，不想中风，在清晨早起后，一定要格外注意，少做下面四件事。
第一件：起床“过猛”
清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。
此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。
所以，起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
第二件：起床后“吸烟”
很多烟民，在早起后，习惯性先点上一支香烟，慢慢回味。
然而，早起后，立刻吸烟，容易导致血液粘稠，形成血栓，极易诱发脑中风。
在早起后，不要着急抽烟，先喝杯水，吃早餐，然后再考虑吸烟的事情。
第三件：“用力”排便
清晨排便，是一件十分重要，且对人体健康，十分有益的事情。
然而，一定要记住，排便时切莫“过于用力”。
生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。
如果，本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。
因此，排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。
第四件：晨练“过早过快”
太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险。
高血压者，在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病。
因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动。
一旦身体出现6大信号，警惕是中风“前兆”，切莫忽视
1、哈欠不断，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。
2、突然视力模糊，看不清或重影，1/4中风者，发病时会丧失视觉功能。
3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地。
4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等。
5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风。
6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。
血压高，防中风，谨记：一多、二控、三不
一多：多饮茶
多饮茶，及时补充水分，可减少中风几率。
并且，血压高的人，经常喝点代茶饮，有助于稳定血压。
温热的茶水，比冷饮，更解暑降温，还可消脂排毒，疏通血管。
华花苗苦丁茶，消脂降压，促排毒，减少血液粘稠度，有益血管健康。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
此外，荷叶泡水还可增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。
小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于血管健康，十分有益。
二控
一控情绪
情绪起伏过大，也是诱发脑中风的诱因之一。
而炎热的夏季，人易“动肝火”，导致脾气暴躁等。
一旦情绪不稳定，暴躁、易怒等，易导致血压波动大，进而诱发中风。
因此，一定要学会稳定自己的情绪，保持平和的心态，切莫过于激动。
情绪起伏过大，会影响血压，导致血压不稳，易诱发并发症，损害健康。
因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫大起大落。
二控饮食
血压高的人，饮食上，要尤为重要，少盐少糖。
吃太多咸食，摄入过量的盐，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。
此外，高盐饮食，也会增加肾脏疾病风险，从而加高血压、糖尿病等。
食品中的添加糖，也叫“游离糖”，会升高血压。
摄入过量的果糖，会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。
每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖饮料、少用精制糖。
三不
1、不喝饮料
夏季，出汗多，很多人不喜欢喝水，却喜欢喝饮料。
长期喝饮料，容易出现肥胖，导致身体各项指标异常，从而诱发脑中风。
不论是含糖饮料，还是无糖饮料，都会增加中风几率。
所以，要谨记，任何饮品都无法代替白开水，尤其是饮料，更要少喝。
2、不熬夜
熬夜，会导致昼夜节律发生紊乱，引起交感神经长时间处于兴奋的状态，引发内分泌失调，体内激素分泌失调等。这种情况常常会导致血管收缩、血压升高。
所以，想要稳定血压，就要避免熬夜，保证良好充足的睡眠。
3、不贪酒
夏季，很多人喜欢喝小酒，吃宵夜。
但是，喝酒，会大大增加脑中风的几率。
酒精，可能通过多种机制，包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等，导致中风。
所以，预防脑中风，一定要注意少喝酒。
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