今天下午像往常一样，我的情绪down到谷底。
我无聊的、灰心丧气的浏览了一下网页，两个小时过去了，情绪没有丝毫缓解，反而越加低落和无助。
我感受到情绪的升起，开始在心里抱怨身边的一切，愤怒油然而生，想象中不被理解和重视的感觉愈演愈烈，我像一个被这个世界抛弃的孩子一样 感受不到任何欢乐。
我在浑浑噩噩中果断地停止思考，迅速地回到当下，并问自己:今天还有什么应该完成的事情没有完成?
得到肯定的答案后 ，我一一完成了本想拖延到明天完成的任务。
这时，2个小时过去了，最初的胡思乱想早已消失无踪。
我们不需要时刻保持清醒，也不需要时刻保持正念，觉知当下的情绪，意识会自动帮我们调整，并帮我们做出最好的选择。
