想悄咪咪给大家分享一下我这些年的减肥历程（仅供参考哦～）

减肥多年 经历经验丰富的我 谈起减肥可是滔滔不绝啊

•不要过早减肥

我第一波减肥的时候才小学六年级

那时候学校的饭很难吃，很难吃，我就一周都没有去食堂吃过饭，就早上一个鸡蛋，然后白天全靠零食续命。一周之后我瘦了十斤！真的毫不夸张，但是！！六年级可是长身体的时候，我那时候的瞎闹，就导致了后来我的身高再也没长过，至今都是一米五八的小孩儿。（悄咪咪）

所以呀，十二三岁的小朋友，你真的不胖不胖，不要过早减肥！长高高才是最关键的！最关键的！

•不要在高中的时候减肥

我第二波减肥是在高二的时候，那会也确实达到了体重的巅峰期，自己实在受不了自己的样子才决定减肥哈哈哈哈。我就中午走读去了一家全国连锁的减肥专门店，主要是热敷加按摩，每天控制饮食，但是很健康，就该摄入的营养倒是都没少。三个多月叭，我瘦了二十多斤，将近三十斤。（本人自律性还比较好，这三个月内严格控制饮食）也达到了有史以来，体重最低值，但是还没有到我理想的八十八斤。但是后来叭就平台期了好久，高二了也，学习压力老大了，我就没继续坚持了，由于没有巩固期，后期再加上我的放纵，大概反弹了八九斤这样子吧。后来暑假开学，我又重新回到店里，我发现这回减的是超级慢了，几乎每天身体都是疲劳期。店长说，不能这样子反反复复，要一直坚持到最后才行，这样子身体不行，心理也不行。后来因为到了高三，我就彻底没再坚持了。

高中减肥要面临很多方面的压力，因为每天体重的变化真的会牵动心情的变化，高中学习本来就很焦虑了，不要给自己找更多的压力了。高中还是要保证每天营养摄入的，只要不暴饮暴食，体重的变化不会太大的。

•不要乱买各种减肥产品

就像我上面提过的，反反复复真的对身体对心理都很不利。高三毕业正是减肥的大好时机啦。但由于家里原因，我需要回家看店，所以没办法继续去减肥机构减肥。无意中刷微博看见一个减肥产品，我就抱着试试的心态加了微信，购买了。回家大概吃了一盒，体重都没有变化。我还一起买了一个瘦腿塑形的喷雾，按摩的我腿都疼了，坚持了将近一个月，完全都没有效果。真的完全没有。我去找微商“无效退款”，可是她给我的理由就都是“没有按照规定吃”“没有好好控制饮食”啥的。我这个人吧，有两大优点，就是听话和自律。别的话我就不说了，你品，你细品……

有时候人吧，就是这样，屡次失败还屡试不爽。没过多久我又买了一个“瘦脸提拉面膜”。结果可想而知。

总结几次的经验吧，我觉得还是不要微商购买减肥产品了，除非你的亲戚朋友亲测有效，或者是你完全可以信任的，不然就不要花冤枉钱了。几次下来我也有了经验，我后来翻好多微商的朋友圈，发现他们发的图片都是一个人，还有所谓“无效退款”都是“最终解释权归商家所有”。还有买前说不用控制饮食的减肥产品，到货之后都会告诉你这不能吃，那也不能吃的。还有很多很多仔细看就会发现破绽的地方。商家无非抓住的就是我们非常想变瘦，又不想运动，还管不住嘴的心理。集美们，看了我的文章，就不要上当受骗啦。（但这并不是否定所有产品的效果，仅供参考，只是不希望大家上当受骗）

•减肥一定要一次性坚持到最后

我们大学晚了一个月开学，所以暑假后期我去了一个朋友推荐的减肥专门店。这次主要是竹罐减肥。掉秤的速度真的是非常慢，大概就是因为我反反复复，又吃了很多减肥产品的原因，身体已经完全疲劳了。后来配上他们店里的梅子还有祛湿茶，才稍微好一点。（她家的塑形是真的很有用，但是，超级疼，真的，超级疼。）因为掉秤慢，就很难坚持，大家可以想想就是每天，吃的很少了已经，还会去运动，而且塑形超级疼，付出了很多的努力，但是效果甚微。所以坚持的话就很难。

所以综上所述，减肥一定要一次性坚持到最后，然后巩固好，再恢复正常的饮食，反反复复对身体真的不好，而且很现实的问题就是，浪费钱，超级浪费钱。而且，还很难坚持。

•减肥期间一定要心情愉悦

开开心心有利于减肥。减肥切忌不要玻璃心，不掉称或者掉的少都很正常，减肥多年的我，心态已经完全练出来了，只要每天控制好饮食，再做一点运动，做好自己应该做的。别那么在意结果 ，慢慢结果就会带给你惊喜。心情愉悦，别总想着减肥这件事情，就顺其自然一点，减的好了就奖励自己一下，减的不好了就鼓励自己一下。一定要让自己非常快乐才行。

•管住嘴 迈开腿

其实说了这么多，减肥这么多年，我最深刻的体会就是，你要得到什么，你就必须付出相应的努力。哪怕你吃减肥产品，但是配合运动你一定瘦的更多。（亲测有效）只要你别胡吃海塞，暴饮暴食，你的体重就会减的顺利一点。减肥这条路啊，可能真的没有什么捷径。集美们，自律一定会成就你的。

•关于坚持的一些小妙招

1.找一个人陪你一起坚持，两个人互相鼓励互相监督，有个人陪你一起，那些困难的事情就简单很多

2.当自己想放弃的时候，想想自己瘦了得多美，想想那些超级好看但穿不上的衣服，想想你喜欢的男孩子他又高又帅，想想你的集美们都又瘦又美腻。

3.刷刷微博，抖音，小红书，找找减肥励志语录，想放弃想懈怠的时候就拿出来，看到自己满血复活为止。

•个人

我本身体重基数小，减肥就不太容易，而且我是顽固体质，代谢不好体内湿气重。这些都是会胖的原因。我建议集美们，减肥之前不如先调一调自己的身体。从每天吃早饭开始，从每天多喝水开始，从早睡不熬夜开始，从每天泡脚开始……减肥真的不是一件容易的事情，一定要下很大的决心，然后一次性，坚持到最后。这一路有我陪你，加油，我们一起。

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