“上台紧张有救吗?”“以前我也如此,但是经过八年半的学习积累,已经可以不紧张并做得很好了!”量变到质变的积累，让大家提升。紧张是因为在成长，一切成长伴随着痛苦和纠结，一切成长伴随着不舒服，经历过沧海，你会发现蜕变，绝对的蜕变！

下面列出四句话：

一、积累舞台时间

之前听过一位世界冠军的演讲，从中学到了提升演讲水平的真谛，就是想尽一切办法站在舞台上去锻炼自己的演讲能力。通过坚持，产生量变到质变的积累，这就是积累舞台时间的意义。

二、曾经沧海难为水

高中老师发现我的早恋倾向，被约谈。他并没有批评我，期间讲了一句话，“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”，你现在觉得你眼前的小河很清美，那是你没看过三亚的海景，你觉得眼前的山很壮丽，那是你没去过巫山。现在你喜欢这个女孩，去过上海之后你会发现你的真爱不在这儿。所以我拼命学习，终于考上了一所上海非常好的学校，并很快找到了我的喜欢的女朋友。量变决定质变，找女朋友就去女生多的地方吧！可选择多了就变得轻而易举了。经历过沧海，才会发现以前经历的小的挑战都不算什么，不过如此。所以必须让自己不断成长，去经历，开阔眼界，放宽你的挑战，不断挑战更大的挑战，让自己不断经历沧海！越是不想做的越要逼着自己去做！

三、把钻戒丢过栅栏

虽然你已经意识到沧海的重要，你还是在给自己找借口而不去挑战，没有动力的时候，就要“把钻戒丢过栅栏”。

你面前有个栅栏，你觉得翻不过去，那么你肯定翻不过去，但是如果把心爱的戒指扔过去，你肯定能翻过去，因为你不翻过去捡回戒指，那么戒指就会被隔壁老王捡走，，这就是把戒指丢过栅栏的威力。

2008年底公司正准备一场活动，主席说已经有了一位女主持，但是缺少一位男主持人，当时我的英文和主持能力非常差，但是我知道我只要举手，主席肯定选择我，而我选择做这个主持，就意味着我把钻戒丢过了栅栏，那么我需要在未来的四个月中拼尽全力、全力以赴地提高我的英文和主持能力来把我的钻戒捡回来。当时我怯生生地把手举起来了，然后主席说：“好，就是你了。”这个时候我丢过栅栏的戒指是我的尊严、我的面子、主席的信任、公司的声誉。当时我被很多同事质疑，但是主席给予了我肯定“你可以做到的”，无意中又增加了钻戒的份量。当我把钻戒丢过栅栏之后，我就有了极强的动力去提升我的英文和主持能力，所以当时我拜访了很多俱乐部，只做一件事-担任主持人。三个月内，我担任了几十次主持，从最初傻傻地“感谢上一个，欢迎下一个”后来发现主持人可以做很多事，比如作总结、随机应变、让观众笑、思考，调动现场气氛，逐渐我发觉我可以控场了，通过这些训练的量的积累，产生了质的改变！这给我以后做培训师带来了前所未有的经历，产生了很大的铺垫，我的主持能力得到了飞速提升，并且当天的活动办得非常成功，从那以后，同事朋友发现我变了，不再傻乎乎地站在原地不自然地主持了，而且能说一口流利的英语了。而所有这些都是围绕着“把钻戒丢过栅栏”。

你做好准备把戒指丢过栅栏了吗？比如说你想学跳舞，但是害怕学不会，坚持不下去，没关系啊，那么你就报名年会去跳个舞，最好跟领导一起跳，那么我相信你一定会在接下来的时间里把舞蹈练好！

如何做到把戒指丢过栅栏呢？首先钻戒需要分量，分量太轻你不想去捡，会没有动力去做，还有钻戒不要丢得太远，捡不回来就会习惯性的放弃，要恰到好处，切忌不切实际，想捡又有能力捡回来！你会发现你有强大的动力去捡回来。

四、坚持，不要脸，坚持不要脸。

如果你已经做了“积累舞台时间、曾经沧海、把钻戒丢过栅栏”，那么下一条“坚持，不要脸，坚持不要脸”这是成功的必然法则。当然不适合所有方面的成功，但是适合演讲方面的提高，演讲一定需要不要脸。因为我们太要脸，所以紧张。你知道吗？你觉得你的面子很重要，其实你的面子在别人的心里一毛钱都不值，别人根本不会在乎你的脸面。别人反而会尊重那些不要脸、敢于去挑战的人。

我曾经给学生上课，讲过“我们都是为了练习演讲才聚集在一起的，彼此都差不多，有些人就是不敢表达，他花了一个小时坐车过来，一个小时坐车回去，待两个小时只为了听别人演讲，听别人那种很烂的英文，很烂的演讲，这就是浪费时间和生命，所以你必须站在舞台上，必须大声说出你自己，积累舞台时间，经历沧海，才能走向更自信的你。我就鼓励那些不敢上台的人，把脸扔了，你的脸真的没那么重要，你只要把脸扔地上踩两脚，啪啪啪多踩几脚，“我就不要脸了”。我们把门关上，大家都是来学习的，来练习演讲的。谁能笑话谁？然而，经历过一段时间的“不要脸”后，当你把门打开之后，你就会把曾经所有丢过的脸全部找回来了！

我以前脸皮很薄，后来脸皮被磨得越来越厚，越来越厚，我发现我越来越不要脸的时候，做事情越来越游刃有余。中国人开会快结束了，领导都会问“谁还有没有问题？”这时候所有人都会静静的一声不吭，连“没有问题”四个字都不说，只在那做个安静的美少女或者美男子。现在开会我都会主动发言，因为主动发言之后我都会获得很多参与感，很爽！

最近流传着一件事，带着一盆鱼上飞机的故事，这个故事中主要体现的就是主人公几方周旋，坚持不要脸的处事风格，最终成功地办成了这件事。

你会发现我一直在给大家讲故事，发现了吗？发现了吗？发现了吗？（加深印象、突出观点重要性）。把讯息通过故事包装出来，其实最好的演讲都是好的故事。故事不重要，重要的用故事诠释出来那句话、那个观点。

一个好的故事需要具备以下几点：时间、地点、人物、情节、环境，但是一个故事好坏的重要一点是故事中是否埋藏一条重要的讯息、一句印象深刻的话、一个重要的观点！而故事就是为了那条讯息来服务的。

今天的分享需要记住以下几点：

1.提升演讲能力需要积累舞台时间

2.经历一些沧海、一些挑战

3.通过把钻戒丢过栅栏，给自己坚持的动力

4.做到坚持，不要脸，坚持不要脸

5.经历一些有意义的故事，有挑战的事情，千万不要荒废时间，去经历别人没有经历的事情这才是独一无二的你。这才是能够在这样的一个时代脱颖而出的你需要做的事情。

一个人可以没有演讲技巧，可以对一件事没有经验，Nothing甚至很烂，但是他一定需要有一个好故事，需要让自己去经历一些事，努力去雕琢自己、深造自己，让自己更优秀，最好的故事还是自己的。授人以鱼不如授人以渔。

1.如何提升幽默感

只有积极向上的人才具备幽默感，才能逗大家笑。而且幽默源于自信，可以做一些“经历沧海”的事（自信来自于一技之长），你会发现自信心会变得越来越强。你想成为什么样的人，就去跟什么样的人在一起，这是犹太人法则。

2.克服紧张就是把台下的人当成土豆？

紧张=期望/准备，期望值越高越紧张。

（1）准备准备准备：准备越多相对来说就会越不紧张。比如同样一次演讲，台下是同事与台下是老板，紧张程度是不同的，老板在场，你会更重视，期望值越高，更紧张！所以期望值很难改变,我们能做到的就是提高准备。比如面试，我就会找行业内的人了解行业信息，从公司员工口中了解公司企业文化等信息，以此做好准备。所以克服紧张最有效的方法就是准备。

（2）经历沧海，让自己心理舒适区不断扩大：克服紧张第二种方法就是让你的心理舒适区扩大，就要经历沧海，当你面对100人的演讲你会发现50人的演讲根本不算什么，经历不同环境的挑战，经历越多，你的心理舒适区就撑的越大。

（3）把台上观众你在给他们礼物：站在台上的时候，把台下的人当成接受礼物，你讲的内容对台下的人是一种礼物，是有意义的，你在给于他们东西，这时候你心态就会还一些。

其实，适当的小紧张是有意义的，你站在台上会感觉很兴奋会超水平发挥，不要太在意紧张这个事情，不过分紧张，不大脑一片空白就好，当你很兴奋的时候，说几句话就会毫无紧张的感觉，会讲的非常好！

3.在台上忘词了怎么办？

不要着急看稿，不要绞尽脑汁去想，因为你想的同时会紧张并且冷场尴尬。这是你可以说“你们猜我下句要说什么”“我就讲到这里，让我们探讨一下…”不要把忘词的环境搞的很尴尬，通过调侃自嘲的方式来化解，变尴尬为幽默。

4.千万不要写特别详细的稿子，记住开头、中间、结尾要讲什么，知道大概方向就可以了，这样你讲的时候讲的是人话，而且锻炼你的临场发挥，但如果稿子写出来的时候讲的不是人话，特别像背诵的感觉，容易忘词，不是在表达，因为脑子里一直会想着稿子的内容，而不是你眼前的观众。这就是演讲和朗诵、背诵的区别。所以演讲之前不写稿子，如果带着稿子来，演讲之前把稿子扔了，扔到你触碰不到的地方，否则手里拿着稿子观众会觉得你不够自信，不够专业，而且脑子里会一直想着背诵内容，本来你可以记住的，但是你拿着稿子你就会忘词，这是一件很神奇的事情，千万记住把稿子扔掉，把稿子扔掉只为了以后再也不用稿子！

总结：演讲是不难的，而是一定是每个人都可以学会的！

－ END －

你那么想听内心的声音，你真的认识它吗？

你并不孤单，来到这里的人都和你一样