这两天听了樊登老师讲《逆商》这本书，真的是听得意犹未尽，讲了很多点，都戳进了自己的心窝，所以自己又反反复复多听了几遍。是啊，面对逆境，我们的和成功者的距离就只差这个东西——逆商。
一、关于逆商
逆商就是面对逆境时的能力。它不仅是一种能够抗压能力的测量工具，还是一套可学习可运用的生活哲学和生活方式，帮助我们从逆境中突围，振作和学习。
二、理解逆境
01逆境中的三种人
1.放弃者
2.扎营者
3.攀登者
想想你又会是哪一种人呢？扪心自问，其实我更多是在放弃者和扎营者中间徘徊。我一直都是存在感较低，没有自信的人，害怕挑战，害怕变化，不喜欢主动掌控，习惯性被操控。做很多事情都需要有有人冲在前头，或者是别人拉着我走。而我也习惯性的让别人拖着我走，习惯做一个跟从者，而不是主动者。
三、理解和应用逆商
01逆商的支柱
1. 认知心理学
人们容易陷入习得性无助中，会觉得做什么都没有用，会把这个想法内化为自己的思想让自己无法拥有掌控感。就像去年自己学车一样。别人灌输的也是男孩子比女孩子学车更快，男孩子的方向感较强。也是在这一个过程中，我会不自觉的把这个意思强化为自己的思想。所以都在为自己学车慢找借口。
实际上经过这段时间的历练，我发现不是女生真的比男生学车差，是自己并没有注重知识的衔接，一直固化自己的认知：我不行，我很笨，而忘记在学习的过程中反思总结。
2.健康新论
科学实验证明，习得性无助，没法掌控环境是会引发癌细胞的扩散，甚至会引发癌症。可以说一个健康的身心灵才能够让我们积极乐观的面对生活中所有的挑战。要想让自己的逆商足够高，你必须要拥有健康的身心灵。
3.脑科学
脑科学的法进步进再一次证明了，很多时候我们做的事情会存在无意识和潜意识，我们会习惯性调动系统一而懒于去思考，懒于去调动自己的系统二。所以改变是可以瞬间实现的。
三、决定逆商的四个维度
01掌控感。
想要要拥有掌控感，要坚信任何事情都能做到。
02担当力，
高利商的人更愿意承担困境中所产生的后果。
03影响度，
这个逆境会对我们生活的其他方面产生多大影响？
04持续性
逆境会持续多久？逆境的起因又会持续多久？
四、提高逆商的工具
01倾听自己的逆境反应。
02探究自己对结果的担当。
03分析证据。
【多问自己以下三个问题】
1.有什么证据表明我无法掌控？
2.有什么证据表明逆境一定会影响我生活的其他方面？
3.有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
04做点事情
筛选需要实施的行动，确定哪一天做什么事情？再将想法集结成一个明确有计划的前进行为。
五、强化逆境的诀窍——停止思想灾难化
认知心理学家认为，各种各样的逆境反应中最能让人变得无力的反应就是灾难化。我就是典型的代表，一件小事情，就可以让我烦心一整天？怎么办，突然要上交资料，没有做完？怎么办，这件事情没做好？怎么办？工作上没有和她做好统筹，会不会不被信任？最喜欢把日常琐事想象成重大灾难，给自己前进的路上增加了一座无形的大山，从而阻挡自己前进。所以需要我们借助分析法和重塑法达到正念的效果，破除心中的恐惧，勇敢面对逆境。
01分心法
分析法就是帮助我们打断消极的反应，让我们试着改变自己的心理和身体的状态。可以转移自己的注意力去关注不相干的事物或者用能量手环，写感恩日记的方式，或者适当做一下运动，谁都可以让我从当下的困境中暂时抽离出来，自我放松，回归正念。
02重塑法
简言之就是让我们客观面对当下的情景，重新建立自己的目标，认知的全局观变得更大。尤其是当自己把自己渺小化之后，看到宇宙万物之时，你就会觉得自己如此渺小，也就无所谓当下的小困难，你的内心就会坦荡的多，你会坚信：没有什么过不去的。时间都会带我们走过生命中的每一道坎。当然你也可以去帮助别人来提高自我的价值感，转换自己的能量场域。
面对逆境，或坦然？或逃避？且把它当做一次又一次的人生修行。强化自己的逆商，你和高手之间的距离就差这两个字——逆商。做一个高逆商的人，你会发现，困难会变得越来越小，格局会变得越来越大，人生会越来越坦然。所以，逆商这个东西，你值得拥有。
