当今社会男女因为工作和生活压力，让自己用吃来减轻压力，发泄自己内心的愤怒、不满、压抑、伤心等多种情绪。可是随着年龄的增加，我们吃进去的食物身体无法完全分解，再加上上班时间长，不运动，导致我们身体越来越胖。
可是为了减肥，我们节食、吃药、针灸、健身用了很多方法，但都会反弹，那我们要如何健康减肥呢？今天给大家推荐这本书《轻断食》，书中介绍轻断食不仅改变饮食习惯，也改造心智，通过轻断食减肥唤醒身体自身的修复和调整，让自己变得更健康。
作者迈克尔*莫斯利英国执业医师，轻断食瘦身革命发起人，BBC健康制作人，英国年度医学记者。他推广轻断食，让我们回归自然饮食状态：只要每周5天正常饮食，2天稍加控制，就能坐享减肥的快乐和健康。
2013年《轻断食》一经出版，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，这种影响力强势绵延、渗透到世界各大名星圈。到底轻断食给我们身体带来什么好处呢？
01肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。
02慢吞吞地吃饭的作用，那就是拖延饥饿激素进场的时间。这样不仅减少胃分泌的“饥饿素”，还能减少胃的负担。
03增加绿色蔬菜和蛋白质的摄入，它们能让你在更长时间里有饱足感。食用足够的纤维是非常重要的，尤其是来自蔬菜和谷物的纤维，它们能喂养生活在大肠里的“好”细菌。这样可以减少癌症的出现。
04配合适当的运动，让你的身体更健康，皮肤更光泽更有弹性。当然还会减缓衰老。让你活得更自信，更年轻。
总的老说生命在于运动，只有更好的规划自己的饮食，适当的轻断食，不仅让自己健康，还可以活出自己想要的生活。小编也祝愿大家都能身体健康，快乐生活。
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