这个世界上，没有人敢说自己从来不害怕什么。
每个人或多或少都会有恐惧感。
特别是面对突如其来的疫情，很多人脆弱的神经再次被挑起。
有的人因为家人就在前线而忐忑；
有的人因为买不到口罩而惶恐；
有的人看到确诊的数字不断增加而惴惴不安；
有的人担忧自己的健康安全
有的人因为失业而彻夜失眠；
有的人因为停工而焦虑不安；
……
一时的恐惧很正常，遗憾的是无意识地一生都活在恐惧的阴影中。
人们不知道的是，在疫情之中的各种担忧与害怕，如果没有及时地察觉与化解，之后遇到类似的状况，仍然会产生相同的反应。
你所相信的恐惧，正在制约着你的人生。
你人生的短板，就藏在恐惧里。
国际著名的大导演李安，曾经特别怕水。尽管成年以后用了很多方法，仍然无法克服。
直到他遭遇了事业的瓶颈期。
他内敛的剧本，得不到好莱坞的青睐。三番四次的被拒绝让他深深地感到不安。他一边过着“家庭煮夫”的生活，一边想到了小时候溺水的感觉。很痛苦，没有希望，这不正是现今的生活吗？
就在自己要被这种恐惧淹没的时候，李安决定让自己疯狂起来——学潜水。
与其成为恐惧的奴隶，不如一头扎进恐惧中看个清楚。
他把自己浸泡到海水中泡到脱皮；他趴在船上又晕又吐；他让自己醒过来继续训练。就这样艰苦挣扎着完成了所有的准备，他终于可以正式潜水了。
事实上，当他潜入大海看到了水下世界的和谐与美丽时，一切恐惧都消失了。
他感受到了前所未有的宁静和源源不断的灵感……
从此以后，他克服了怕水的感觉，也克服了对事业的恐惧，成功地补上了自己创作的短板，推出了众多脍炙人口的电影《推手》、《喜宴》、《卧虎藏龙》、《少年派的奇幻漂流》《断背山》……
谁能想到，曾经让李安最害怕的，竟然也成就了他。
真正影响人们命运的，是人们对待恐惧的态度。
事实上，恐惧最大的威力，永远存在于人的头脑想象里，而不是现实中。
有些人，终其一生，都被自己的恐惧所吓倒，不断地逃避与退缩，活在恐惧的制约中。仿佛在说“那个吓人的家伙又来了，快藏起来。”
有些人，终其一生，不断地面对与战胜恐惧，让生命不断地成长与扩展。仿佛在说“那个喜欢吓唬人的纸老虎又来了，这次我要看看你有什么新本事。”
对待恐惧的态度不同，完全注定了不同的人生。
直面恐惧，方可前行
那么，我们具体可以做些什么来克服在疫情中产生的恐惧感呢？
首先，察觉到恐惧。想想自己在疫情中的日子里，有害怕过什么？
第二，看到“恐惧剧本”。
当你感到害怕的时候，你心里有什么感受和想法，对自己和他人有什么看法？都写出来。要知道，你写下的这些就是头脑正在创作“恐惧的剧本”。
第三，对 “恐惧剧本”提出质疑
对于你刚才写下来的这一切，问问自己 “如果这些不是真的，那会怎样？” “这些恐惧是从哪来的？”
比如：“我怕水，如果这不是真的，那会怎样？”或者 “我很害怕自己不够好，如果这不是真的，那会怎样？”
很多时候，人们在无意识中被别人的恐惧情绪所影响、所催眠，而误以为那是自己的恐惧。
很典型的例子是就像在疫情之中，很多人买不到口罩很恐慌，而另一些看到别人买不到自己也开始恐慌了。
有的时候，自己的恐惧来自于过去的经历。
那就想想曾经什么时候自己也有过这样的害怕，当时在做什么？有什么样的担忧？当时的恐惧是自己的吗？还是自己感觉到的来自别人的恐惧？
如果是自己的恐惧，那么就看看当初是什么样的想法和信念，让你产生了这样的恐惧？而以现在过来人的身份会怎么看待当时的想法呢？它们是真的吗？
当你开始对恐惧产生疑问的时候，意味着恐惧的防线开始瓦解。
第四，改写剧情，重新校对关注点
按照这个格式“如果我不害怕（xxx），那么我会做什么？”写下来你能想到的所有克服这种害怕以后最想做的举动以及地点。
比如：“如果我不害怕抢不到口罩，我会安心地吃饭、睡觉、和家人好好地相处，做自己想做的事情。”
“如果我不怕水，我会去游泳馆游泳，我会去C国泡温泉，我会去B市洗海澡，我会去A城玩漂流，我会去D国冲浪，潜水，去接触各种和水有关的好玩的项目……
感觉一下，这样想的话是不是舒服很多了？恐惧已经无法将你困住了。
第五，扭转思维与应对模式
将思维模式转向“怎样可以实现崭新的剧情？”
当你这样思考的时候，你会愿意去了解以前自己不愿意了解的一切，包括知识、信息、别人的感受和看法等等，甚至你会愿意去行动起来。
接下来，你必须愿意去行动，去做之前那些因为恐惧，没有或者拒绝做出的事情。
想想自己之前被恐惧支配下，都做了些什么？有什么没有做？
那些本可以做但是没有做的，现在可以去做了。
当你去做的时候，就是打破了原有的恐惧剧本，重新创造属于自己的崭新剧情。
其实，在每个人的恐惧之中，都包含着未被察觉的礼物与祝福。
而我们要做的，就是面对恐惧，识别出那份礼物，通过行动去拿到它。
直面恐惧，方可继续前行。
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原创：欧酱说
