日 佐藤传
推荐阅读指数：※※※※----超级好读
阅读时间：1h
笔记时间：1h
总页数：143
2017.12.05读完，用了两天时间，每天半小时。
作者背景
佐藤传，日本明治大学文学系毕业，多年钻研各种学习方法，在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。 他在东京主持着一家“创造教育研究所”，为人们提供了一个实现自我的学习空间，迄今已有25年的历史。他提出的“MMM”（曼陀罗行列法）成为各大企业领导者，以及新进员工的重要研修课程。他所倡导的“晨间日记”——每天早上用3分钟写日记——更是作为一项革命性习惯在日本引起了热烈的讨论，很多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记的方法，培养自己做事的计划性、执行力以及对于未来的梦想，从而改变了成千上万人的命运。
ps：他写了这一类型的书很多。九宮格圓夢計畫、招來好運的睡前5分鐘魔法習慣、瞬間提升金錢運、培育夢想の種子、睡前3分钟改变你一生、等等。
这本书没找到，所以网上下载的pdf。
时间和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如只记录发生的事件，而没有记录下情绪的话，之后再回忆当时的事件是很困难的。假如能够同时将情绪也记录下来，回忆事件的准确率将会提高2倍、甚至3倍以上。因此情绪比事件更容易在我们的脑海里留下深刻的记忆。
早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。晨间日记拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清自己的内心，更清楚的了解自己的价值观和人生观。
只要对未来充满希望就可以早起。我们不能只是偶尔期待梦想实现或事业成功，这是一个长期的过程，必须要长久的保持这份期待的热情。
人体有一种称为“干劲激素”的肾上腺素，早上7点的时候会达到分泌的高峰，它的作用就是让人从早上开始就能精力充沛的从事各种活动。
‘曼陀罗沐浴法’就是到浴室后，按照脚底-会阴-生殖器-丹田-胸-手心-喉咙-额头-百会-头顶的顺序，痛快的让自己冲个澡。配合淋浴边说：“非常谢谢你！”不同部位对应不同颜色的想象。
‘六度分隔理论’世界上所有人都是联结在一起的，一个人只要能和6位朋友保持环环相扣的关系，就可以和世界上所有人联系起来。
“人一过30岁，留下的只有习惯”。生活习惯是从别人身上学到的习惯，但成功的习惯必须靠自己培养。
早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心
人活在世上，就是不断地给别人添麻烦，或者被别人麻烦。
不要让每天的工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留给最重要的人。只要身旁的每个人都能获得幸福，我们一定能笑口常开。
一个人梦想指数过低的话，每天只能追着眼前的事情跑，一天结束后回想一下，竟然发现自己一整天所干的事情，只是回电子邮件和整理文件而已。
以下是我记在早起打卡上的笔记：2017.12:02 06:20
〖前提〗听易效能对晨间日记太好奇，忍不住穿插在学习阅读术中间，前天晚上听音频把前三章大概听了一遍，后面如何操作略读了一遍。
〖感想〗看的前两章从两方面分析晨间日记的好处：早上好处？+日记好处？
1.早起方法→长期稳定梦想、日出、音乐、香味、光线（阳光）、沐浴（曼陀罗沐浴）
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这本书没找到，所以网上下载的pdf。
1、我的笔记板书是不是好看很多？虽然一本书花费的笔记时间比以前长了一点，因为我看了摩西脑图，决定以后每篇文章都模仿一片他的读书笔记。
不要指望以后哪一天能够练习，最好的练习日子就是当下。
2、不要以为自己听过一个理论就彻底了解，当你真正系统的去学习，看一本书，你才发现根本不是你的操作方式。
例如这本书，例如《思维导图》
3、已经从11.30日开始写晨间日记。
4、观点：
【日记是可以用来反复阅读的】
所以作者把每一年的每一天都放在一起，能想起“那年今日”的场景，会记住纪念日。目前我用印象笔记实现这一功能（当然也是百度大神的方法），添加标签功能。每周周记回顾，月总结也用来回顾。（ps：月总结还没开始过。。。）
【开心原则】
日记只记开心的事情。请所有人回顾下之前记得日记，是不是都只有自己空虚寂寞或者难过的时候才记日记？至少我是难过的时候会发微博。所以放眼过去怎么全是难过的时候？开心日记原则：最开始只记每天成功的5件事情，哪怕吃了喜欢的冰淇淋也算。积累心中的自信。
【不超过3min】
超过3min的日记会给人带来一种心理障碍，害怕去写，浪费时间浪费精力。一想到只要3min轻松就完成了。如果还有多余的想法，可以在其他充裕的时间写。
【习惯分为“一般的习惯”和“成功的习惯”】
第一次听是易效能时间管理课，原理来源是这本书。一般的习惯就是刷牙洗脸，成功的习惯就是读英语，看书写作。
【早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点】
晨间日记拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清自己的内心，更清楚的了解自己的价值观和人生观。
过去日记：更客观地回顾过去，确认执行力
未来日记：规划，目标坚定。
一句话总结一本书
【每天早上3min，可以用来反复阅读、一生的晨间日记】
ps：我的晨间日记模板
