第一：好的习惯给我们带来什么吗？
1.自由信心
2.稳定性
3.可能性
4.收益（副产品）
第二：习惯养成的误区
1.21天就可以养成一个习惯，习惯，可以和说我们小时候学走路是同样的，我们不断的去尝试，跌倒，然后再站起来，最后才学会，是一个不断尝试的过程，以结果为导向。
2.习惯养成后就可以一劳永逸吗？把习惯比喻成一个系统，前期我们刚刚开始建立这个系统的时候，需要我们花时间花心思去投入，一步步把这个系统建起来，而且在后期，建起来之后，我们还要进行维护，不断的去投入，并不是可以一劳永逸的，养成之后就可以不管了。
第三：习惯养成的三个原则
1.基本原则：开始多做一件事情
可以选一件自己，自己以前很想做，但是却一直没有去做的事情，开始慢慢的去做，每一天都要做，然后就把今天和明天做好，不断的持续的做，然后慢慢就会累积成100天甚至更多。
2.进阶原则：学会给生活做减法
在生活中，我们要给自己要学习的东西进行排序，从优到最优，克服自己想要的东西，就选出一个我们最想要的，专注的去做。
3.高级原则：单点切入，重新生活
雷打不动，每天定点地去做一个小时，投入专注的去做，因为好的习惯可以寻城一个正循环，坏的习惯，那天形成一个坏循环，当我们专注去做一件事情，坚持的去做的时候，我们就会有不一样的收获。
第四：学习系统vs行动系统
1.每天都坚持，定点的去做这件事情，其实就是我们的行动系统去支撑。
2.那么我们每天都想要，有进步，每一天都比前一天有进步，这就是我们的学习系统在做支撑。
第五：如何在失败，转折点成功逆袭？
当失败的时候，当我们想要放弃的时候，我们可以想一想，在今后的几十年，我们的生活如果跟现在是一样，我们的生活是一成不变的，那我们是不是就很失败呢？连通货膨胀都跑不赢，我们现在是不是要做出一些改变呢，每天都进步一点点，通过时间的复利，我们在几十年后，就是进步了很大的一截。
第六：懒癌患者的持续进步之道：复盘。
复盘就是就是把你的执行的情况记录下来，写下来，然后再来分析，当时，自己事？嗯，考虑了哪些因素有哪些呢？是没有考虑到的，然后还可以怎么样考虑得更全面，不断的去发现自己的优劣势，然后不断的去改正。
第七：想放弃吗？不如和自己来个谈判
当自己的内在小孩闹情绪的时候，当他想要放弃的时候，你要尝试和这小孩子对话，然后去讲道理，不能放纵他的行为。用快乐和痛苦来驱动我们行动，当我们在享受快乐的时候，就会很乐意的去做这个事情，然后当我们想到我们的未来跟现在还是一样的时候，我们就会很痛苦，这种痛苦就会让我们往前走。
第八：最后一滴鸡血和最后一个秘密
灯，自己，完成一个短期的目标的时候，比如说我坚持写作100天，然后可以给自己一个奖励，最好其实，最好的奖励呢，是自身的一个改变，因为我们不断的在学习，不断的在成长，我们的未来会更加的有希望，我们会看到，我们的生活是有盼头的，然后我们会不断的往前走。我们就想成为那个更好的自己。
