会议名称： 梦想践行天使班3.0班会

发起人： 4-40陈黄丽

参会人： 4+芳芳'+杭州、小静、5-45陈玲、9-81尹柳杨 组长 杭州13600541305、肖力、7-65-王锡华~深圳

缺席： 吖吖、Z21F陈倩+BWXZ宣委组长+温州、谢轩雨、百事可乐、臧扬舒、请叫我辉辉

会议时间： 2018-11-25 05:54，共1小时50分34秒

总结人：

纪要总结

大家早上好。

我是第四组的陈黄丽，很高兴能够成为本次班会的主持人。

我用三个标签简单的介绍一下我自己，

首先，我是两个孩子的妈妈，女儿六岁，儿子三岁

其次我是一名正面管教教师，正面管教开启了我的学习之路，乃至开启了我对生命的思考

第三个标签是终身学习者，我对很多东西都感兴趣，比如瑜伽、太极。

那接下来呢我简单介绍一下本次班会的流程，

这次班会的主题是：我在易效能的成长。

那接下来我们先邀请秘书长卢琼媛公布积分排行榜。

大家好，我是卢琼媛，下面由我公布一下本周的积分情况。本周大家的打卡都非常及时，有六个小组都是满卡，分别是第3、4、6、7、9、12组。这六个小组并列第一名，总分是86分。第七名是11组82.91分，第八名是第5组82.9分，第九名2组82.89分，第十名是第1组76.6分。总分的排名情况是第7组是冠军组，总分597.8分，第二名是第11组588.6分，第三名是12组579分，第四名第5组560.3分，第五名是6组559.2分，第六名是3组546.5分，第七名是第9组542.8分，第八名是4组539.2分，第九名是1组527.9分，第十名8组514.7分，第十一名是2组496.4分。以上就是本周的积分情况，谢谢大家！

第二个是班委分享，由我们的班长张艳艳分享：

大家早上好，我是张艳艳，非常荣幸代表班委在这里发言。先用三个标签介绍自己：

1.9岁男孩的妈妈

2.母婴用品进出口行业从业15年

3.跑步爱好者

说起易效能，我要感谢我的朋友丽娜带我走进易效能学习时间管理。感谢班主任，邀请我做3.0的班长，输出越多，效能越大。

易效能对我的影响有三个方面

让我从运动小白，跑200米喘一个小时的人，经历四个月的练习，我在11月18号是以2小时28分完赛舟山马拉松21.095公里，全程没有停下来过。整个过程我都是让自己放空，不听音乐。

提起我的跑步经历，昨天我特意的打开keep的记录，连续跑第一个三公里我花了19天时间。

所以，相对于群内的一些小伙伴上场就能跑几公里，真的很棒，而且大家一定都可以挑战半马。可以先定一个小目标。

第二就是专注，专注是一种让自己处于当下的能力。 专注力是一门让人把那些像狂风暴雨，散乱的注意力的能量加以集中的艺术，所以它可以把这些混乱都收服起来。

第三就是亲子关系这一块，我的改变很大。在任何一种情绪来到这一平方米的面前都会慢下来，凝固住，粉碎掉。孔子说：君子思不出其位，也就是说一平米的静心吧。我的分享到这里，感谢大家的聆听。

冠军组11组的分享：优秀学员赵燕琴和peggy分享

赵燕琴分享：

大家现在好，我是11组赵燕琴，赵钱孙李的赵，燕子的燕，钢琴的琴。特别感谢叶老师，班主任、组长以及我们优秀的伙伴们，给予我这次机会。很荣幸。我先用三个标签介绍一下自己：

1、一个8岁女娃的妈

2、环保超市会员

3、义工

我的座右铭：今天比昨天进步一点，明天比今天进步一点，那就成功。

我的90天践行目标：

1，健康：养成每日早睡早起的习惯。早上6点起床10分钟思考当天安排，每天突破1万步

2，家庭：每周和家人沟通一次，每天给自己父母电话联系一次。

3，事业：完成目前工作量需求

4，学习：完成西点初级培训。易效能坚持学习，美乐家初级推广学习。

和大家分享我在易效能践行45天的结果

1、健康：虽然达不到每天突破一万步，但已养成习惯，让自己多运动。同时在keep上学习简单的瑜伽动作，做一些拉伸，增加身体的柔软度。同时保持早睡早起的习惯。早起，让家人开启元气满满的一天的早餐开始，早睡，让家人互道晚安结束一天。在过去约45天中，有2天早睡没有达到，其他基本10:30之前完成。

2、家庭：保持和自己父母的沟通，同时和女儿建立了定期沟通的计划。定期给我妈妈电话，她还是很惊喜我定时和她沟通。从第一沟通效果来看，增加了女儿通过沟通需求解决问题办法。也逐步给她养成自律的习惯。

3、事业：通过易效能的学习，每天对工作划分重要紧急等，使自己对工作时间把控更到位。处理事情更加有序。把工作也按轻重缓急，分三个青蛙，按时去吃青蛙。

4、学习：目前已完成西点初级学习。满足调换家人早餐的需求。易效能持续学习，真的给自己带来很多突破。同时美乐家环保超市的学习，目前在产品的分享，预计1月推广。量化90天的目标的话，45天后的现在，我的目标已经完成75%。

在此还收获了阅读带来的喜悦，说实话，以前看书习惯不好，基本上不阅读，看一些书就犯困。通过之前易效能会议伙伴们和老师的分享读书办法。让读书更有效，有趣。自己也锻炼自己不断的总结。同时也通过阅读和女儿做一下亲子互动。很赞

以上是我的对过去45天的易效能学习总结分享，谢谢大家。

peggy分享：

亲爱的各位伙伴，大家早上好。我叫黄海雁，坐标温州。我先用三个标签来介绍一下我自己：

第一：两个孩子的妈妈（10岁男孩和3岁女孩）

第二：微商（麦吉丽代理商和益众团团长）

第三：终身学习者

很荣幸能有这个机会在这里发言，对我来说也是一个小挑战。因为我是个比较内向而且不善表达的人，每次小组会也是挺紧张的，都要提前给自己打个草稿生怕临时讲不出话来，在收到组长通知要在这次班会上发言时就明显感觉到紧张，昨天晚上也没睡好。

这两年一直围着孩子家庭转完全没有自我，静下来的时候总觉得自己过得不充实。事业和家庭不能兼顾，虽然在家庭生活上收获了幸福，但也会有很多的遗憾。而且没有工作上的带来成就感自信心也减少了一大半。自从加入天使班以后生活感觉充实了很多。现在也践行了有一个多月了。也是收获满满。首先早起早睡方面，以前基本都是睡到9点左右才起床，还要买菜做饭基本都会1点左右才吃午饭，加上家务活根本没有自己的空间。现在基本上6点多起床除去杂事自己都会有两三个小时可以自由支配。以前带宝宝突发事情也比较多因为时间上没有规划好经常重要的事情没能及时完成，现在时间上宽裕了做事也从容了很多。现在每天也能坚持运动主要是在keep上完成，接下来想增加跑步运动，让自己的身心更愉悦！

其次是亲子这块，在群里看到其他伙伴的分享才意识到自己之前的陪伴都是低效率的。所以现在增加了亲子阅读，教女儿背三字经效果也是挺好的，女儿的记忆力也让自己很意外。看到孩子的成长真的比什么都开心。自从二胎后儿子一直有情绪，觉得我和他爸爸对他的爱减少了，之前琐事多人也比较容易焦虑都没有跟儿子好好的沟通，也不知道怎么交流。很多时候还会情绪失控对他大声责骂。现在每天看亲子类书籍，自己收获很多，情绪上也改善很多，经常也会跟儿子深入交流，儿子现在也改变了不少。跟着孩子一起学习一起进步！以前有空的时候要么就是看朋友圈刷微信要么就是追剧，在舒适区舍不得出来。参加践行以来思想上改变很大，主动去学习，空闲的时候基本都是看书或者听书，一天没有学习感觉自己对不起自己一样。读书使人充实，书读的多了，自己才会更从容的去面对生活。

作为终身学习者以后参加更多的学习来丰富自己。通过学习让自己的内心越来越充实，越来越愉悦，生命变得更有意义。

最后感谢11组的伙伴们，因为有你们的并肩前行才有自己的坚持到底。感谢莉莉组长的鼓励，不要跟别人比，做最好的自己。谢谢大家。

冠军组7组的分享：优秀学员沈丹和张伟阳分享

沈丹分享：

大家好，我是沈丹，我的坐标：宁波

我的三个标签是：

1.  9岁男孩的妈妈。

2.  制造企业管理者。

3.  时间管理的践行者。

我的愿望，过上自己喜欢的生活，拥有幸福和谐的家庭，培养优秀卓越的孩子。

易效能践行47天的学习感悟：

47天很快的过去了 ，每天早五晚十已经固化，每天早上醒来第一件事晨间日记，三只青蛙设定，给家人做早餐，吃好早餐高高兴兴去公司，利用碎片时间，每天开车路上听叶老师100讲，每天学习易效能，慢慢融入易效能，分享易效能和感悟易效能。以前生活中感到时间不够用，好多事情想做却又没有去做，而且经常忘记，没有目标没有方向。在教导孩子也是没有交心，过分要求孩子。学习之后自己慢慢在改变以前不好的行为习惯，生活变得有序，重点分明，情绪更稳健，负面的东西减少，非常感谢叶老师，感恩易效能这个大家庭。

我主要有以下的改变：

1：早睡早起

我们都知道时间管理最低的要求就是早起，相对来讲早起，我们就需要早睡，早起早睡融合在一起。我以前的生活习惯，大部分11点之后才去睡觉，每天拖着自己疲惫的身体去起床，急忙吃早餐上班，没有好的睡眠质量，就难以高效率的工作，也难以意识清醒的状态去面对新的一天。叶老师讲了10点钟不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命。其实简单风趣，但是蕴藏了很多真理。现在早起对我来说是件简单的事了。时间上也充裕了很多。

2：运动

最初跑3公里都累的气喘，一直坚持了下来，身体也初步有了愉悦感，一个多月下来，现在跑10公里没问题了，而且很轻松，累计跑步已经90.63公里，在以前我一年跑步都没有一公里，可想我的运动量有多少，如果没有易效能之前我不敢想象我会去跑步。跑步让我全身心受益，边跑边听叶老师100讲，让跑步不再变得单一。（叶老师讲从起点看终点非常遥远，现在让遥远接近现实，从终点看起来也不过如此。）

3. 亲子

把学到的知识运用的孩子身上，让他学做清单，首先睡前清单，第二天书包整理，校牌红领巾摆放位置，衣服放哪里，洗漱。每天学会吃三只青蛙，每天面对三件最困难的事情先完成。孩子学会番茄钟，学习25分钟休息5分钟。

再伟大的目标也需要分解成每天可以看到的步骤，一点点进步。

感谢易效能带给我的美好变化，也祝愿所有易效能的小伙伴们，遇见最美好的自己，一个人走的很快，一群人会走的更远。

张伟阳分享：     

大家好，我是张伟阳。首先用三个标签介绍自己，第一我是一名软件行业的从业者，第二我是心理学爱好者，第三我是一名健全人格的实践者。那今天也非常感谢班级能给我这么一个机会，让我能分享下接触易效能以后的成长。

那么接下来我将通过三个方面来分享下我的成长：早起，运动，和读书。

在分享成长之前，我想先和大家分享接触易效能的缘起。我是通过我的妻子接触到易效能的，刚开始她践行一阶刚开始时，其实对我的影响不是很大，因为自己的习惯不愿意去改变。但是一天一天过去，我慢慢发现她的状态在慢慢变好，那时我突然对这个组织有了一些兴趣，但是我的惰性还是没促使我想加入这个组织。但是后面我的老婆看到我的状态不是很好，所以让我试试加入这个组织，所以我现在是七组的一名队员。

刚加入这个组织，其实给我的感觉是，这里的能量很大。所以也慢慢促使我开始改变，那么接下来我将分享下我的改变。

第一个就是早起，以前早起对我来说基本是不可能的。平常上班的时候我也会掐着点起床，所以有时很匆忙或者会迟到，更别说在外面吃早餐。偶尔早起去见客户，脑袋也是很重，更别说一天的状态。现在践行了40多天了，基本也保持在6点半早起，整个人的状态也比以前好，或许也会累，但是中午睡一觉就恢复了。而且也能在外面吃个早餐，那种感觉也很好，当然也希望自己早起的时间后续也能更早些。

第二就是运动，自从大学毕业之后，体力也差了很多，但是看到群里的伙伴早起去跑步，看到太阳升起的照片，也让我有了跑步和运动的冲动，虽然现在还不是跑的很多，但是我会继续努力。其实在有一次跑步的时候，？刚开始跑起来很累，但是我调整了节奏，跑着跑着，我感觉我的人和跑步的状态融为了一体，就是你跑步耗费的体力和恢复的基本一直，这种感觉真的很奇妙，所以我后续也是一口气跑了几公里，也让我爱上了运动。

第三就是读书，一天看书只是看一些短的公众号。现在我会在看书的时候去思考目前自己眼下状态，去探索自己的不足。就像我现在就在探索我的职业，能去弄清楚什么才是真的的销售。

其实我分享的东西可能很多伙伴已经能做的很好了，所以我在这里也简单分享下。也是希望自己能慢慢做的更好，那今天也感谢大家的聆听，我今天就分享到这，谢谢大家！

优秀学员分享，4组的薇薇安、肖潇和12组唐玉娟分享

薇薇安分享：

大家好，我是薇薇安。首先用三个标签介绍一下我自己，第一，我是朝九晚五的白领，第二，我曾经是一个，拖延症患者，现在是易效能的践行者，希望能成为终身践行者。第三，播音朗诵爱好者。

首先我要表达自己对易效能的感恩，易效能改变了我很多。学习了很多。首先是作息时间和运动习惯。

第二，用易效能的方法为自己指明方向，通过整理年度目标，写月总结，周检视，晨间日记。最近发现自己有点误区，就是有很多事情都想做，每天想吃的青蛙很多，以至于最后没有重点，昨天中午我花了一个小时，把自己近期要干的事列出来，然后选了一定要达成的几个勾出来，当作大青蛙，列出要完成这几个大青蛙每天需要做的事情，其他事情就视每天情况而定。一个小时后觉得自己脉络特别清晰，每天盯着这几个大青蛙看。

第三思维方式的变化，以前空闲时间就是每天刷刷朋友圈，看看淘宝买衣服，对自己也没有多长远的规划，现在每天在想着自己要怎么进步。如果哪天没有读书学习到睡前就觉得不踏实。

现在会关注多维度，工作生活亲子，亲人朋友，感恩，小确幸，弱链接。争取经常和优秀的人聊天分享，用一杯咖啡的时间听朋友讲他最近的感悟，最近读了哪些书，每和一个这样的朋友聊完我都会有种与君一席谈，胜读十年书的感觉。读书也是，每读完一本书相当于和大师促膝谈了一次。

群里一群优秀的人，大家相互鼓励，分享自己见到的美景，好的文章，自己的进步和新的突破，也会一起探讨遇到问题和解决方案。学到很多，包括各种学习的APP，如学习的樊登读书会，健身的keep，冥想的now，还有其他一些特别方便的App石墨呀，讯飞语记，笔记的简书，印象笔记等等，真的是非常好用非常方便。写作和演讲能力。

还有一个收获是感恩，怀着一颗感恩的心面对每一天，每一个人，你的心境不同了，你的处理方式就不一样了，那么你收获的也将是不一样的。易效能人都是很感恩的人，尤其是我对李娜老师在这方面做法我印象特别深，感觉她每天都在感恩生活，感恩生命。用感恩的心面对一切，那天看了她写的合伙人晨会分享，我看完有落泪的冲动，她说有时候写晨间日记写着写着会不由得为自己感动落泪。是的，每次看到自己的进步，都会感恩。感恩易效能，感恩遇到这样一群伙伴，感恩自己的付出和努力。

肖潇分享：

大家早上好，我是4组的成员肖潇，我来自杭州，我先用三个标签介绍一下我自己：

1. 我是一位七岁女孩的妈妈

2. 我是心灵成长终身践行者

3. 我是终身学习者

首先我来说一下，为什么要来学习时间管理？因为我一直觉得自己是一个重度拖延患者，每天忙忙碌碌却不知道自己在忙什么？比如我经常在要出门的时候才发现自己这个没带那个没准备；我总是迟到；我想要早睡早起，却总也做不到。

刚参加天使班的时候，我很担心自己，并且可以用手忙脚乱来形容，感觉每天多出了很多事，老公又强烈的反对我早起，认为我严重的影响到了他的睡眠。他不让我设闹钟，因为闹钟一响，他也势必会醒来，搞得我每天早上都非常的紧张。但最终我还是坚持下来了，也搞定了老公，让老公适应了我的作息。当我早起不再是一个问题的时候，我又通过早起倒逼自己早睡，所以我在艺校能最大的收获就是做到了，早睡早起和坚持运动。曾经我是一个长跑差生，从来在长跑这一项上是不及格的，我唯一一次及格就是在中考的时候。我更加做不到每天运动，也从来没有想过要用跑步或者快走的方式来运动。然而这些都在易效能做到了，在经过无数次调整以后，我现在固定用上下班。但是这些最终在一校能我都坐起来了，我还跑了自己的第一个五公里，就是在我以前完全无法想象的，在经过无数次的调整以后，我现在固定用上下班时间快走的方式来进行我的运动。

我的第一个90天结束以后，我开始认真的写晨间日记，不但写三只青蛙，更重要的是要写每日的总结反思。就好像今天我要分享，如果我没有之前的记录，很多事情我其实都已经想不起来了，所以记录非常的重要。叶老师说过，没有记录就没有发生，没有反思的人生不值得过。

在参加易效能之后，我也开始注重高质量的陪伴家人除了给女儿用上了艾宾浩斯记忆曲线来帮助她学习，给她列好清单，每天让她自己打卡，让她自己管理自己。我还让女儿从小养成早睡早起的好习惯，无论是上学还是周末她都是同样的时间睡觉和起床。自律就是自由，优秀是一种习惯，如果每个小孩子从小就有养成一种优秀的习惯，我相信他的未来一定是无可限量的。所以我觉得每个小孩都应该早早的就接触易效能，学会时间管理。

通过易效能，我还结识了很多优秀的小伙伴，也学到了很多非常好用的，能够提升我们效率的APP，收获实在是太多了，由于时间的关系，我今天就分享到这里，谢谢大家。

唐玉娟分享：

亲爱的易效能的小伙伴们大家早上好。真诚的友谊来自不断的自我介绍，我是来自12组学员唐玉娟。坐标河南济源，大家听到济源这个城市，肯定都很陌生，但是说起愚公移山这个典故，相必都很熟悉的。我就是来自愚公的家乡济源市。

下面我用三个标签来介绍一下自己。

1. 我是两个孩子的妈妈。

2. 我是一名幼儿园的园长。

3. 我是一名易效能初级践行者！

和易效能结缘于我的闺蜜任培同学，是他推荐我加入了易项能践行活动，从此也改变了我的生活。在这里,我真成的给闺蜜说一生“谢谢你，亲爱的，因为你，我遇见了不一样的自己”。

原来我的状态每天都很忙，工作生活不平衡，工作挑简单的做，有严重的拖延症。每天脑子里很多杂事，又不爱做收集，白天工作做不完，心情不好，产生焦虑，情绪不稳定，晚上躺到床上不睡觉 ，工作的忙乱和压力，使我得上了抑郁症。每天晚上整夜整夜的睡不着觉，白天没有精神，断断续续吃药吃了四年多，那种生活真的很痛苦。记得那段日子里我包里，床头最多的都是抗抑郁药物，然后这些药物有很大的副作用，身体心里的不适，真的是“生不如死”“行尸走肉”可以说是我当时生活的真实写照。今天能在这里把这件事娓娓道来，说给大家听，可以说是认识易效能，认识叶老师，认识群里的小伙伴们开始！自从参加易效能践行活动，我也喜欢上了运动。叶老师说，一日之计在于晨，每天早上都会在六点之前起床，然后走路和慢跑，孙然没有班里参加半马或全吗的伙伴们厉害，但是对于自己已经是很不错的开始，叶老师说“烂开始，好结果”我就是典型的烂开始。因为现在已经养成写晨间日记的习惯，提前安排好一天的工作，把一些自己不需要做的事情交给其他人来做，不在像以前没有计划和目标，工作变得轻松了，这样每天都有一个的好的心情，每天都能积极高效的度过，所以晚上都不在焦虑，能安心的睡觉。已经不需要靠药物的帮助了，很高兴的告诉大家，我已经断药一段时间了，这是我参加践行活动的最大收货，是易效能给了我第二次生命。

第二个收获就是认识了很多优秀的小伙伴，从他们的身上学到了自律和坚持很多优秀的品质。每天我都在群里看着别人的故事，反思自己人生。比如我们老班长陈倩，现在的李娜班长，从他们的身上我看到了榜样的力量！还有一直陪伴我的12组的小伙伴们：美丽大方的淑娟组长，热心的红利和江河，每天坚持写字的蒲英姐，充满爱心的芳芳，带着孩子一起参加践行活动的白冰陈文夫妇，才女教师程程美女，幽默诙谐的卢斌大哥，他们都是我学习的楷模。因为发现这么多比自己优秀无数倍的小伙伴，比自己还努力的时候，心里告诉自己，每天坚持运动，心情愉悦，战胜疾病。一定要走出自己的舒适区，去成长，去进步。昨天组长说，让“优秀学院分享，”我说“我离优秀还很遥远，但是我会努力让自己变得优秀，我会一直走在让自己优秀的路上”所以听了叶老师的课程，我也做了自己的梦想版，设为手机屏保，每天提醒自己为梦想而奋斗，日精进，每天进步一点点。下一步我还想带着孩子走到易效能的线下课程，因为我的改变，我的成长，希望儿子也能受到易效能的影响和改变。

在以后的生活里，希望自己有易效能的滋润和浸泡，能遇见更好的自己，希望自己有树的根深蒂固，又有花的娇艳欲滴，变得自信，美丽，绽放。

最后用叶老师的一句话接束我今天的分享，

成功真的是一件蛮难的事，成功路上并不拥挤，能开始的人本就不多，能坚持的人寥寥无几。

感谢你的聆听，谢谢大家！

嘉宾王长宇老师分享：

有激情梦想的小伙伴们，大家早上好！

非常开心能得到李娜老师的邀请，来咱们天使班做一个分享。

先来做一个自我介绍，我叫王长宇，坐标辽宁营口，我的三个标签就是：

第一，我是来自150班G150的超凡组的成员

第二，我是易效能的跑步教练

第三，我现在是易效能的见习教师，我的目标是未来的易效能的导师

我今天要讲的架构是：第一部分，我的自我介绍与践行成果；第二部分，超凡组的介绍与践行成果；第三部分，我来讲超凡组是怎么践行的，因为大家一直很推崇我们超凡组，我们践行的也很不错，即将要办我们自己的年会，这在易效能践行班中也是第一个。

我的三个标签已经介绍完了，那么接着来讲践行成果。

我连续早上早起已经760天，晨间日记不间断已经记了500多天。到现在减肥已经减了60斤，跑步已经超过了2800公里。我的座右铭就是：一寸光阴一寸寸金难买寸光阴，所以真的很珍惜能够跟大家相聚的这15分钟。

接下来到第二部分，超凡组的介绍和践行结果。我们超凡组现在有44人，最大年龄的60多岁，最小的28岁，来自30多个行业，全国11个省，14个市区及一名海外人士，目前进行到7.0的第八周。我们的愿景是一群人一辈子一起走，用我们自己的话说就是：这群人话题从来没有断过，脚步从来没有停过，做事从来没怂过，当然抬杠也从来没有合群过，只要大家在一起永远都是欢声笑语，永远都是全场的一个焦点。我们今天早上还有一个读书会，也是五点多钟就开始起来，看着时间到了，我就赶紧串场过来。我们每周五早上5:15开早会，基本上一开就两个多小时。我们一群人的目标是要践行一百个90天。大家想一想这一百个90天以后会是一个什么样子？我们现在践行到7.0的第八周，我们的组会周检视和组委会从来没有断过，我们每周五5点打卡，一分不多，一分不少，也从来没有间断过，完成率都在95%以上。我们是用个朝夕日历打卡的再发到群里，我们组内教练比例已经占到了85%，复训率已经达到了100%。

我最早也是从听喜马拉雅开始，然后跟着天使班践行，践行以后突然有一天，我就觉得这个对我的受益真的是太大了，因为我以前也是早晨不起，从来不运动，跑一百米就喘到不行，感觉心脏要从心里跳出来的感觉！所以从早起开始，从运动开始，从记反思日记开始不断地去践行，易效能让我的人生发生了一个翻天覆地的变化。我现在真的特别感谢叶老师，因为如果没有他的话，我肯定没有现在的这个成绩，如果没有我们超凡组这么一个小小的团队，那么我可能还是一个胖子。所以经过我的这一系列变化以后，我自己心里的这种赢的感觉就有了。在一个团队里，经常会看到什么人，可能就会去学什么样的人。如果这个团队都特别积极，能量向上，你自己的一些小的阴霾的心情，和一些小的不开心的都会有一个很好的舒缓。一群人会走得更远，我们一群人奔着一个目标，大家取长补短，共同进退，我觉得这个真的是非常好。

那么关于怎么践行，我们从易效能的一个理论来说，就是道术器用。

道的方面呢，我们首先要做到三度，第一个是态度，第二个是温度，第三个是制度。

从态度来说，首先要做到的，就是把自己定位成人群的精英，我们要坦诚地面对自己，不给自己放水。我们想要不一样，可是生活当中我们跟其他人并没有什么不同。因为我们都过着一个线下的生活。那怎么才能过那种线上的生活，像叶老师那种既能够环游世界，能够把自己的事业做好，然后还能够有时间陪家人，孩子教育得也好，我想每个人可能都想要过这种生活，然而从当下的结果看我们并没有完成。我们没有完成的态度，经常会做掩耳盗铃的事。比如我们想减肥，今天看到好吃的，就想偷偷吃点，经常会有这种现象。我们已经在舒适区域非常习惯了。那么想要靠自己去再学习继续完成，我觉得真的特别难，一个人的自制力有时候真的太差了，但是一个集体能够让自己在环境的影响力下不断地去完成。我觉得最好就是经常泡在这个环境里，千万不要离开。你只有泡在这里边，才能够实现潜移默化地去完成你自己想要的一个一个的目标。我们超凡组一起践行到一百个90天，源于我们最大年龄的周老师，他今年已经60多岁了，他说他要用一百个90天来完成他一百个梦想。那个时候我清晰地能看到一位老人的眼里闪出的那种希望的光芒。易效能没有那么多特别大的理论告诉你去做什么，我也是从一件小事开始，从早起，运动，早起早睡早睡清单，晨间日记，周检视，组委会小组会一个不落地都保质保量完成，只有这样你才算是最基础地完成。如果想更好，就去上课，上过课的，更多的就是去复训。我现在虽然践行了快两年，也经常去课堂复训。因为只有这样，我才能够不断地把这些好的东西学到自己的身上，因为这东西对自己太有用了。

第二个就是温度，我们死党之间经常会有一个互相的交流，互相去检视，互相的把我们每个人真正地装在心里面，然后去支持他完成他想要的一个目标，只有这样彼此的感情才会越来越深。其实我们每个人都是从陌生开始，再到熟悉，通过不一样的环境，把有一些有共同兴趣爱好的，学习能量更多的聚在一起。

最后就是制度，无规矩不成方圆，我们的制度是用来捍卫的。我们个人利益和群体利益会发生一些冲突，我们超凡组就经常会这样。我们早上五点整打卡，那么超过时间就乐捐。有一次我在沈阳学习，4点半醒了，但是之后我又睡过去了，再醒来已经是5:03分了，当时我觉得挺委屈，但是我知道团队利益大于个人利益，我也愿意用罚款去捍卫我们组的这个规则。也作为我的一个行为标杆，作为我们的制度携手奔向线上人生。

数的方面呢，其实就是仪式感，我们每个90天都有自己的一个线下的毕业礼。我们6.0毕业是在课堂上完成的，叶老师和我们一起吃的晚饭，一起给我们做的授旗仪式，然后我们在课堂上一起讲大家的故事。

那么器的方面，比如印象笔记，工作团队协作。我们通过团队不断来训练自己，把这里当成一个演习的场合，更多的践行，一起去训练。

用的方面呢，就是要不断地追求极致，不断地优化。遵循“五化”的原则就是僵化、固化、内化，优化到变化。我们从固定地学习一件事情开始，然后去固化它，直到被转化成自己的内容，最后变成一个适合自己的一个习惯。我们坚持从一件小事开始，做到极致，从平凡到超凡，不断完善自我过程，终生泡在易效能，成就线上人生。

我也再一次祝福我们所有的小伙伴们，一起走向线上人生，一百次心动不如一次行动，每个生命都有精彩的可能，愿我们的生命灿烂如花，谢谢分享完毕，交给主持人。

最后由我们的班主任李娜做一个15分钟的总结：

刚刚听到秘书长公布成绩，非常的开心，能出现这样的情况，真的特别特别的好，首先非常感谢今天来参加会议的每一位成员，践行进入中期，会遇到很多的挑战，会进入疲劳期。

活出生命的意义

我最近阅读了几本好书，又听了好多樊登读书会的好几本书，自己又体验了很多事情。因为经常写反思日记，所以想把自己的一些思考分享给大家，也许很多大道理都懂，而我的理解也许还不够有深度，但是我想通过我的分享体会，也许你会有新的理解和体会，所以我还是决定分享一下。

我们大部分人都在努力想让自己活到更好！每个人都在为了活得更好而辛勤工作，工作，于是获得了更多的物质，获得了更多的荣誉，却忘记了你来时的目的！

生命如此珍贵，难道我们来到世上这一生，就是为了获得更多吗？！

《大鱼海棠》一段独白；

生命是一场旅程。我们等了多少个轮回，才有机会去享受这一次旅程。这短短的一生，我们最终都会失去，不妨大胆勇敢一些…去爱一个人，攀一座山，追一个梦…

很多事，我都不明白，很多问题，也没有答案。

但我相信，上天给我们生命，一定是为了让我们创造奇迹。

那么我想要创造的奇迹到底是什么呢？？你想要创造的奇迹到底是什么呢？

怎样才算是创造奇迹呢？

难道就是去实现梦想吗？

买一栋自己理想中的别墅？

成为别人眼中的成功者？

还是先赚一个亿？

著名心理学家弗兰克尔是20世纪的一个奇迹。弗兰克尔不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，替人们找到绝处再生的意义，也留下了人性史上最富光彩的见证。

他的一句话让我记忆深刻：

让人活下去的不是希望，而是活出生命的意义！

那么怎样才能活出生命的意义呢？

首先我们得搞清楚生命到底是什么？

生命究竟是什么

日野原先生说，生命是种能量体，看不到，却存在。

肉体和生命力的组合，让我们成为了人，成为了一个生命。但是我们却要经受来自肉体和生命力之间的考验！

肉体渴望懒散，生命力渴望自律，肉体渴望随心所欲，生命力需要平衡；肉体渴望欲望，生命力却只想要它所需要的；肉体的时间是有限的，而生命力是可以无限的，生命力可以是一种思想、一种精神、一种美好的创造、一种美，一种伟大的爱！等等，它属于这个世界的美好，总之，它可以在你离开这个世界的时候，可以经由你的孩子、你的家人、你身边受你影响的人继续传承下去。所以我们一定要提升自己的生命力，生命的价值才能被无限放大。

日野原先生曾经以“生命学习”为主题，他致力于宣传生命尊严，并与日本各地十几岁的孩子们交流。

他对孩子们说，生命存在于我们能够支配的时间里。儿童时代，我们几乎把所有的时间，用在了自己身上，学习成长。只有长大后，我们才有能力为他人、为社会贡献时间。

他希望孩子们长大后，能够意识到这一点，尽可能帮助那些需要帮助的人。

人死后并不会消失，而是会以更深刻的方式留在生者的生命里。

所以我感受到，活出生命的意义，就是需要我们在有限的时间里去活出我们的天赋才华，也就是我们易效能所说的三圈交集，用我们的三圈交集为他人和这个社会创造价值，活出我们的生命力，活出我们生命的意义，才能真正的深刻的体验生命的那种喜悦和平和。

那么如何找到自己的天赋才华和三圈交集呢！

我分享一下我的探索方法！

三个问句：

1.如果你的生命只剩下1天，你最想做的是什么？如果你的生命只剩下三个月，你最想做的是什么？如果你的生命只剩下一年，你最想做的是什么？

2.什么事情是让你充满热情，就是没有然后经济收益，你也愿意去做的事情？

3.做什么事情让你感受到心流的体验 ，充分的体验到专注带给你的喜悦！

寻找生命意义的三条途径

按照意义疗法，我们可以用三种不同的方式来发现生命的意义：

1、通过自己的天赋才华来创立某项工作或从事某种事业；（建立一个与更多人有关的梦想，比如服务一亿人提升效能，活出全新的健康的生活方式，这也是我愿意为叶老师去做的，我也会终身追随易效能。在比如帮助10万家庭更加智慧的教育孩子等等）

2、通过体验某种事情或面对或帮助某个人（追寻真善美或者爱上某个人）；比如：环球旅行，比如爱一个，比如培养优秀的孩子，比如给你的家人打造一个心动的充满爱的空间！）

3、在忍受不可避免的苦难时采取某种态度，把经历和苦难当中礼物，每一个困难背后都是机会。

我的成长其实也是因为长时间的浸泡和滋养，一步一步的前进，希望大家能够深入学习易效能，深入践行易效能，才能获得更加精彩而有意义的人生。

一起来，更精彩！愿我们一路同行，一起加油！