这4个技巧让你体内胰岛素快速“增值”，让糖尿病不再难治

田建卿  糖友苑

糖尿病的到来，让很多糖友措手不及，针对于升高的血糖，药也用了、胰岛素也打了，可就是血糖没有降多少，在糖友的心里，糖尿病是个“顽固派”，不好对付啊……

胰岛素“贬值”，糖尿病变得“顽固”

血糖对应的是胰岛素，胰岛素由人体胰腺的β（读音为贝塔）细胞“制造”，平均每小时产生1个单位胰岛素，一天24小时就是24单位，保持了不吃饭时段的血糖稳定；吃饭后为了应对餐后血糖的升高，β细胞还会额外多“制造”一点胰岛素，三顿饭加起来大约24个单位，保持了饭后血糖的不升高，这样下来人体β细胞全天总共“制造”产生出48个单位的胰岛素，就可以“全天候”地把血糖的问题搞定了。

如果血糖一旦失去管控，糖尿病就出现了，这背后其实就是胰岛素出了问题。胰岛素最先表现出“贬值”现象，就如同我们手中的钞票一样，48个单位的胰岛素再也“买”不来全天候的血糖平稳，我们这时候如果不积极改变自己做出应对，身体就只能采取“下下策”的办法，那就是让β细胞“加班加点”努力干，多“制造”点胰岛素出来，48不行，就来58，58不行，就来68……，但是这种办法只能解决一时的血糖问题，却解决不了一世的血糖问题，长此以往β细胞会“过劳死”，最终会“累趴下”的，发展到一定阶段后胰岛素越来越少，血糖越来越高，糖尿病越来难治。

这4个技巧让你体内胰岛素“增值”，糖尿病不再“难治”

看到这里，相信大家心里就已经明白了，要想让糖尿病不变成“顽固派”，其实最好的办法，“上上策”就是在胰岛素出现“贬值”的阶段，也就是血糖一开始冒头，“小荷才露尖尖角”的时候，医学上也称之为“胰岛素抵抗”阶段，我们就要尽快行动起来，逆转胰岛素的“贬值”，努力减少胰岛素抵抗，想办法让胰岛素“增值”，不要把降糖的“重担”都交给了β细胞，以免其“累趴下”了，到那时糖尿病就真得变得难治了。为了让胰岛素增值，糖尿病不再难治，我们可以这样做：

入不敷出去肚腩

糖尿病可以说是一个典型的病从口入的疾病，过去我们因为没得吃、吃不饱发愁，现在我们因为不想吃、吃不下发愁；身体在营养过剩的滋润下不断开始“膨胀”，特别是人到中年，甚至不少人年轻气盛正当年时就已经有了“能撑船的宰相肚”，肚子里船没装下，“油”却装了不少，肚子里“油水”说他是“一肚子坏水”一点不为过，胰岛素“贬值”的第一个罪魁祸首就是这个“大肚皮”里的“油水”。今天不少糖友已经意识到这个问题了，面对增高的血糖，痛定思痛，每天吃得少，消耗得多，用入不敷出的办法，瘦身三十斤之多，肚皮没了，血糖降了，精气神又回来了。

一三五七动起来

糖友坚持有氧运动（如慢跑、踏车和游泳）和抗阻抗运动（如举哑铃）相结合的方式，能更好地减轻胰岛素抵抗，“增值”胰岛素，但在运动时需要注意运动的强度和持续时间，应该因人而异，以中等强度最为适宜，低强度运动常常达不到治疗效果，高强度运动存在一定风险，特别是对有心脑血管疾病的老年糖友。因此在运动可以遵循一三五七原则，即饭后1小时进行运动，每次运动时间至少持续30分钟以上，每周运动5次以上，运动后的心跳不要超过平时心跳的70%（比如平时不活动时的心跳是每分钟70次，70%就是49，不超过70%就是不超过70+49=119次）。

巧用药物齐管控

糖友根据每个人的情况不同，也可以采用药物的办法为“增值”胰岛素来助阵。肥胖的朋友可以使用减重药（如奥利司他）来帮忙，，这个药物可以减少脂肪在肠道的吸收而产生减肥作用，其不仅可以减轻体重，也可改善血脂、降低血压和改善血糖，不过服用后可能会出现“下面”流油的情况，要有思想准备。降糖药物也有不少可以用来是胰岛素“增值”，比如降糖药物中有些兼有减重效果的药物，如艾塞那肽、利拉鲁肽、达格列净、恩格列净等；也有些专注于减少胰岛素抵抗的药物，如吡格列酮、二甲双胍等；根据个人的不同情况可以选择使用。此外如果存在有高血压、高血脂等问题，合理使用降压药（如依那普利、贝那普利、厄贝沙坦、缬沙坦等）调脂药（如非诺贝特、阿托伐他汀钙等），在改善血压、血脂的同时也能使胰岛素“增值”。

戒烟限酒要记牢

烟酒在胰岛素“贬值”的问题上，也是不断地“敲边鼓”，加重了胰岛素抵抗，对于糖友来说，烟酒没有一点好处，所谓“饭后一袋烟赛过活神仙”“饮酒可以保护心血管”这些养生秘笈，现代医学已经证实都是骗人的鬼话，戒烟限酒对于糖友来说是十分有必要的。

划重点

胰岛素“贬值”，是血糖出问题、糖尿病难治的始动因素和重要原因，不论是在糖尿病的前期，还是在糖尿病治疗期间，不让胰岛素“贬值”，想办法解决胰岛素抵抗的的问题，让胰岛素“增值”，真正使每一个单位的胰岛素都能起到最大最强的降糖作用，这样才能让血糖回归正常、糖尿病不再难治。

转载声明：文章转自“糖医生健康管理”