今天到现在为止这个讨厌的声音出现了好几次,每当我出现这个讨厌声音的时候老是想去解决问题,而没有想到回观自已。今天感觉比昨天好点了,至少少了一些评判,现在也想对自已说:下次听到的时候不要评判这个声音好与不好,先感受聆听这个声音