Chapter 23(2) 学习自由落下的跑步法
现在，体会到重力可以让你跑得快又轻松吗？如果没有也没关系，接下来的一些动作能让你更深得体会到其中的要点。
这些动作都非常简单，但需要一位伙伴的帮忙。我们的最终目的是让你了解到重力与前移动力的关联性。
01 先以“关键跑步姿势”站好，请你的伙伴将手掌放在你的胸口，你稍微前倾让对方的手掌稍微撑住你部分的体重。当对方的手突然抽开时，你会自动开始向前跨步，而不是向前跑。
为什么呢？
因为人的本能就是害怕摔倒的，落下时，第一个反应就是把摆动腿往前踩，让你停下来。所以，我们大可不必把注意力放在落地的动作，而是把力气放在抬起支撑腿的动作上，这样就可以顺利往前进了。
现在回到刚才的实验中，这次意念别集中在让摆动腿落下的动作，要放在抬起支撑腿上。这样肌肉不再用力，也不会重踩地面，就能跑得轻松了。
02 现在请你的伙伴站到你后方，当你跑步时请他把手指放在你的背上（不要推你，只把手指放在你的背上就好），你们两人试着这样跑10-15步，问自己几个问题：感觉如何？这样跑比较轻松吗？为什么？
你的伙伴并没有提供任何辅助，只是让你能专注在姿势上，你会下意识地想摆脱伙伴的手，因此自动调整姿势让自己再往前倾与向前落下。此时重力在帮你加速，你要做的是转换支撑脚，让脚步跟上加快落下的速度。
03 你站到伙伴的后方，伙伴的手轻放在你的胸口前，你用胸口去“追”对方的手，身体往前倾，尽量用胸口去触碰对方的手。
当你持续转换支撑点时，应该会强化不断往前落下的感觉。
此时，不要加大步伐企图去追胸前的手掌，你只是让身体落下往前即可。
这里还有个图像示例，
想象一下，独轮车手为了让独轮车前进，他只是往前倾，再加快踩踏的速度，就能保持车身平衡。
一旦车手前倾的幅度比踩踏的速度快，人车整个就会摔倒。所以踩踏的速度就必须跟上车手前倾的幅度，才能使独轮车顺利前进。
同理：对于跑者来说，越大的前倾角度加上越快的步频，你就会跑得越快，而且不必耗费肌肉的力量。
本文的连习和图像示例似乎非常简单，但其传达让身体自由下落的观点是非常重要的，需要你不断连习，调整心理接受这个观念。
