夏季养生中，肝脏养护是至关重要的一点。黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞认为，夏季补五脏应以养肝为先。
肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。中医认为，肝主藏血、主筋、开窍于目，与胆相联合。
既然肝脏如此重要，那养肝护肝需要注意哪些事项呢？请大家一起了解一下吧～
每年夏季一到，眼睛干涩便成为了很多人的困扰。刘朝霞说，这和夏天的气候脱不了干系。夏季是一个生发的季节，易出现虚火上炎的症状，肝火旺就会双目干涩，甚至出现眼睛刺痛、双目红赤等症状。
夏季，很多老年人也容易出现抽筋的状况。一般认为，这是由缺钙或着凉引起的。但从中医角度看，肝主筋，如果肝虚就会出现挛缩、抽筋的症状。
爱美女性在夏季总会担忧脸上会冒出痘痘，不仅影响颜值还易使心情低落。据刘朝霞介绍，脸部两侧是肝经的反射区，一旦肝脏排毒不畅快，与之对应的脸部两侧就容易“冒”痘。
夏天往往也是“路怒症”等一些不良情绪高发的季节。加之社会节奏变得越来越快，人们烦躁、易怒的表现也就越发明显。
刘朝霞指出，夏天阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃、肠蓄积的内热，夏燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热证。
刘朝霞强调，中医讲究天人相应，夏季人体肝气旺盛而升发，乃养护肝脏最佳时机。针对如何科学养肝，刘朝霞提出如下建议：
年轻人在夏季应早睡早起，在晨起时可以做一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，对肝脏有一定的养护作用。
青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除人体疲劳、防范肝疾。青绿色的新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的主要食物。
所以，想要养肝平时应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例的均衡。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。
刘朝霞告诫，现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。
但大家殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。
夏天日照时间较长，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间相应提早。
刘朝霞说，人在夏天很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。因此平时要尽量保持心态平和、调畅情绪。
在生活和工作中如果感到不愉快时，可以抽出五分钟时间静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓下来，工作起来会更有效率。
另外，多喝一些花茶，如玫瑰花茶、菊花茶，二者分别有疏肝、清肝的功效，对于舒缓情绪同样有着积极的作用。
胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能够加速胆汁分泌、提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，且以每秒大约两下的节奏敲打，才能有效刺激穴位。
中国传统宴席、聚餐上素有“无酒不欢”、“酒逢知己千杯少”之说，然而酒精对肝脏的伤害是大家有目共睹的。
如遇特殊情况必须饮酒，可适量喝一些红酒，其中的氨基酸和维生素对人体有一定益处，但切勿过量饮用。切记小酌怡情，大饮伤肝。
食补对于滋养肝脏同样有着重要功效。刘朝霞开出了以下养肝食疗方，不妨尝试制作：
茯苓粥：茯苓50克、薏苡仁30克、大米100克同煮，分两次食用，每日1次。本方具有健脾和胃、利水渗湿之功效。
枸杞子粥：枸杞子50克、大米100克，煮稠粥，每日分2次食用。本方法具有滋阴补血、益精养肝的功效。
扁豆淮山药粥：取白扁豆100～150克、怀山药50克，均研成细末，与150克大米一起加适量水煮粥，每日分2次服用。本方具有健脾和中、助消化之功效。
肝脏作为人体的排毒器官，对人体健康有着至关重要的作用。夏季天干物燥，我们更不能忽视对肝脏的养护。用正确的方法养肝护肝，这样才能健健康康的度过这个炎热的夏天！
