1.精神富足，是一个向外联接和向内探索的的过程
富足的人生，就意味着要“有能力信任他人”及“清楚自己喜欢什么”
——《松弛感》加藤谛三 著
苹果创始人乔布斯对员工有一套信任的工作哲学。乔布斯性格耿直强硬，被认为是一名难以相处的上司。但事实是，乔布斯并不会盲目地坚持己见，他愿意承认错误，并且乐意去相信与他共事的伙伴。乔布斯给予有能之士的信任与空间，最终成为了苹果公司创新的基础。
要拥有信任他人的能力，那就意味着需要共情，需要妥协，需要发自内心的自信。通过信任，自恋者可以从只关心自己，过渡到与外界建立良性的联系，从而逐渐从自我陶醉的心绪中走出来。
另一方面，能从一样热爱的事情上倾注热情，这种向内的求索，能使自恋者不必只沉醉在负面的情绪上。他们在“找到自己喜欢的事情”这一过程中，能够更好地去体察大千世界。
自恋者要拥有丰满的精神世界，就不可避免地要与外界接触，与他人联结和合作，自恋者也能在一份热爱的事情中，体验到充实和愉悦感。外部与内心世界的探求，自恋者能够获从中取更多的自信心与成就感。
2.反思：活成自己喜欢的的模样
失败并非悲剧，只有当个体在意他人如何看待失败的自己时，失败才会变成悲剧。——《松弛感》加藤谛三 著
在社交媒体主导着社会互动的今天，我们的生活比以往都更容易被别人看见，他人的评价也更容易对我们的生活方式产生影响。
过分地关注外界的目光，个体会忽视内在的需求和价值，从而把自我存在依附于他人的凝视当中，自恋者的情绪也因此变得阴晴不定，影响日常生活。
事实上，个体如何对待失败，一定程度上决定了他们的上限。《认知觉醒》一书中指出：人类可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进进化，不断做出更好的选择——这种反思行为，被称为元认知，是人类独有的思维能力。
但是当人们过度在意外界评价时，便会抑制反思活动，失败变成了彻头彻尾的不幸。只有摈弃外部影响时，人们才能站在更高的维度去观照自身，从失败中汲取经验。
微软创始人比尔·盖茨曾因自己错误的判断，错失了移动操作系统的发展机遇。但善于在挫败中反思的盖茨，没有沉溺于一时的失败，而是通过自省，去改正过往的错误。最终，在云业务与人工智能的深耕，让微软公司重新焕了发生机。
所以，人们需要静观自身的心理活动，避免因别人的评判眼光，让自己失去反思的能力。这样一来，失败不仅不会使人一蹶不振，还是向前迈进的宝贵经验。
3.自恋者的倔强，实则不堪一击。
自恋者由于其无意识中的自我轻蔑，无论他外表如何坚强，都可能会因他人的只言片语深受打击。——《松弛感》加藤谛三 著
自恋者会盲目地强调自己的优秀，认为别人就是不如自己。但是这种自信其实是一种幻觉。归根到底，是自恋者无法接受平淡无奇的自己，他们为自尊心构筑出一座海市蜃楼，既虚无缥缈，又脆弱不堪。外界的一丝不适意，自恋者便会陷入自我怀疑，自尊心也继而被击溃。
在社交媒体中，我们常常能见到“键盘侠”的身影，他们喜欢使用语言暴力去攻击他人，以此来获取存在感。表面上看，“键盘侠”咄咄逼人，自觉掌握了顶层话语权，对他人的言语进行道德审判。但据心理学家的分析，“键盘侠”的许多出格言论，恰恰反映了他们内心的自卑感和孤独感。
“键盘侠”的强势，是源于现实世界中的各式挫败，而网络世界，则成为了他们发泄自卑情绪的窗口，他们以此来撷取存在感。说到底，现实世界的“键盘侠”，他们脆弱敏感的内心，经不起任何外界的刺激。
因此，对于自恋者来讲，建立真正的自信变得十分重要。他们需要放下盲目倔强的面具，正视自身的缺点与优点，这样一来，他人的评价就变得无足轻重了，因为能够看清自身，便能不被外界左右。
4.摆脱烦恼，你需要学会感动。
内心强大的人生活在四季赐予人类的恩惠中；而自恋者却沉迷于自我陶醉，蜷缩在自己的世界里——他们是远离四季、离群索居的人。——《松弛感》加藤谛三 著
汪曾琪曾说：四处走走，你会热爱这个世界。汪老曾经分享过一段趣事。在旅途上，他碰见一对老夫妇，他们正弯着腰去欣赏路边的野花。在交谈中，二位老人对野花喜爱之情，启发了汪老对生命中美好瞬间的关注。野花虽平凡，但对于用心生活的人来讲，那都是大自然不朽的杰作。
在庸俗的生活中，心理健康的人依然能拥有感动的能力，是因为他们没有把心封闭起来。反过来说，自恋者则需要把内心打开，学会从生活和大自然当中汲取能量，周遭这些并不稀奇的事物，实则是疗愈情绪的良药。
正如《松弛感》一书中讲到，自恋者要摆脱烦恼，只需去找到自己喜欢的花花草草，并且去欣赏它们的内在美，从而为人生找到平衡感。
5.摆脱自恋人格中的烦恼，要承认世间并没有“无条件的爱”
换言之，自恋者在生活中拒绝成长。他们追求“无条件且不加限制地赞美伴侣的女性”，其实就是在拒绝成长。——《松弛感》加藤谛三 著
自恋者在渴求“无条件的爱”的同时，也是选择了安逸，选择让人生裹足不前。
当一个男性在成长过程中觉得母亲比父亲更重视自己时，他便会与父亲形成一种竞争关系。同时，在他长成大人后，会去寻求一位可以无条件爱自己，赞美自己的伴侣，他把幼时母亲对自己的爱投射到当下伴侣身上。
但是，在现实世界里头，并不存在完全无条件的爱。如此一来，当身边人没有表现出百依百顺的态度时，自恋者便会感到失去可以依靠的精神支柱，变得患得患失。
要承认并没有“无条件的爱”，自恋者需要把专注力投入到眼下的事情中。要学会做一件事情不再是为了得到赞赏，而是为了体验做这件事的整个过程。最终，因为这些体验，无论好坏，也都会成为生命的养分。
