一个已婚朋友，因为长期孤独诱发抑郁症。在已过去的半年间，每天睡眠不足两小时，身体急剧消瘦，体重急降20公斤，时常焦虑烦躁，常常有生不如死之感！
孤独是我们与生俱来的宿命
城市越大，人越多，而孤独感越强！
社交软件上的朋友越多，而孤独感却越深刻！
心理学研究表明，每个人都会有孤独感。这是人作为一种群居动物，在基因里就带有群体认知和亲属关怀的本能；而个体精神的多样性和独立性，导致无人能真正体察别人的思想，从而产生孤独。
这种孤独感是与生俱来的，相伴生命的始终。
孤独影响我们的健康
查看网上资料，发现孤独感会导致身体免疫力降低，饮食不佳，增加心脏病、糖尿病、癌症、中风的发病率，看喝酒，不爱运动，易诱发抑郁症和老年痴呆症。
一项发表在学术期刊《流行病学》2011年1月号上的研究，给出了惊人的量化结果：40%的女性和26%的男性会在伴侣去世之后三年内死亡。
这项研究证明，孤独感不仅仅是内心的折磨，实际上，它给人造成的心脏病风险，与肥胖和高血压造成的风险相当。
孤独感是无法消除的，但是亲情和爱情能将它抚慰
家庭中，夫妻间的沟通和交流是非常重要的。中国式的家庭生活，常常在有了孩子以后，注意力就全到孩子身上了。但孩子也仅是我们生命中的过客，他们长大成人后，最终会拥有属于他们自己的生活。相伴时间最长、精神上能相互认同的，是我们的终身伴侣。
因此，夫妻间的有效沟通是最重要的。事实证明，夫妻间每天有效沟通30分钟，不仅能有效消除孤独感，更能密切夫妻情感，提升幸福指数。
有效的沟通是双方平静而坦诚地交流对事物的看法，最后达成共识，而不是采取发脾气、争吵或互相指责等方式。
养成每天沟通30分钟的良好习惯，你会发现，已变成亲情的爱情，慢慢变得温情而浪漫。
以共同爱好为纽带的社交，更能驱逐孤独感
网络社交让人感到更孤独。
现在，朋友聚会、情侣约会、家人聚餐，都是面对面拿着手机刷屏，互不搭理；回到家中，一人一个手机刷微信、看资讯、打游戏，没有声音。网络社交让人与人之间的距离越来越远。
而具有共同爱好的社交活动，让人远离孤独，心情愉悦。
美国一项研究证明：有信仰的人中最长寿的是那些经常参加宗教仪式的，而不是那些对他们的信仰感受最深的。
我们在生活中，也有切身的体会，有共同爱好的人，交流沟通更越畅、更深入，更能使人相互认同，引起共鸣。
培养兴趣爱好，学会自我独处
精神生活的丰富，也能让你远离孤独。
通过培养良好的阅读习惯、定期的运动锻炼、学习声乐舞蹈等兴趣爱好，激发对生活的好奇和热爱。
每一种兴趣爱好的养成，都是在培养学会一个人独处的能力，学会自己与自己对话。这种精神上的满足，让我们无暇体会孤独，甚至还会让我们慢慢喜欢孤独，品味孤独！
