在心理学里，“阴影”一词是精神分析学的创始人，心理学大师荣格提出来的原型理念的概念之一。它是我们人格中隐藏在潜意识里的黑暗面，可以说是我们内心的另一个自己，并且是你不愿意承认，不愿意成为的那个自己。
心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、愤怒、自私、懒惰、丑陋、报复心、控制欲等等，这些存在于我们身上，我们又往往极力掩饰和压抑的特质，都属于阴影的范畴。恐惧、无知、羞耻心或爱的缺乏等是形成阴影的原因。
阴影是我们人格的一部分，不愿意面对和承认它意味着不愿意承认我们自身的这一部分，这会限制我们的生命能量，使我们无法活出完整的自我。
在我们努力做“好人”，努力追求完美，努力追求别人承认的同时，我们是否已经迷失了真实的自我？
就像我们都喜欢自己的优点，都讨厌自己的缺点，但真的存在所谓的优点和缺点吗？它们只是你身上的同一特质在不同情况下的呈现而已。这就好比放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉不适应，甚至成为噪音。你要做的只是把这种特质的“音量”调回去，调回到适当的程度，你和你周围的人就会发现原来这是一首非常优美的曲子。
我们每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极特质彼此调和的结果，无论少了哪一方面都称不上完整。
你想做一个好人还是完整的人呢？
我们都应该追求尽可能透明的生活状态，不掩饰，不伪装。即使我们不喜欢自己身上的某些东西，也不应该刻意压抑他们，甚至直接否认他们的存在，因为你排斥的将会永远存在。
我就是一个比较追求完美的人，因为追求完美而非常挑剔，控制并且容易焦虑。其实这就是对自己阴影面的一种排斥和不接纳。比如我不愿承认自己无能，于是总是努力去做很多事，并不是因为享受这种过程，而是太担心失败，怕别人说自己不行。但是我们总是无法事事都能控制住，很多事情的发生，发展并不是以我们的意志为转移的。于是，当结果无法达到自己的预期的时候，就会变得非常沮丧和自责，经常陷于情绪困扰之中无法自拔。
后来接触心理学，随着自己不断学习，渐渐对自己多了一些宽容与允许。忽然有一天，我觉得可以接纳自己的无能了。我们都是凡人，又不是神仙或超人，自己怎么可能无所不能呢？在这之后，整个人变得轻松自在了很多，不像之前整个人总是神经绷得紧紧的。容许自己可以“明目张胆”地犯错误或坦言自己无法做到。
在之前，给学员上课的时候，自己总是很担心，如果别人问到我不会的问题怎么办，多丢人啊。所以上课的时候，总是很紧张。当我接纳了自己有些事情自己就是可能不知道的时候，我变得坦然，当真有学员问了一些我确实不会的问题，我会很坦诚地说，这个问题我确实不知道，回去我查查再给你答复好吗？而学员们也并没有因为这个就觉得我水平差，反而跟我的距离更近了。
只有承认与接纳我们的阴影部分，你才可能包容并转化它，也只有这样，我们才是在真正意义上承认和接纳了完整的自我，才能让我们生命中所有的可能性都显现出来。
