Tadasana
辅具：瑜伽砖2个
体式进入：大腿根部夹砖，脚外侧平行；
双手夹砖前平举
目的：a. 肩膀下沉(下面的手臂上举的动作做准备)
b. 肩胛骨内侧沿开始向两边展开，如果还可以摸到肩胛骨鼓起，说明展得不够，最后应该是看到肩胛骨是平的
容易出现的问题及纠正：
1. 脚外八
调整方法1.：
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调整方法2：
脚内侧夹木碎砖
2. O型腿调整
力的方向：双脚内侧夹砖，小腿往外撑带子
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3. X型腿调整
力的方向：不用发力，绑绳子的被动力即可
斜木板的作用：帮助重心往后，脚趾是抬起的
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4. 膝超伸
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看骨盆有没旋转的其中一个方法：
看两个腿的粗细
细的腿说明是有力的，骨盆会向后旋
粗的腿说明是无力的，骨盆会向前旋
O弄
